心理咨询师证书怎么考取2022 咨询师教你用心态解决负面情绪困扰
情绪急救 | 几个有效缓解负面情绪的心态
我们常常能看到一些应对负面情绪的具体方法，但是我们好像很少说应该用哪些心态去对付负面情绪。心态如果能通过长期的刻意练习，会比具体的方法更直接、更有效。
所以今天就来聊几个超级有效的帮助你缓解负面情绪的心态。
01未来心态
第一个心态叫做未来心态。
你可以回忆一下之前的那些让你特别痛苦、难过、愤怒的事，什么失恋被骗、考试失利，被炒鱿鱼，不管事多大多小，现在你再看原本那些负面情绪还剩下多少，这就是未来心态的作用。
当前不管碰到什么糟心事，产生什么负面情绪，请你试着站在一个未来的角度想想这件事儿。十分钟之后我会有什么感觉，十天之后对我有什么影响？十个月甚至十年之后呢，答案已经摆在眼前了。
不管是多大的事儿，时间拉长，那都不叫事儿。
02观察者心态
第二个心态叫做观察者心态。
跟刚才的未来心态恰恰相反，这次我们要直面负面情绪，我们要关注当下此时此刻的这个感受。这个心态跟冥想的时候差不多，很多时候我们并不是被负面情绪所折磨，而是被“害怕负面情绪”这种感受所折磨，然后就是一路被负面情绪穷追猛打，你可以仔细琢磨琢磨是不是这么回事。
之所以有失恋的痛苦，是因为老想着“今后怎么办”，想着“未来见不到他了”，想着曾经和他的点点滴滴，而从来就没有专注当下。
一个特别有趣的例子，同样是画直线，如果现在让你直接在白纸上画，你大概率会画的七里拐弯的，而如果让你在已经画好的点一个一个的连起来画，就跟小时候画画一样，那你一定画的又快又直。就是因为之前你的目光在直线的尽头，而现在你的注意力在当下的那两个相距几毫米的点上。
喜怒哀乐缺一不可，少了哪个你都不是正常人，那为什么你只欢迎喜乐，而拒绝哀怒呢？你要做的就是简简单单的把负面情绪当成是个物件、当成是个人，专注当下，观察他，看他来、看他走，你的负面情绪很快就会消失了。
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03幸存者心态
第三个心态，幸存者心态。
我们从小就被教育要上进，要跟厉害的人比，比高不比低。不管别人是学习好、工作好、挣钱多、运气旺，我们都会习惯问出那句“凭什么不能是我呀？”
更希望可以把这个心态用在挫折、逆境上。考试失利、工作被裁、恋爱破碎、投资失败，那又怎么样呢？凭什么这些事就不能发生在你身上呢？凭什么好事都得围着你转，坏事就得躲着你走呢？
消极负面，似乎是人类大脑的一个永恒bug。曾经有一个社会学调查，一个治愈率极大的病，绝大多数人都会把注意力放在10%的失败率上，而不会去庆幸那90%的成功率。这就好比你兜里有100块钱，丢了10块，很少有人会想“我好幸运还有90”，绝大多数人都会抱怨自己怎么那么倒霉，丢了10块钱。
所以，即使是相同的客观事实，不同的心态的人看待的角度不一样，结果也就不一样。负面情绪来了，请你多站在幸存者的角度去思考，多做加法少做减法。
04直接心态
第四个心态叫做直接心态。
现代教育让我们很多人都走向了一个极端，那就是什么事都不能直说，什么想法都得藏着，什么情绪都得憋着，一表达一宣泄，就是没情商没教养、情绪控制能力差。
心理学学者李松蔚在《圆桌派》里就聊过，为什么高学历的人反而更容易被PUA，说白了就是因为学校教育总是让我们自我反思，控制情绪，战胜本能，要有大地一样的包容，要有大海一样的心胸，受了委屈不能哭，一肚子愤怒不能骂，战胜了本能也憋出了内伤。
这么做的直接结果就是自己难受，对方还会变本加厉。有一句话说的特别好，叫做没有底线的善良不会被人珍惜，不发一次脾气，对方永远不会知道你的底线在哪里。事实就是，大地也会地震，大海也会海啸。
05主动心态
最后说一个我们认为是特别重要的心态，那就是主动心态。
很多碌碌无为天天抱怨情绪控制能力差的人，多半是非常被动的人。举个例子，你今天走在北京的大街上，一坨鸟粪掉在了头上，又腥又臭还特别丢人，此时你应该怎么办，你当然可以什么都不做，骂骂咧咧的原地躺平，等着下几场雨也就冲干净了，但是显然你不会这么做，你肯定积极主动的去想点办法呀！但是这事如果到生活中很多人就不明白了。
时间确实可以冲淡一切，可以缓解一切负面情绪，但是问题就是此时此刻你难受啊，他缓解的慢啊，你难道不应该主动的想点什么办法，让他更快的好起来吗？
跟朋友聊聊、去做做心理咨询、做点什么体育运动发泄一下，方法就在眼前，但是很多人就是原地不动，就好像在享受鸟粪做的头皮护理一样。
当然不指望你今天看完这篇文章，明天心态就变好了，但是起码，下次负面情绪汹涌来袭的时候，偶然间你灵机一动，想起了今天看过的东西，然后你想稍微尝试一下，改变自己的思考方式，那都是不小的成功。
最后，如果你想学习更多的专业心理学知识，调节自己的心态和情绪，用心理学帮助他人，可以选择学习 心理咨询师专业技能培训 相关的知识。
本文作者：俗子
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心理咨询师证书怎么考取
心理咨询师已改由行业协会、学会等社会组织和企事业单位依据市场需要自行开展能力水平评价活动。
劳动和社会保障部委托中国心理卫生协会制定了《心理咨询师国家职业标准》（2005），作为原心理咨询师职业资格考试的技术支持单位，拥有非常专业的专家团队和师资力量。
心理咨询师缺口大，中国心理卫生协会技能证书培训推动人才培养
心理咨询师专业技能培训证书项目
中国心理卫生协会根据社会发展趋势和市场需求，充分发挥行业协会的职责和使命，结合曾担任心理咨询师国家职业资格鉴定技术支持单位的工作经验，参照《国家职业教育改革实施方案》的指导意见,开展《心理咨询师专业技能培训》项目。
课程教学形式为面授课程+线上课程结合，涵盖实操训练+实习见习面授等模块，考试采取线下形式。
考务情况：
详情可在 中科博爱心理咨询师专业技能培训项目网站 了解
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