穴位按摩对身体健康有帮助吗？如何通过穴位按摩保持身体健康？

　　穴位按摩对身体健康有帮助吗？如何通过穴位按摩保持身体健康？

　　穴位按摩是中医养生的一种方法，也是人们常用的一种保健方法。穴位按摩能够通过刺激特定的穴位，在人体内部产生一系列的生理反应，从而起到调养身体健康的作用。那么，穴位按摩到底有助于身体健康吗？如何通过穴位按摩保持健康？接下来，我将从中医养生的角度，对穴位按摩的作用进行探讨。

　　一、穴位按摩的作用

　　穴位按摩是中医养生的一种方法，它通过刺激特定的穴位，调节经脉、气血，以达到调养身体、祛病延年的目的。具体表现在以下几个方面：

　　1. 改善血液循环

　　按摩穴位能够促进血液循环，引起局部血管扩张，改善组织的供血和供氧，促进新陈代谢，从而使整个身体得到改善。此外，穴位按摩还能够促进淋巴液循环，加速排毒。

　　

　　2. 促进内分泌平衡

　　穴位按摩能够刺激相应穴位，通过神经反射途径或血液途径，刺激激素的分泌，使体内各种激素处于平衡状态，达到内分泌平衡的目的。

　　3. 提高免疫力

　　穴位按摩能够提高身体的免疫力，增强机体抵抗能力，从而减少各种疾病的侵袭。

　　4. 促进睡眠

　　穴位按摩还能够通过调节神经系统的功能，缓解紧张的情绪，帮助人们更好地入睡，提高睡眠质量。

　　

　　二、穴位按摩的方法

　　要想通过穴位按摩保持健康，不仅要了解穴位的位置，还要掌握正确的按摩方法。以下是一些常用的穴位按摩方法：

　　1. 热敷按摩法

　　将热毛巾敷在穴位上，将穴位以拇指的腹部按压10-15秒，然后松开，再按摩1-2遍，每次10-15秒钟。

　　2. 指压按摩法

　　用拇指或食指指腹用力按压穴位，每个穴位一般按压1-2分钟，每天按摩3-5次。

　　

　　3. 拍打按摩法

　　用拳头像拍打东西一样，轻轻拍打穴位，每次拍打至少100下，每天按摩2-3次。

　　4. 摩擦按摩法

　　将拇指或食指搓热，然后在穴位上轻轻摩擦，每天按摩2-3次。

　　除了按摩，人们还可以通过针灸、艾灸等方法，刺激穴位，以达到调养身体的目的。

　　

　　三、穴位按摩的注意事项

　　尽管穴位按摩的好处很多，但也有一些需要注意的事项。

　　1. 穴位按摩时需要使用适当的力度，不能用过力过急，避免伤害到自己。

　　2. 只有在自己完全了解穴位位置和按摩方法的情况下才能进行穴位按摩。

　　3. 如果身体部位有炎症、感染、肿瘤等情况，禁止进行穴位按摩。

　　

　　4. 不能在饭后立即进行穴位按摩，要等到饭后一个小时后再进行。

　　5. 女性月经期间不要进行穴位按摩，以避免影响生理周期。

　　四、结语

　　穴位按摩是中医养生的一种重要方法，通过刺激特定的穴位，调节经脉、气血，以达到调养身体、祛病延年的目的。但是要注意，穴位按摩也需要使用适当的力度，避免伤害到自己。在进行穴位按摩之前，需要了解穴位的位置和按摩方法，以免出现不良反应。总之，穴位按摩是一种自然、安全、有效的养生方法，我们应该在生活中适当运用。

　　人体内经脉一般可分为十二经脉，奇经八脉，和西藏密宗功家所描述的中脉，十二经脉是指胆经，肝经，肺经，大肠经，胃经，脾经，心经，小肠经，膀胱经，肾经，心包经，三焦经，这十二条经脉，此十二经脉连接了人体内，心肺肝脾肾，大肠，小肠，胃，胆，膀胱，三焦等五脏六腑之正气，并使按十二时辰的变化，自然而然的周天运转，其实这十二经络，在每一个正常的人体内都是连通的。

　　

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　　失眠：我们可以用拇指按揉以下穴位：内关穴，神门穴，三阴交穴；

　　脾虚：我们可以按摩三阴交穴，足三里穴；

　　降低血脂：我们可以按摩阴陵泉穴，天枢穴

　　1、阴陵泉穴

　　方法：用拇指指腹按压阴陵泉穴，其余四指搭在小腿内侧，顺时针方向揉按2分钟，以局部有酸胀感为佳。

　　功效：经常按摩此穴能改善全身水肿，降低血脂水平。

　　

　　2、天枢穴

　　方法：此外用双手拇指或者中指按压同侧天枢穴半分钟，然后顺时针揉按2分钟，以局部感觉到酸胀并向整个腹部放散为好。

　　功效：长期坚持按摩天枢穴，也可以有效降低血脂。

　　

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