陪孩子上网课的正确方式,你get了没?

  【推广】

  随着全国各地新一轮的疫情反扑,许多中小学都重新开启了线上教学,居家办公的家长们也重新和孩子们一起走进云课堂,开启了一起“网课”的生活节奏。

  网课虽然能够保证孩子的学习进度,但是在家中上课,家长们自然会有各种担心,今天视光君就整理了一些家长们可能会在居家网课的过程中遇到的“隐患”和“担忧”,一起来学习吧!

  1.在家学习没有学校的氛围,学不进去怎么办?

  孩子的注意力很容易被分散,特别是在家里,家长们发出的任何声音都会引起孩子的好奇心,所以要给孩子营造一个安静的学习环境,在学习过程中,尽量不要打扰他。但要留心孩子的学习状态,随时和老师沟通,跟进孩子学习情况。

  2.孩子上课的时候要不要陪同?

  需要陪同。在没有老师督促、没有同学激励的环境下,孩子往往会表现懒散,所以家长陪同进行网课是必要的,不仅可以指导、监督孩子完成老师布置的作业,更可以帮助孩子慢慢养成自律的习惯。

  3.没有体育课,孩子在家不爱运动怎么办?

  面对这种情况,家长们可以培养孩子做家务的兴趣,通过扫地、拖地、洗衣服等家务活来增加孩子的运动量,可设立奖励机制,提高孩子的积极性,加强孩子自理能力。也可以进行一些亲子之间的小游戏,提高孩子的积极性也培育和睦融洽的家庭关系。

  4.上网课,如何选择适合孩子的电子产品?

  网课活动的开展需要电子产品的辅助,常用的电子产品有:投影仪、电视、台式电脑、平板、手机等。选择的时候,请留心以下几个原则:

  ①屏幕较大

  一般来说,投影仪和电视设备屏幕比较大,观看的距离较远更有利于保护眼睛。

  有条件的情况下,投影仪和电视等屏幕较大的设备是首选。如没有投影仪和电视,可依次选择的顺序是:台式电脑、平板、手机,尽可能远距离观看,避免近距离用眼。

  ②分辨率高,画面清晰

  选择分辨率高,画面清晰的电子设备。在同等屏幕条件下,分辨率高并且画质清晰的画面可以减少用眼不适和疲劳,如屏幕或保护膜出现破损、划痕等情况,应及时更换,避免影响画面质量,加重眼睛负担。

  ③适宜的亮度

  屏幕的亮度设置应与周围环境的亮度相适应,不宜过亮或过暗,可以调大字体,减少频闪,如果屏幕靠近窗户,应保持屏幕背向窗户,避免强光直接照射屏幕,减少屏幕反光。

  网课护眼小锦囊:长时间看电子产品会加速眼睛疲劳感,更甚至导致近视的产生和度数加深,所以请做到以下几点来保护孩子的眼睛:

  ①保证在光线充足的地方用眼

  学习的地方光线要充足,但不要刺眼,电子产品尤其不要背光使用。

  ②保持合理的用眼距离

  使用电脑时,显示器距离眼睛60厘米左右(约一臂远);观看电视时,屏幕中心点高度略低于孩子坐姿时眼睛的高度,眼睛距离屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度;使用手机、平板电脑,眼睛距离屏幕40~60厘米。

  ③保证合理的休息时间

  小学生建议每节课20分钟,课间可以休息10分钟再进行下一节课的学习;中学生建议每节课30分钟,课间休息15分钟;高中生网课学习的时间则可以更长一些。除了网课的学习时间,尽量不要额外增加电子产品的使用时间。

  ④养成正确的读写姿势

  阅读书写时,要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势:握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。其次,要保持正确的坐姿,头摆正,肩放平,身体直,稍前倾,两腿并排脚放平。牢记“20-20-20”原则,也就是在观看电子屏幕20分钟以后,建议向20英尺(6米左右)远处眺望20秒,让眼睛得以休息。

  ⑤保证充足的睡眠

  有研究发现:相比没近视的人群,近视人群晨起的血清褪黑素水平更高、睡眠时长更短,以及睡眠质量更易欠佳。孩子正在成长发育期,应保证每日不少于8小时的睡眠。充足的睡眠既有利于他们的身体健康,更能帮助他们获得良好的学习状态。

  ⑥每日争取“目浴”阳光2小时

  居家期间可在阳台或小区的院子里接触大自然的光照,远眺或做一些喜欢的活动,如眼保健操、浇花等,光照刺激利于视网膜合成和释放多巴胺,延缓近视的发展。

  ⑦保证均衡饮食

  平衡的饮食对孩子的眼保健有好处,避免饮食结构的单一,多补充鱼、肉、蛋、奶、谷物类食物,增加新鲜水果和绿色蔬菜的摄入。

  ⑧严格注意用眼卫生

  疫情期间,口罩不离身,更要注意用手卫生,饭前便后都要勤洗手。切记不要用手揉眼睛哦。(完)