孩子流泪，家长崩溃，网课焦虑该如何缓解？

　　

　　最近，一个七岁的小朋友上网课上到奔溃的视频火了

　　

　　新冠疫情以来，全国多地的中小学生不同程度地经历了居家隔离和上网课。因疫情反复多次停课、复课，做核酸和日常监测体温已是常态，戴着口罩考试成了特殊记忆。

　　想起笔者7岁的时候，才刚上一年级，大字都不认识几个，放学就去同学家玩，现在七岁的孩子不仅要在家上网课，还要完成课后作业。爱玩是孩子的天性，一个成年人尚且忍不住玩手机，要求孩子像在学校一样自律地认真学习，确实有些为难了这些孩子。

　　然而网课崩溃的不仅仅有孩子，还有在家监督网课和辅导作业的家长。“线上线下不停切换，孩子们的状态总是在松松紧紧中徘徊，刚回到学校调整好学习状态，就又回到家里线上学习了，她的状态一下子就松懈了，一个学期过去了，孩子根本就没怎么学习。”一位家长留言说道。

　　

　　过去辅导孩子学习，心血来潮查一查算数题，骂几句，顺便解解气。现在辅导一个孩子写作业，分别得有前中后三场戏。孩子先哭一场，孩子把亲妈气哭一场，最后孩子和亲妈，一个在床上哭另一个在地上嚎。

　　

　　不知道是不是上辈子缺德，这辈子才要陪孩子上网课。孩子往那一坐就浑身刺挠，想吃想喝想上厕所，就是不想好好听课。

　　疫情三年，网课也上了三年，时代的灰妥妥砸在家庭的头上。疫情之下没有幸存者，网课也是一面反映教育和家庭的镜子。孩子遭罪，失去了正常的学习环境，整天闷在家里。家长崩溃，但也通过网课体验，体会到了老师的不易。

　　不过调侃归调侃，既然网课难上，网课焦虑的问题摆在了眼前，怎么做才能让孩子的网课上的更顺利？

　　01.一个心态缓解网课焦虑：

　　不管是学生本人还是家长，降低预期都是缓解焦虑的有效方法。

　　孩子，尤其是让自觉性本来就差的孩子在家拿着电脑和手机上网课，那不就跟让孙悟空看守蟠桃园一样吗？

　　网课是特殊情况下的特殊产物，不要按照之前在教室上课的标准对待。如果以前在学校靠上课听讲能吸收80%，那么网课打个折，60、70%也是可以接受的，剩下30、40%，可以利用课后的查漏补缺来完成。

　　作业完成情况，是上课效果最直接的体现。孩子是很快完成了，还是有畏难情绪很长时间才完成？错题背后的知识漏洞是什么？从错题里跟进，有针对地再进行复习、补课就可以比较有效地补全并巩固知识了。

　　

　　02.如何在网课上更好地学习？

　　提升内驱力是关键

　　为啥无法自主学习呢？其实人的心理就是这样的，不能自主学习的根源在于没有学习兴趣，无法激活学习内驱力，就像你不爱吃香菜就不会想买它来炒菜是一个道理。

　　每个孩子天生就有强烈的学习兴趣，对这个未知的世界充满着好奇，比如说每一个小婴孩会忍不住去听、看、触摸、吮吸等方式去探索世界，这是人的最初学习行为。

　　那么，为什么会慢慢变得对学习不感兴趣？那是因为在社会的焦虑裹挟中，“学习”这件事慢慢和很多东西捆绑在一起，如家长的过高期待演变的压力、学校的激烈竞争、长期经历学习挫折得不到疏导而形成的习得性无助等。

　　所以孩子们要想增强学习的自主性，就要多多激发学习兴趣；家长也要在给孩子施加压力这方面把控好尺度，不要让孩子觉得自己像一个工具人。

　　

　　增加上网课的仪式感很有必要

　　具体的做法是在家也保持上学时的作息，每天按之前的时间起床，然后刷牙洗脸吃早饭，节约下来的上学路程可以让孩子进行早读，尽快找到学习的状态，然后着装整洁地（比如身着校服）坐在电脑前，正儿八经地开始上课。桌子上不要凌乱，杂七杂八什么都有，有一些简单的学习用品就够了。学习的氛围有了，即使在家里，对学习的态度也能够自然地端正了。

　　课上积极交流互动集中注意力

　　要积极参与课堂互动，这样可以减少注意力分散，把注意力集中在课堂上面：按照老师要求适时打开摄像头，连接麦克风，积极参与课堂互动。未经教师允许不得随意发言或讲话，不要发一些跑偏的弹幕等等，有问题可以在发消息请示教师。

　　

　　保持规范作息， 保养精气神

　　课间休息时，将线上使用的电子产品放置一边，不要急于在线完成课后作业。离开课桌进行休息，适当做室内健康操、眼保健操、仰卧起坐、俯卧撑、向远处眺望等有利于身体和眼睛健康的活动。提前准备好下节课的学习用品。

　　写在最后

　　虽说家长都希望孩子上网课能认真听讲，学生们也希望自己能够一听就会，一考全对。但其实在校上课尚且不能达到这目标，何况是上网课呢。我们成年人上还想摸会鱼，带薪拉个屎然后再刷几个小视频呢。

　　所以，心态要放平一些啦，疫情几乎所有人的生活都发生了巨大的改变，所以一定不要再让焦虑再把我们压垮了。

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