@全体学生，这份世界杯期间的网课攻略请查收~

　　

　　作为世界上最受欢迎的体育运动盛会，2022年卡塔尔世界杯马上进入决赛阶段，赛场上每个球员的传球、防守、中场截击，以及进球后的笑颜，都是平时刻苦努力训练的成果！正如我们日常的学习一样，只有不断地日积月累，拼搏努力，才能取得优秀的成绩！

　　学习就像足球比赛，只要一直奔跑，赢得胜利的就是你！线上网课开展已一月有余， 居家学习也对学生的自主管理提出更高的要求，我们 应该珍惜学习时间，备战期末，提升自己。近日，我校教务处为学生整理了一份实用的线上学习攻略，请同学们查收。

　　一

　　网课前的准备工作

　　1、整洁的书桌

　　将书桌上与学习无关的物品清理到其他地方，只留下网课需要的电子设备，整洁的书桌可以避免上课分心。

　　2、定好闹钟

　　学习期间为自己准备一个小闹钟，可以更好地规划时间，做好时间管理。

　　3、舒适的座位

　　对于久坐的学生来说，一个Q弹松软的座椅靠垫，可以减缓腰部酸痛。

　　二

　　科学健康的线上学习

　　1、保护眼睛

　　科学的选择电子产品，尽量选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序：电脑>平板电脑>手机。选择分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。

　　2、坚持眼操

　　坚持一天两次眼保健操，上下午各一次，在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要先洗手。

　　三

　　适当加强体育锻炼

　　运动让精力更加充沛，同学们要注意好自己的身体，一切事情都要以身体健康为前提，健康最重要!

　　四

　　充足的睡眠和营养

　　1、睡眠充足

　　每天保证8小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。

　　2、饮食均衡

　　饮食合理，营养均衡，保证一日三餐，尤其是早餐不能不吃，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平时饮食结构改变太大。

　　五

　　网课学习方法分享

　　1、网课故障，不忘学习

　　网课前，建议大家先测试一下设备，遇上软件崩了、网卡了不要慌，遇到故障及时上报等老师处理。网课崩了并不意味着学习要停止，可以根据手头的资料进行预习或复习。

　　2、认真上课，做好计划

　　按照课表时间上好每一节课，网课期间是弯道超车的好机会，有人在这个期间懒惰成性，有人却借着这个机会奋发努力，这个时候把握好机会，努力学习，就有可能超越别人，同时可以借这个机会，学习一些自己感兴趣的东西，每天列好学习清单，知道自己要学习什么内容，才能更高效地学习。

　　3、遇到问题，积极提问

　　网课既是挑战，也是机遇，课上积极互动，回答问题，有不会的知识点请教老师，及时解决问题。课上，老师提问时，要积极地与老师互动，避免走神。

　　4、规划时间，劳逸结合

　　不管是线下还是线上，我们都要注意休息，线上上课有很多同学从早到晚都是坐着，长时间对着电子屏幕容易造成视力疲劳，还容易让身体处于疲惫状态，下课时给自己一个休息的时间，站起来走两步，眼睛看向远处，调整好状态，才能保证下一节课的学习效率。

　　5、端正态度，专心听讲

　　首先，自律是很重要的，不要因为是网课而选择在床上上课，请大家一定要按时起床，按时吃饭。其次，耳听老师讲，手要认真记，端正学习态度，才能事半功倍。课堂上记笔记是最有利于集中注意力的方法，同时，笔记也是期末复习的重要方法，所以同学们，要认真做好每一处笔记。

　　6、屏蔽杂音，专心学习

　　建议在较为安静的房间里进行网课，这样既能使自己专注于课堂，又能有效屏蔽外界干扰。把用不上的电子设备关上，放得离自己远一点。诱惑离你远一点，你也离诱惑远一点。

　　适应环境，调整自己！虽然现在我们没有现实课堂的约束、熏陶，但我们不能松懈，应该以高标准要求自己，找到自己最合适的状态，将挑战当做机遇，化被动为主动，创造更精彩的学习生活！

　　

　　

　　定州市开元学校

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　　供 稿|教务处

　　通讯员|安 聪

　　编 辑|孙慧亚

　　校 对|高志苹

　　审 核|孙保境