中考进入倒计时，市一线教师：不负韶华，奋力追梦

　　

　　市实验中学学生在黑板上写下奋斗目标。

　　

　　揭东区第一初级中学学生认真备考。

　　

　　同学之间互相探讨问题。

　　

　　老师为学生答疑解惑。本文照片均由 通讯员 摄

　　距离2022年中考只剩下不到两个星期时间，我市各初中学校初三学生正奋力拼搏，坚定信念，为中考做最后冲刺。这一阶段，学生在复习中应采取哪些策略？心理和身体上该如何做好调节？日前，记者采访市实验中学初三级级长黄卓莉以及揭东区第一初级中学九年级（6）班班主任郑佳华，让她们为初三考生支支招。

　　张弛有度，劳逸结合

　　最后两周的冲刺复习，如何查漏补缺、夯实基础，在有限的时间里提高分数？市实验中学初三级级长黄卓莉为同学们提出了具体详细的建议。

　　她说，这段时间依然要保持专注学习的状态，除新闻以外，不要看容易上瘾的电视节目，不要看长篇小说，不要玩与学习无关的手机、电脑或游戏。同学们对每天的复习科目、复习内容，如何进行薄弱科目复习、如何对知识点查缺补漏等，都要做到心里有数，有清晰的目标。要掌握自己的最佳记忆时间，以提高学习效率，如自己精神状态最好的时段要复习最关键、最重要的课程内容，早上起床后半小时及晚上睡前半小时的时间可记忆难记的知识。她建议同学们，在做试卷或做作业时，要以中考的心态来做，这样保持考试状态和节奏，到真正考试时更能以平常心态来对待。同时，可以按照中考科目的考试时间来安排自己的复习时间，把身体、心理的最佳兴奋点调到与中考时间相适应。她还提醒同学们，考试前几天可以做点易错的题，但注意题不要太偏太难，文科方面可以再背背重要的知识点。

　　学习之外，黄卓莉提醒同学们要注意规律作息时间，不要因为熬夜影响到第二天的听课效率。“放学后可做适当的体育锻炼，比如说跑两圈操场、在感到学习疲倦时弹弹琴等，以此调节情绪、消除疲劳。”黄卓莉说。

　　强化信心，积极备考

　　揭东区第一初级中学九年级（6）班班主任郑佳华告诉记者，越临近中考，同学们心理压力越大，很多学生出现不同程度的焦虑情绪。学校各班班主任和科任老师都密切关注学生状态，做好家校交流沟通，共同为考生们营造良好的学习氛围。

　　郑佳华叮嘱同学们，在最后备考阶段依然要继续紧跟老师的节奏，注意课堂状态，相信学校老师的备考方向，不要总是自己埋头做题而忽视老师的课堂。作为班主任，她在同学们学习之余，引导他们强化自信，积极备考。她说：“临近中考，部分同学可能会迫切地想考取揭阳一中等重点高中，但是又缺乏信心，从而出现考前焦虑而影响学习状态。所以我总是鼓励全班同学一定要相信自己，不管你现在是成绩拔尖还是与别人有一定的差距，每天都要信心满满，具备积极的备考心态，才有利于备战中考。好的心态，有自信，记忆学习知识点也会比较轻松，过于焦虑反而会脑袋空白。”

　　同时，郑佳华提醒同学们，考前两周要有合理生物钟，每天不要再挑灯夜战，要保证充足的睡眠，才有好的精神状态，才有利于备考学习。饮食合理方面不必刻意加强营养，也不能因长时间学习而忘记吃饭。适当的锻炼能提高自身免疫和优化情绪，郑佳华建议学生每天课余时间多到操场慢跑，消除学习紧张情绪，放松心情，以更加饱满的精神状态投入学习。