孩子抑郁后沉迷游戏，父母如何帮他们戒除网瘾？其实只需这2步

　　本章是《帮助孩子走出抑郁，重返校园》专栏的第79章。

　　当孩子因为抑郁休学回家之后，特别让父母头痛的一件事就是孩子容易日夜颠倒，沉迷手机。

　　当然，父母也知道这样不好，所以父母对这个问题也很重视，往往也采取了很多方法，但是结果可能并不理想。而且不幸的是，父母的教育甚至不仅没有解决孩子沉迷手机问题，反而让孩子的抑郁更加严重，这就让父母特别头痛了。

　　今天我就跟大家专门来讨论一下这个问题，解决抑郁孩子沉迷手机问题，确实比较难，但也是有方法的，只要大家按照我说得这两步去操作，就可以很大程度地帮助孩子戒掉网瘾。

　　首先可以肯定的是，那就是当抑郁的孩子沉迷手机时，我们父母必须要管，但具体应该如何管，这就值得推敲了。

　　要想孩子走出抑郁，他们就必须要控制自己对手机的沉迷程度，因为沉迷手机是一种逃避现实的表现，这不利于他们的恢复。

　　孩子肯定是因为现实中的问题变得抑郁的，比如说学习、社交等问题，那孩子要走出抑郁，他们就必须要解决这些现实问题，否则他们就会一直受这些问题的困扰。但如果孩子过度沉迷手机，整天活在虚拟中，那哪还有时间精力去解决这些现实问题呢？所以他们要想走出抑郁，就必须要摆脱手机。否则过度沉迷手机，不仅不利于他们抑郁的恢复，反而容易导致抑郁的加重。因此我们说对于孩子沉迷手机，父母应该要干涉。

　　

　　但父母要解决孩子沉迷手机的问题，有两个难题必须要克服。

　　首先，孩子自控力严重不足

　　当孩子沉迷手机时，几乎所有的父母都会提醒孩子不要过度沉迷，但是会发现这样的提醒没用。为什么没用？因为父母的提醒其实是指望依靠孩子的自控力来控制他们玩手机，而抑郁的孩子恰恰就非常缺乏自控力。

　　要维持自控是要消耗内在的能量的。一个休息充分的人学习，和一个非常疲惫的人去学习，你觉得那个更容易坚持呢？显然是休息充分的，所以说自控是需要消耗内在能量的，而抑郁的人最缺乏的是什么？就是内在能量。很多时候他们连起床都费劲，你还指望他们依靠自控力去控制手机？这显然是不现实的。

　　简单地说，抑郁的孩子自控力会更差，因此他们就更容易沉迷，所以父母很难依靠孩子的自控力来解决他们沉迷手机的问题。

　　其次，父母不能过度控制

　　那既然无法依靠孩子的自控力，在很多父母看来，就只能依靠外力来控制了，于是父母就想监督控制孩子玩手机。但对于抑郁的孩子，依靠外力的监督控制也是有很大的弊端的。

　　对于抑郁的孩子来说，他们往往感到自己的掌控力有限，所以才感到自己无能，才对未来丧失自信，才变得抑郁的。那如果父母现在给孩子施加更加强力的控制，那只会更加增加孩子的无能感，让他们感到被父母监督控制的痛苦，这也只会进一步加剧孩子的抑郁。所以对于抑郁的孩子，父母往往是不能过度控制的，更多的应该是尊重孩子，给孩子更多的自由。

　　那这就让父母陷入了矛盾中：既不能依靠他们的自控力，也不能对他们过度控制，那父母怎么做？所以父母往往就感到束手无策了。

　　

　　那父母应该怎么做呢？

　　我们肯定要解决孩子的一个问题，决不是简单的制止就完事了，而是要懂得方法。

　　人的所有行为其实都是建立在内在心理需求基础上的，当我们饿了，我们才会表现出吃的行为；当我们有负面情绪了，我们才会表现出发火的行为……所有的行为其实都是内在心理的外在表现。因此如果我们没有解决内在心理需求，而只是妄图纠正外在的行为，那就是缘木求鱼，是注定不能解决问题的。

　　对于抑郁孩子沉迷手机来说，也是同样的道理，我们要解决他们沉迷手机问题，就要解决孩子沉迷手机的背后心理。

　　那抑郁的孩子为什么容易沉迷手机呢？其实原因很简单，因为手机可以给他们充满黑暗的生活带来一点阳光。

　　其实从孩子自身角度来说，当他们抑郁后，尽管他们沉迷手机，但他们也知道沉迷手机是不好的，所以每当他们玩手机之后，也是充满了焦虑、懊恼的。因为他们知道自己在沉迷手机，而别的同学却在努力学习，那就等于自己更加堕落，与别人的差距会更大，那你说他们能不焦虑吗？

　　但是他们又没办法摆脱手机，因为他们抑郁后，本身就特别焦虑，也承受了很大的压力，对未来又比较迷茫，这时候手机至少还可以给他们带来一丝快乐。当他们沉迷手机时，他们还可以暂时的摆脱焦虑。这就好比他们的一根救命稻草，他们当然就要努力抓住，当然也就容易沉迷了。

　　所以不是孩子想一直沉迷手机，而是手机可以帮他们缓解焦虑，相当于一剂救命良药，因此他们本能地要抓住。

　　理解了这个道理，你就知道应该如何解决孩子沉迷手机的问题了。

　　首先要丰富孩子的生活

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