血糖高的人不能吃面条？不想血糖失控，3种食物别往餐桌上端

　　血糖是维持我们身体活动的重要能源，是人体所不能缺少的重要营养物质，但有时过高，也会给我们的生活带来种种不便，甚至危害到身体健康。

　　按目前的临床病例来看，现在高血糖不是只找中老年人的麻烦了，有不少的年轻人也纷纷中招。而这其中的原因，大多是饮食不健康所导致的，因此想要控制好血糖，饮食是重要的控糖环节。

　　血糖高的人不能吃面条？

　　因为属于精细食物，其中含有一定的碳水化合物，如果一次性吃大量的面条，会导致较多的碳水化合物进入身体，并转化为糖分，所以一些人会认为食用面条会导致血糖指数上升。

　　但这种情况针对的是血糖异常的患者，对正常人而言，他们的体内胰岛功能正常，即使大量食用面条，导致餐后血糖快速升高，也会在一两个小时内恢复至正常，不至于到影响健康的地步。

　　但患者如果在血糖控制不佳的状态下食用，就容易造成血糖失控，还是少吃为宜。

　　提醒：不想血糖失控，3种食物别往餐桌上端

　　一、腌制小菜

　　腌制小菜是很有特色的地方性美食，因口感酥脆爽口，深受人们的喜爱。为了方便其储存和保证口感，腌制蔬菜的过程中，会加入大量的食盐以及调味料，很容易发酵出有毒物质，长期食用的话，会对血管造成一定的负担，导致血液粘稠，直接影响到血糖的水平。

　　二、山药

　　山药属于块茎类粗粮，其中富含多种碳水化合物，如果过量食用的话，很容易引起体内血糖波动，这是因为碳水化合物会电影先生让身体产生热量，体内过高的热量也是导致血糖升高的重要因素之一。

　　三、大米粥

　　很多人会在早上喝一碗大米粥，再搭配上一碟咸菜，好吃又方便。

　　但高血糖的患者可要注意了，大米粥有着很高的升高指数，经过长时间的熬煮后，很容易被身体消化吸收，引起餐后血糖飙升。甚至于喝大米粥比吃甜食升糖速度还快。

　　若想帮助稳定血糖，生活中可以坚持2件事

　　一、食补控糖食材

　　对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

　　二、适当运动

　　经研究表明，规律的运动可以帮助控制血糖，并增强胰岛素的敏感性、改善体质，对于控制血糖来说有很大的帮助。