2022年中小学居家学习安全教育告家长书(老师转给家长)

  图片-这是好老师2022年的第510篇文章-

  尊敬的各位家长:

  您好!

  冬季来临,流感等病毒也进入到了高发期;各位家长,一定要警惕流感和疫情的双重叠加。

  若学生处于居家学习的状态,那么需要全体师生及家长同心协力,在开展好线上教学的同时,共同做好学生居家期间的疫情防控工作。

  

  请各位家长、同学认真阅读,严格落实,把握网课的点滴时光。

  01

  网课篇:学会保护眼睛

  1.电子屏幕,优选大屏

  电子屏,尽量大,不建议用手机上网课。

  眼一尺,胸一拳,在家上课也要坐端正。

  2.室内环境,光照充足

  要开灯,要开窗,保证良好的光照条件。

  调亮度,调色彩,屏幕画面柔和不刺眼。

  3.课后休息,眺望远方

  多眨眼,多休息,眼保健操每天都要做。

  去远眺,去散步,别把玩手机当作休息。

  4.健康生活,保证睡眠

  吃水果,吃蔬菜,少吃甜食和油炸食品。

  睡得早,睡得够,规律作息缓解眼疲劳。

  上网课时,孩子的眼睛应距离屏幕多少厘米?对用眼环境有什么要求?课后休息怎么做?一起来看↓↓↓

  眼保健操

  眼保健操是根据中医的传统理论来编制而成的,主要通过眼部和头部,还有身体局部穴位的按摩来达到缓解眼部疲劳和眼部紧张的肌肉,疏通气血经络来防治近视。

  1.预备

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  预备首先要放松,轻闭双眼,身体坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深呼气两次。

  2.揉捏耳垂 脚趾抓地

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  耳垂正中有一个眼穴,这个眼穴是临床上治疗假性近视常用的针刺穴位,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,要以轻度的酸胀按揉力度,能够达到缓解疲劳,防治假性近视的作用。

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  在揉按耳垂正中眼穴的同时,还要进行脚趾抓地,因为脚趾上有丰富的穴位,足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面,通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络,缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳,这个组合要做四个八拍。

  3.揉按太阳穴

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  上眼眶周围有重要的眼部穴位,如眉头的攒竹、中间的鱼腰、眉梢的丝竹空、两侧的太阳穴,都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位,能够使大脑血运更加丰富,气血更加调畅。

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  首先用大拇指放在两侧的太阳穴上,太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处,做轻度的按压,有些酸胀感为宜。

  做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。

  按揉太阳穴做四次,刮上眼眶做两次,如此交替做四个八拍。

  4.按揉四白穴

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  四白穴是眼睛下方的一个穴位,四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。

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  食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉,大拇指放在下颌凹陷处,做四个拍。

  5.按揉风池穴

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  风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处,揉按这两个穴位,一个是能够健脑提神,二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳,以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。

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  找到风池穴的位置,用食指和中指合并按揉,做四个八拍。

  6.按头部督脉穴

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  头部督脉穴是人体中阳气最充沛的一个经络,按这个经络能够使我们的身体的阳气更加振奋,使头目的气血更加充沛。

  整个督脉是从头部、颈部、背部、腰部、骶部,整个一条正中线,这是一条漫长的督脉。其他督脉穴因为选取不方便,我们只选取头部督脉穴,这样便于操作。如上图沿着头部督脉穴做四个八拍。

  02

  建立良好的生活习惯

  部分地区,受疫情影响,很多孩子开启了线上教学。

  没有了老师、家长的管束;晚上不睡、早上不起成了很多孩子的标配。

  虽然每天都能准点坐到电脑前,听着网课,但脑子却不知道飘到哪里去了。

  各位家长一定要给孩子建立良好的生活习惯,即使不在学校,也要自律学习、生活。

  1.严格作息时间

  俗话说:好习惯难养,坏习惯难改。

  一个好习惯的养成最少也需要28天,但是一个坏习惯三天就可以养成。

  长时间的作息不规律,孩子不仅学习提不起神来;而且日夜颠倒,是很影响孩子的学习效率。

  建议家长起到模范带头作用,每天起床、吃饭、上课、午休、睡觉都遵循原来的作息时间安排,不让坏习惯有可乘之机!

  2.营造良好的学习氛围

  把课堂搬到家里后,孩子学习环境发生变化,很多人很难适应。

  躺着的、趴着的,各式各样的学习姿势,不仅学习难集中,而且效率低,孩子很容易三心二意。

  网课期间,让学生端正态度的同时,家长也要积极配合,给孩子营造一个严肃的学习氛围,正确看待网课。

  03

  注意保暖预防感冒

  近期各地寒潮来临,一股冷空气即将来;正处于气温下降的时节,昼夜温差大,外出请注意添衣保暖,谨防感冒。

  1.勤洗手,常通风

  俗话说:“病从口入”,手是食物的直接传递者。

  勤洗手不仅是为了干净卫生,它还是日常生活中最有效的防病措施,也是预防传播性疾病的最佳方法之一。

  因此,正确洗手很关键!七步洗手法大家一定要学会!

  

  (七步洗手法)

  同时,秋冬季开窗通风也是预防呼吸道传染病的重要手段之一。

  不管是居家还是在学校,每日保持适度的通风,能有效远离病毒、细菌困扰。

  2.多吃蔬菜,多喝水

  随着季节变换,水分缺乏,随之身体也会收到影响;最常见的症状就是“咽喉部发干”。

  最好多喝水,多吃蔬菜,少吃生冷,日常饮食以清淡为主。

  3.注意保暖,加强锻炼

  随着一波一波冷空气的到来,全国正在从秋季向冬季逐步迈进。

  注意保暖的同时,也不要忘记锻炼增强体质,提高自身免疫力和抗寒能力。

  

  来源丨好教师

  视觉设计 | 王荣佳

  责任编辑 | 李孜

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