为什么三班倒比两班倒更累？

　　为什么三班倒比两班倒更累？因为虽然三班倒的工作时间只有八个小时，会少于12小时制的二班倒，但是因为生物钟的调节不像二班倒的那么彻底，反而是会让人觉得更累。

　　

　　首先理解下什么是三班倒和两班倒：三班倒的时间是分为早班（8点到16点），中班（16点到24点），晚班（0点到8点）；二班倒一般就是白班（8点到20点），夜班（20点到8点）。

　　

　　从时间看起来应该二班倒工作时间更长、更累，但是实际上反而是三班倒的人感觉更累。本质上经常倒班，不管是二班还是三班都很伤人，对健康不利。但是二班倒基本上是白夜颠倒，在一定的适应时间之后，还是能保证一定时间的睡眠和休息。但是三班倒，因为和正常白班的人交集更多，反而没有办法去彻底的调整一个合适的生物钟。

　　特别是中班和晚班，中班的时候，因为8点到16点，以及凌晨12点之后的时间和正常白班的一致，晚上基本上不存在生物钟的调整，而大白天也很难用来休息。所以整个人就会感觉好像比正常白班的人还多工作了4个小时。睡眠时间也几乎是后半夜到早上，人会觉得更疲惫。

　　晚班的时候，因为凌晨12点才开始工作，很多人特别是年轻人会保证充足的睡眠时间或者完全调整生物钟，基本上是熬个夜到凌晨，然后上午睡一会就起来了，比完全夜班的人的生物钟调节更难，也会感觉更累。当然如果能保证足够的睡眠时间，可能会好一些。

　　最后，打工人还是要注意身体，尽量不要熬夜，真的要倒班工作，一定要尽快调整好生物钟，该休息的时候休息，不要想着三班时间不是太多，就不去调整生物钟，这样会比专门的两班倒更累。

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