现近视是一种非常常见的情况，多给孩子吃这五种食物，给孩子护眼

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　　如今，近视是一种非常常见的情况。儿童班上有50多名儿童，其中近三分之一的儿童戴眼镜。现代人离不开电子产品，如手机、电脑、平板电脑、学习机等。长时间用眼睛看屏幕会对眼睛造成严重损伤，视力也会受到影响。尤其是前两年，孩子们几乎总是在家上网课，视力明显下降。作为父母，当然也有一些担忧。叶黄素是一种胡萝卜素，具有过滤有害光线和保护视网膜黄斑区的作用。

　　它具有强大的抗氧化和保护作用，在眼部护理领域占有一席之地，富含叶黄素的食物被称为“天然眼部护理药物”。多吃有助于缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老，保护视力。为了从饮食中补充营养，你可以吃蔬菜和水果，如卷心菜、菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜、猕猴桃、葡萄和橙子。这些都是富含叶黄素的天然食物。“护眼冠军”就是它，它是一种天然的叶黄素，可以让你的眼睛变得浑浊和不清楚。建议家长们，给孩子吃这五种食物来提高他们的视力。让我们一起来看一看。

　　

　　1、 胡萝卜：

　　胡萝卜是一种非常有营养的食物，富含多种营养素，其中维生素a含量最高，其作用类似鱼肝油。胡萝卜还富含胡萝卜素，有利于维护眼睛和皮肤的健康。

　　2、 玉米：

　　玉米是一种营养丰富的粗粮，也是富含叶黄素的来源之一。玉米中的叶黄素和玉米黄质具有较强的抗氧化作用，在保护眼睛时应多吃黄色玉米，以补充叶黄素，缓解眼睛疲劳。

　　

　　3、 西红柿：

　　西红柿既是蔬菜又是水果，酸甜可口，营养丰富，包括维生素、矿物质和高叶黄素。食用它们不仅可以消除对眼睛造成伤害的自由基，还可以减少电脑辐射对皮肤的伤害。

　　4、南瓜：

　　“南瓜每100克含有约14毫克叶黄素，含量相当高。关键是南瓜含有19种氨基酸，以及丰富的微量元素。”。南瓜价格便宜、美味、营养丰富，值得推荐。

　　

　　5、 菠菜：

　　菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素在预防眼睛衰老引起的“黄斑变性”方面非常有效。菠菜的好处不止于此。它富含钾、钙和镁，有助于增强眼部肌肉的弹性，预防近视。