减肥瘦肚子的最快方法有哪些呢？

　　有些人兢兢业业地每天控制饮食和加强运动锻炼，但无奈地发现自己还是会有小肚子。其实小肚子有脂肪是正常的生理状态，但如果脂肪堆积过多就是肥胖了。为什么小肚子那么容易胖呢？减肥瘦肚子的最快方法有哪些呢？

　　

　　小肚子确实是比较容易发胖的部位，但有时候要注意自己腹部肥胖是出于什么原因，有些是因为便秘而导致的暂时性小腹突出，有些是身体浮肿导致的校服突出。想要看自己的小肚子凸出是不是属于肥胖引起的，那就看看自己的BMI（身体质量指数）是多少，一旦腰部的数值超过身高一半的数值，一般就属于肥胖了，还有一个比较简单直观的数据来判断，那就是男性腰围≥90 cm，女性腰围≥80 cm，一旦超过这种标准范围，多半就是小腹部脂肪堆积过多。

　　

　　那么一旦发现自己的小腹凸出是因为脂肪堆积过多造成的，有什么减肥瘦肚子的最快方法呢？实际上没有一项针对腹部脂肪的减肥方法，因为减肥是全身性的，只是腹部堆积的脂肪比较多，消耗的速度会比较慢。所以很多人发现减肥的时候身体其他部位都瘦了，小腹还是有一堆脂肪囤积。

　　

　　尽管如此，还是要采取措施来减腰腹部的。饮食方面最好坚持多吃高蛋白食物、新鲜的蔬菜水果和谷物杂粮，这些食物热量低，可以很好地从源头上帮助制造热量缺口，加速脂肪的燃烧。其次就是要注意多运动，最好就是每天坚持半小时或以上的有氧运动以及力量训练，通过燃烧脂肪和锻炼肌肉来加速减少腹部的皮下脂肪堆积。

　　

　　以上就是小肚子容易发胖的理由，以及减肥瘦肚子的最快方法，瘦肚子没有任何捷径，做好饮食控制和加强运动锻炼才是更好的办法。

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