养成一个好习惯，就是在微调自己的人生（内附推荐书目）
点击蓝色文字关注我们
有人说，养成一个好习惯，就是在每天微调自己的人生。还有人说，我们的一生，不过是无数习惯的总和。那么，想问问你：哪些简单的小习惯和小改变，能大大优化我们的日常生活？
20个
简单却有用的小习惯/改变
（网友亲测有效）
01
早起这件事很神奇，你会发现你的时间大大延长了，你能做的事比平时多好多。（@Ven）
02
自己做饭吃。营养均衡，特别省钱，生活从冷冷清清变得热气腾腾。（@小敏）
03
这个改变是从《夜读》看来的：阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。（@沈星河想要上岸）
04
少发脾气，保持情绪稳定。这么做之后，头发都掉得少了。（@不做秃头少女）
05
每个月做一次断舍离，让屋里的东西保持在相对固定的数量。精简过的生活，有一种清爽的利落。（@路路要幸福）
06
学着规划自己的金钱。必要的储蓄会让你在做一些重大的决定时比较有底气。（@以瑞）
07
每天写一点日记。我会记录两个部分，一个是“今天做了什么”，挑主要的记录，另一个是记录“今天我的生活有什么微妙的事情发生”。一个外观一个内观，合起来就是我个人的成长轨迹。（@开星乐园-）
08
从去年开始，我会每天给爸妈发一条信息，内容非常随意，比如上班路上的一张随手拍，比如跟他们说一下我这里的天气，比如告诉他们今天吃了什么……发完就算，也不用他们回复，但会让他们对我的生活更有“连接感”和“参与感”。（@飞飞）
09
随身带点糖。之前差点在地铁里晕倒，收到了旁边小姐姐的糖，真是“救命之恩”，后来就养成了这个习惯，给自己，也给别人。就像那句话说的：身边常备些糖，分给那些心酸的人。（@小熊）
10
随身带本书/电子书，利用好碎片时间。仔细想想，我的好多书都是利用碎片时间看的：上下班通勤的路上，等人的时候，给孩子辅导作业的间隙……（@柴源滚滚）
11
培养一个兴趣爱好，用来代替玩手机。喜欢上拼图后，我每周的屏幕使用时间大大减少，做喜欢的事情时，真的完全不会想玩手机。（@想去海边）
12
如果你手头攒了一些卡片、纸袋子，因为好看而舍不得丢，留着又不怎么用得到，不妨拿来练字或者抄书吧！在不同质感的纸张上写字，细细感受笔尖磨过纸张的触感，可是很治愈的一件事！而且抄书练字很能锻炼我们被手机分割的专注力，还能让你喜欢的纸张更有意义地留在身边，加上本身就很环保，一举四得啊，朋友们！（@双井一号仙女）
13
正确使用“的”“地”“得”和标点符号。我觉得“的”“地”“得”就像文章的关节，标点符号就像是文章的呼吸，用对了才会通体舒畅。（@对得起每一棵树）
14
晚上睡觉前，花十分钟想好第二天穿什么。两个直接的好处：节省时间，美美出门。两个间接的好处：不慌不忙，心情愉快。（@微ViVi）
15
如果大的改变很难，那就把生活微调成你喜欢的样子。比如你不太喜欢你床单的颜色，但又觉得还能用，那就别犹豫，换！睡觉本就是美事，换上喜欢的新床单，那就是更美的事了！生活中的这类改变，可以用较小的代价换来很大的快乐。（@朱朱霞）
16
看到好的句子，随时存进手机备忘录里，积累素材，需要的时候也能很快调取出来。（@小野）
17
每天早晨开一个文本文档，写下当天要做的事，做完一件删一件，既可以不漏事情，又可以提高效率。（@磊磊子）
18
定期更新自己的简历，即使目前并不打算换工作，也可以在这个过程中更好地梳理自己。（@蒋小样）
19
记录生活，坚持表达，无论是通过图片、文字还是视频。如果不想任人品评，可以设置“仅自己可见”。那些稍纵即逝的心情和感受，通过记录得以永存，是一件很妙的事。（@琳）
20
好好睡觉，无论白天发生了什么。（《夜读》）
文/央视新闻《夜读》采写、整编
（图片摄影：张晓悦）
我们常说，
要用具体的行动去抵抗焦虑。
但我们同时也知道，行动很难。
所以，如果想要做出改变，
也许可以从一些微小的、
比较容易的改变开始。
就像上面这些一样，
它们不是什么困难的大事，
只要去做，基本不会失败，
也不会造成很大的负担。
关键在于动起来，
哪怕只是小小的一步。
很多人都喜欢通过“思考”寻找答案，更安全，更无痛，并且显得更深刻和触及灵魂。但要我来说，还是“做”点什么更管用。行动会直接带来新的经验。试一试，无论结果如何，至少有个结果。
但这又带来一个问题，每个人都心知肚明：行动很难。
不是因为懒。很多人并不真的“懒”，他们宁肯为了维持一个不舒服的惯性，每天付出十倍、百倍的努力，但他们害怕“新奇”。
所以，他们要尝试的行动既要是新的，又不能太难受。这就是所谓“扰动”：恰到好处的“刺激”，让对方更容易地启动不一样的尝试。
我总结了几点心得，其中的一个经验有一些古怪：请当事人尝试的变化一定要小之又小，近乎不变。
变化如果大刀阔斧，甚至于指向“你从前的活法要不得”，就会变成用不上的大道理。这不难理解。关键是变化要“小”到什么程度呢？我个人的心得就是5%，不太起眼，几乎不解决问题。这反而是合适的。无论如何，先做一点对自己有用的事——哪怕看起来是没有意义的小事。
一切的关键在于动起来。
作者/李松蔚
节选自/《5%的改变》四川文艺出版社
(文章转自公众号“央视新闻”)
书目推荐
《5%的改变》
李松蔚著
索书号：B84/957
馆藏地：社会科学文献借阅区（一）
唐山市图书馆
了解更多相关内容