合理膳食，心理护航，备战高考

　　高考临近，很多家长和学生处于高度紧张的备战状态，这段时间是最耗费脑细胞的，不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营养。所以高考前吃什么、怎么吃、怎样减轻考生压力就很重要。

　　如何让考生提高应考心理水平及临场应变能力，有效缓解备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪，提高复习效率和自信心呢，高三年级在心理辅导方面有妙招。

　　汉源二中学高三年级班主任、心理健康辅导

　　老师 陈芳荣

　　通过一些趣味活动、体育活动来减轻他们的压力，当然，班主任的陪伴是必不可少的，每天早中晚都在学校陪伴学生，学生感到压力大 的时候，我们会第一时间给予他们心里上的辅导。

　　汉源二中学高三年级主任 龙海燕

　　每天早上我们的同学都会全体起立，大声的读书，从气势上给自己一种信心，读完之后，我们每个班都会进行一个励志的宣誓，每天保持积极乐观的心态进行复习，中午的时候，同学们都会进行励志歌曲的齐唱，我们对他们进行了一个考前的辅导，从应考的心态，应考的方法，以及考试当天的生活作息等方面进行一个指导。

　　在学校，考生学习和心理都得到放松，而日常饮食又该如何保障，带着疑问，记者前去咨询了县医院儿科、新生儿室主任冉雪梅，针对高考饮食需注意的问题，她提出了一些自己的意见和建议。

　　县人民医院儿科、新生儿室主任 冉雪梅

　　一是早餐要吃好，要补充富含蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等等。

　　二是午餐要量足质高，包括肉类、豆制品、蔬菜、米面、水果等等，以满足下午的需要。

　　三是晚餐要清淡易于消化，减少油脂类得摄入，睡前一到两个小时进食牛奶和酸奶是不错的选择，有助于睡眠。

　　复习迎考最后阶段，合理膳食加上心理护航让考生克服心理焦虑，扫清复习备考过程中的障碍，为缓解紧张情绪、克服恐惧心理及不断挑战自我、战胜自我奠定了良好的心理基础，相信所有高三学子都能在高考中展现自我，实现梦想!喜剧片

　　记者：凌 娇 袁燚豪

　　编辑：刘 杨

　　审核：唐 平

　　汉源县融媒体中心

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