中考在即 青岛理工大学刘启辉做客直播间为中考家长分享满满干货

　　半岛记者 刘金震

　　2020年中考已经近在眼前，如何进行考前心理调适，如何做好个人升学规划，这是家庭普遍面临的话题。近日，半岛都市报联合青岛华夏职业学校邀请青岛理工大学心理健康教育中心主任、副教授刘启辉，做客半岛直播间就中考心理调节、职业方向选择，面向岛城广大中考家庭进行了分享，满满干货的讲座让不少听众坦言获益良多。

　　面对中考要做好心理疏导

　　直播讲座开讲的当天晚间，刘启辉早早来到半岛都市报，提前准备与线上观众网络见面。他告诉记者，自己主要准备讲两个话题，一个是在中考即将到来，紧张感越来越浓的情绪下，如何调控自己的压力和心理，以更好的状态迎接中考。另一个话题则涉及志愿填报，如何结合兴趣、能力、性格以及价值观，就未来做一个科学的思考和选择。

　　他在讲座中分享说，中考对家庭是件很大的事情，父母和孩子都会感到很大压力，因为中考的结果有不确定性，对前途和未来有一些担心。在他看来，轻微的焦虑是每个个体都会有的，完全没有压力的环境是不存在的。但这种焦虑情绪汇聚太多、太久，就会不可避免出现心理问题。中考对学生个体的冲击力肯定也是特别大的。

　　他认为，家长一定要关注孩子情况，学会科学引领，并及时帮助孩子进行心理调适。那么，当遇到情绪与压力的时候，到底应该怎么办呢？他建议，可以通过改变认知、情绪管理、体育锻炼、社会支持、专业帮助来解决。每一次认知的变化都有可能在所谓的绝望当中找到新希望。父母更要学会亲子沟通，用科学的方式进行交流，帮着孩子消除不良的情绪。倘若有必要也可诉求专业帮助，千万不要有想要掩盖过去的想法。

　　职业规划要进行综合考虑

　　如何帮孩子科学做好成长规划，这也是中考家长比较关注的话题。结合自己的职业观点和时代特性，刘启辉认为在帮着孩子做选择的时候，尽量要有一定的时代感、前瞻性，尽量避免二次择业带来的困扰。在做生涯规划的时候，他希望首先关注学生兴趣所在，从兴趣出发才有成长力。第二个就是能力所长，要干自己所擅长的东西，这样才能胜任且游刃有余。第三方面是要关注性格匹配，各行各业是有内在的性格要求的，最好还是选择适合自己性格的行业。再一个就是价值观，明确自己的价值观和所在乎的东西。综合这几方面做出一个合适的专业选择。

　　“我们说的兴趣所在、能力所长、性格匹配、价值观吻合，你要这样去做的话，你的人生就会发生很多的变化。”刘启辉在讲座中说，家长可以联系华夏职校，帮着学生做一下职业测试。在中考这个关口上，家长要给孩子填报志愿，一定弄清楚孩子适合哪条路，到底选择普高还是职业学校，选择职校又偏爱哪个专业，不妨通过测试来做一个初步的判断，以便于为更为长远的未来规划。感兴趣的家长可扫描二维码收看直播回放。