常阅读、爱生活、勤刷牙 这位百岁老人有三个好习惯

　　浙江老年报报道 3月16日，是江巧云入住杭州市第二社会福利院整十年的日子。十年来，她从93岁的“新人”成长为院里最年长的老人。

　　“一个冬天没出来晒太阳，你们看这些花都开了。”采访当天，已103岁高龄的江巧云精神特别好，一定要陪记者到院子里走走，赏赏花。走出户外，江巧云抬起头，望着碧蓝的天空，开心得像个孩子。

　　常阅读：

　　一天不看浑身难受

　　江巧云的房间是东边套，下午，阳光透过玻璃窗照进来，房间安静而明亮。这时，江巧云总会拿出放大镜，靠在床边，惬意地看报纸。

　　“看报是我最大的爱好，一天没看，浑身难受。”江巧云告诉记者，自己的右眼已经连光感都没了，而左眼在1999年做了白内障手术，但即使这样依旧改变不了她爱读报的习惯。她来二福院10年，每年都要订阅报纸，先后订过四五种不同的报纸。

　　福利院阅览室内有种类丰富的杂志，江巧云入住二福院后，就成了那里的常客。她最爱的杂志是《读者》，每次《读者》发刊时，她都早早去阅览室等着，生怕被人抢先一步。

　　退休前，江巧云在邮政局工作，帮人订报纸、订杂志、卖邮票……只要和邮政有关的工作，她基本都经历过。喜欢看报纸杂志的习惯，也是那时养成的。

　　江巧云将一生贡献给了邮政事业，先后在天津、杭州、宁波等邮局工作，34年如一日，见证了新中国邮政事业发展。

　　“小女儿在天津出生，取名津津；儿子在杭州出生，取名小杭。”谈起孩子，江巧云的眼神变得更加明亮。江巧云的儿子69岁，目前生活在宁波慈溪，是一名优秀的眼科医生。73岁的女儿住在杭州，她传承了母亲的衣钵，退休前一直在杭州邮局工作。江巧云已有两个重孙，一个7岁，一个9岁。家里四代同堂，其乐融融。

　　爱生活：

　　每天记下院中日常

　　热爱阅读的江巧云自然也喜欢写作，日记、备忘录、笔记等，她每天都会把院里的日常生活记录下来。

　　“主要怕自己忘记事情，所以养成了写日记的习惯。”经江巧云同意，记者与她一起翻阅这些记录。在2月22日的日记里，江巧云写道：“女儿今天帮我理发、剪脚趾甲，弄得一身轻松，女婿还带来了速溶咖啡，儿子也拿了些东西来，子女们都很辛苦，毕竟也都是七八十岁的人了……”

　　江巧云床头有个“百宝箱”，放着眼药水、笔、剪刀、梳子、小本子，里面还有一张纸，上面写着：戏曲频道84、音乐88……

　　“这是什么？”记者问。原来这是江巧云喜欢看的几个电视频道，为了每次都能直达“最爱”，她把频道对应的遥控器数字记录下来，很是有些生活智慧。

　　勤刷牙：

　　每餐后温水刷两分钟

　　“女儿每周都会来看我，带来我爱吃的东西。”江巧云说，女儿亲手包的水饺是她最期待的。此外，她还喜欢八宝饭、汤团和各种做法的五花肉。

　　江巧云年岁已高，但精神状态特别好，这与她良好的生活习惯分不开。她一般早上吃得多，稀饭、馒头全都吃完，中午、晚上则吃得较少。相对于荤菜，她更喜欢吃蔬菜，冬瓜、南瓜等都是她的最爱。

　　江巧云的下排牙齿至今都是完整的，这得益于她饭后刷牙的习惯。每次用餐后，她都会及时刷牙，保持口腔清洁。刷牙时，她会用温水，每次要刷两分钟以上。

　　江巧云还坚持每天锻炼，早上散步30分钟左右。以前身体好的时候，她会下楼去养老院的院子里走路，这两年出行需要助行器，就在房间外的走廊里来回走几圈。

　　/解读长寿密码 /

　　江巧云为何能成为二福院第一寿星？与她一天相处下来，记者总结了几个规律：

　　1.热爱阅读写作，多用脑、勤动笔。

　　2.早上吃得多，中午、晚上吃得少。

　　3.少吃肉，多吃蔬菜和水果。

　　4.每天坚持锻炼，散步30分钟。

　　5.饭后温水刷牙两分钟以上。