抓紧吃这些蔬菜，降压、降脂还降糖，堪称“三高克星”！推荐

　　“高血压、高血脂、高血糖”是现代人常见的“三高，也被称作“富贵病”。所以，想要降三高，除了按医嘱服用相关药物外，改变不良的饮食习惯才是关键。

　　今天，就教你如何调整饮食来防治“三高”！

　　

　　下面几种食物，是“三高”最怕的，几分钟速成，在家就能做，一起来看看吧！

　　

　　1、降压饮

　　芹菜叶

　　想要降压一定要吃芹菜叶，这是因为芹菜梗里面钠含量较高，而高血压人群之所以限盐就是为了控制钠的摄入量。

　　而芹菜叶钠含量很低，并且里含有挥发性的甘露醇，确实可以起到辅助降血压的作用。

　　《滇南本草》就有记载：旱芹“治头热，止头疼，祛风”。而头痛、头热、头晕正是高血压病人最常见的症状。

　　另外，芹菜叶性凉、味甘，具有散热、祛风利湿、健脾凉血、清肠利便、润肺止咳、健脑镇静的作用。

　　

　　2、降脂饮

　　山楂

　　山楂里含有很多的山楂酸、柠檬酸和一些脂肪分解酸，对降低胆固醇、血脂以及血液粘度都有好处。

　　

　　3、降糖饮

　　南瓜

　　实际上南瓜含有一种果胶，能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。

　　果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

　　

　　很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书，书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

　　

　　这本《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。菜单已完成。有100多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

　　《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。我这辈子都值得。

　　

　　要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

　　制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

　　

　　而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

　　

　　只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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