何明：专家给高考前学子的七条建议

　　原标题：何明：专家给高考前学子的七条建议

　　何明，副教授，四川西部经济与社会发展咨询院，成都徳宝教育咨询公司，成都鹏程教育咨询公司，成都典伯教育培训学校，成都英才培训学校，成都天娇艺术培训学校特聘首席专家。在高考来临之际，多年从事高考心理辅导和志愿填报专家何民教授，给高三的学生一些考前建议：

　　1.调整心态，用积极的心态去面对考试考试，不要害怕，摒除各种焦虑和担忧，不要患得患失，高考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。。

　　2.讲求规范。每年高考，都会有因答题不规范而丢分的考生，仔细看清楚答题要求，认真做题，答题严密、规范、恰到好处，切记字体要工整，干净。

　　3.情绪忌激动，个人性格不同，太外向的学生要注意内敛，保持平静，太内向的学生，就要参加适度运动，调整身心，一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。

　　4.自信，这点很重要，自信，是成功的起点，都到这时候了，无须害怕，害怕也无济于事，必须坚强面对，未来的生活，挑战更多。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，盲目乐观。

　　5.适度运动。临考前夕，高度紧张学习没有时间运动。但我还是希望同学们能适当的运动，根据自己的情况，适度运动，这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。运动项目不宜太激烈，比如散步，小跑或在做一会儿体操等。

　　6.适度交流，可以排解焦虑情绪。同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。除了和同学交流外，还可与老师、家长、亲友交流。

　　7.处变不惊，遇到困难时，能冷静地进行分析、判断，如发现短时间难以攻克，可选择跳过，继续后面的答题，等有充裕时间再来思考，考试时间宝贵，切勿钻牛角尖。

　　最后，何明教授对家长朋友们说，高考是孩子终身大事，考前，家长应该努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围,但不要刻意制造一个“一切为了孩子”的高考紧张、沉闷、压抑的氛围,在家里,要像平常一样,该做什么做什么,切不可在孩子面前表露出对考试有所担忧的神情,更不要今天做这明天做那给孩子吃,你越是忙,他心理就越焦虑。

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