最新版身高标准一发布，发现娃掉出正常值的家长都坐不住了
大家好，我是千妈。
朋友在杭州医院当儿科医生，吐槽最近生长发育门诊都快被家长挤爆了，天天加班累成狗。
我说是季节原因吗，孩子 " 蹿个 " 就看春天。
朋友说季节只是很小因素，主要是国家 3 月 1 日发布了最新版《7 岁以下儿童生长标准》。很多家长对着老版看，娃身高正常，对着新版看，发现居然快跌出正常值了，顿时就有点慌。
《7 岁以下儿童生长标准》
▲ ? 图源：中华人民共和国国家卫生健康委员会
（完整版文末有提取方式 ~）
我去网上查了下，这次修订距之前制定的儿童生长标准已有 10 年，这 10 年里，中国孩子确实是越来越高。
之前大家不是闹着公交免票应该从 " 量身高 " 变成 " 看年龄 " 嘛，很多娃才幼儿园，身高就超过免票标准 1.1 米了。
根据 2020 年发表在柳叶刀（Lancet）的研究，目前我国 19 岁女性平均身高已是 163.5cm，位居东亚第一，19 岁男性平均身高是 175.7cm，增幅也很可观。
这个大背景下，修订儿童生长标准也是必须。
只是一些狡猾的商家和媒体，就开始利用变化贩卖焦虑：
最新儿童身高标准出台！快看看你的孩子拖后腿了吗？
搞得很多家长坐不住，稍有点偏下，就带孩子去看生长门诊。
朋友说起来颇有些无奈，我也很感慨，这都能卷，也是够了。
不过也别说其它人，天下父母都差不多，前几年我和千爸也为小妞身高担心过，踩过坑。回想起来，那些经历还蛮有参考意义，今天就借机分享出来，或许能帮大家避避弯 ~
??? 今日分享经历：孩子身高的迷思
阅读收获：避坑 + 科学的长高辅助
#1
一个因焦虑踩过的坑
千寻从出生就在华西做儿保，儿保每次都会量身高，进幼儿园前，她的身高指数算起来，属于同龄人里的中等偏下。
但当时华西医生告诉我，只要孩子生长曲线保持平稳，就不用太担心，所以虽然指数偏低，我也保持着比较佛的心态。
后来幼儿园入学体检，带娃在社区医院排队，排在她前后的女娃都高出半个头，一问年龄差不多，就留了个心。
正式入园后，我观察班里孩子，发现千寻比大多数孩子都要矮半个头，虽然知道她年龄偏小，还是有点焦虑了。
于是三岁半时，带妞去了家附近一家三甲医院看专家门诊。
医生人狠话不多，直接开了测骨龄、抽血测激素等等一堆检查。
我对这么小的孩子要不要抽静脉血有点犹豫，正好下午三点医院血液科停止抽血，当天就只测了骨龄。
▲ ? 图源：网络
结果出来后，医生瞟一眼数据，说骨龄都 4 岁多了。
严肃的表情吓得我不轻，以至于他后面介绍生长素什么，我都没注意听，只记得脑袋嗡嗡的。
当天晚上，我就把手机拍照的数据发给做儿科医生的朋友，朋友看了跟我说，很正常啊，影像显示就是 3 岁 ~3 岁半。
唉，真是人间处处都是坑 ~
随后我又咨询了朋友，孩子多大需要测骨龄。
朋友说，3 岁以上都可以，但测骨龄不是看年龄，是看需求。
比如家长明显感觉孩子不长个，比同龄人矮，就可以测。
同时，朋友还提到一个真实案例，我觉得值得大家留意。
说是一个十岁左右女孩来医院体检，朋友目测她双侧乳房发育和成年人差不多了，就建议家长测下骨龄，一测发现已经 13 岁，很快就要闭合。
女孩当时虽然有 1.45 米，但按骨龄推测，后面可长空间只有 5cm 左右，也就是说，她的最终身高可能只有 150cm。
拿到结果，女孩妈妈眼眶都红了，后悔没早点关注孩子发育情况。
朋友一问，又是过度喂养导致的性早熟。（说是接诊中这类情况特别多）
女孩一家三代同住，爷爷奶奶总担心孙女长不好，每天伙食都按高标准安排，女孩也确实 " 长势喜人 "，但问题是身高长的同时体重长更快，145cm 时候，体重就 45 公斤了。
朋友说，很多家长尤其是老人，觉得孩子胖点没什么。
殊不知肥胖会促发性早熟，因为脂肪细胞要分泌一种芳香化酶，在它的影响下，会促使产生雌激素，进而导致性早熟。
孩子体重超过 60 斤，就可能启动性腺发育。目前最新指标是，女孩 7.5 岁前第二性征发育或者 10 岁前月经来潮，男孩 10 岁前性发育，都可以诊断为小儿性早熟。
所以，儿科医生的建议是：
一定要科学喂养，孩子可以保持适度饥饿感，人体在饥饿的时候，脑垂体反而会分泌更多生长激素，刺激骨骼生长。
同时，如果孩子体型偏胖，家长一定要做好骨龄监测。
#2
一个对孩子长个很有
帮助的运动
与医生朋友的通话缓解了我们的焦虑。
随后，除了日常饮食保证孩子必需的蛋白质，不过度喂养外，我们开始按朋友建议，加强运动引导。
我家的运动项目比较多元，篮球、网球、跳绳 ...... 回头看，跳绳可能是对孩子长个影响最大的。
因为有年春天，正好也是幼小衔接期，我每天坚持带千寻在小区练跳绳，就那个季节，她的个头突然蹭蹭往上窜了好几厘米。
当然，也可能不全是跳绳原因，或许也是妞正好到了长个的年纪。
但跳绳的确是得到国际公认的 " 长个运动 "。
美国儿科医生普遍认为，孩子身高大部分由基因决定，还有部分取决于后天，最重要就是营养和运动。
其中运动以能伸展身体，弹跳的 " 纵向运动 " 效果最好，而跳绳就是跳跃类运动里唯一纯粹的纵向运动！
本身跳绳也是学校体考的必过项目，所以，非常建议大家带孩子养成好习惯，每天花上十来二十分钟跳一跳，对身体有好处。
【PS：关于如何选跳绳，如何教孩子跳绳，如何用世界跳绳冠军张少华老师的两个方法提速，我都放在这篇里了《" 既长身高又长智力 " 的运动只有它！中考体改后，我更觉得要早抓》】
#3
一个特别好的运动视频
最后，再给大家分享一个孩子长高用的运动视频：
Little ? Sports
"Little Sports" 是专为儿童制作的运动视频课，在国外特别火，据说对长高效果显著，被称为幼儿版 Keep。
当孩子不方便户外运动，我们就可以借助这套视频，在室内玩起来、动起来！不需要器材，非常方便。
除了运动长高的 " 刚需 "，我觉得 Little Sports 那么受家长欢迎还有几个原因：
一是虽然针对儿童设计，但并不是低幼的蹦蹦跳跳，很多动作大人都可以和孩子一起练，很有亲子氛围感！（顺便自己也动动，权当减肥咯 ^v^）
二是每集都是一个主题训练，科学地帮娃训练体能，非常有针对性，需要练哪就练哪，秒杀市面很多体能课！
比如，专门的增高运动：
唤醒身体器官的全身运动：
操作性很强，娃肯定喜欢的趣味运动：
养成良好身姿的站立运动：
还有专为小胖墩定制，能减肚子的减肥运动：
除了专项练习，还有 7 天挑战赛、3 天训练营等供娃选择，锻炼耐力和恒心：
三是Little Sports 每集时长 10-30 分钟，看上去运动量不小，但因为设计科学，孩子实操起来压力不大，也不容易受伤。
比如，每组运动间隙，都会有个 rest time 修整时间，等孩子呼吸平缓，再进行下一组：
一组运动结束，会有拉伸时间，帮助舒展肌肉，避免受伤，很讲运动科学 ~
参照人物的动作也非常真实，我放个动图大家感受下 ~
视频里两个小孩动作虽然一样，但频率和幅度都是不一样的，现实中的运动也是如此：
【PS：视频资源文末有提取方式】
EASTWEST
现在千寻的身高一直保持着中等偏上的指标，而我和千爸的心态也渐渐趋于淡定。
我慢慢意识到，家长的焦虑似乎贯穿了整个育儿过程，小时候我们担心孩子生长发育，睡得好不好、吃得好不好；大一些，又开始关心她的兴趣发展和学习成绩。
但每每回溯从前，也总会发现，当时的很多担心，其实都没有必要。
人啊，就是这么奇怪，明明从自己经历中已经懂得，大多曾经视若泰山的事，回头看都是过眼烟云，却依然抵挡不住做父母的魔障，继续在孩子身上操着莫名的心，忘记成长有差异，不该被一时的数据乱了阵脚，扰了安宁。：）