福州托育加盟品牌凯威宝贝教您夏日炎炎，预防中暑！

　　随着天气越来越炎热

　　中暑现象时有发生

　　尤其体温调节功能较差的幼儿

　　更是中暑的易感人群

　　为了更好地呵护孩子的身体健康

　　做好防护工作

　　一起来了解夏季防暑小常识吧！

　　什么是中暑

　　中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

　　

　　轻症中暑

　　表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

　　重症中暑

　　包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

　　对于幼儿来说，当出现嗜睡、精神萎靡、面部发红、四肢无力等情况时，一定要警惕是否中暑。

　　

　　关于热射病

　　热射病即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中，核心温度超过 40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍及多器官功能障碍的严重急性热致疾病。通俗地理解，热射病就是最危险、最严重的中暑，具有很高的病死率。

　　

　　儿童中暑风险高于成人

　　已有多项研究证明，孩子是热射病的高危人群，儿童（特别学龄前儿童）中暑风险高于成人。其原因除了环境的温度和湿度，还有孩子的体温调节系统还没有发育完善，出汗系统也不健全，这样孩子就无法让汗液正常排出，温度集中在身体内。

　　加之孩子不会表达，如果成年人觉得温度高，身体不舒服，会及时饮水、通风来缓解，但是孩子不会表达，家长很难判断孩子是否身体不适。

　　另外孩子运动产生的热量比成人要高，孩子处于快速发育的时期，孩子做同样运动，产生的热量比家长要高。因此，同样的温度条件下，孩子产生热量比成年人高，比成人中暑的几率也要高一些。

　　热射病的发生机制

　　北京协和医院急症科副主任医师刘业成表示，热射病的死亡率能够达到 70%～80%，主要是因为人体温度调节功能失效，并伴有一些神经系统的功能损伤。热射病不是突然发生的，在中暑发展成热射病之前，会先经历「先兆中暑」「轻症中暑」等情况。

　　所以，热射病的预防重点之一，就是防暑。

　　在先兆中暑或者中暑程度不太深的时候，及时采取治疗措施，以免不断发展，最后导致热射病。

　　怎样预防中暑

　　

　　科学安排 注意防晒

　　平时尽量避免在高温时段（11-14时）出门，不要在炎热的天气进行长时间的户外活动。室外活动尽量将时间安排在早晨或傍晚，注意运动强度，多在背阴处活动或休息。穿宽松透气、柔软吸汗的棉麻类衣服，外出做好防晒工作，佩戴遮阳伞或遮阳帽，也可在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光直射。注意：千万不要把孩子独自留在车上。

　　适当降温 注意通风

　　在室内可通过电扇、空调进行降温，如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗澡或开空调等物理方式来进行人体降温。使用空调时要合理设置空调温度并定时开窗通风，注意不要让室内外温差太大，把室温降至26~28℃，让室内外温差在8℃以内比较适宜。不要让孩子长时间处在空调环境里，孩子身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易中暑。另外，当室内公共场所温度过低时，可适当给孩子增加衣物。

　　补充水分 少喝饮料

　　在高温环境中，不管运动量大小，都需要适当增加饮水量。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯水（500~1000ml）。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。大量出汗会流失盐和矿物质，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充汗水中流失的盐分和矿物质。

　　健康饮食 增强营养

　　注意营养均衡，不宜吃高油高脂食物，清淡饮食，确保足够的能量，补充足够的蛋白质，如鱼、奶豆类。食用一些富含维生素C的食物，如水果蔬菜。早晚可食用一些防暑粥，例如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。

　　保证睡眠 注意休息

　　夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要休息好，而且适当的午睡，不但可以避开高温而且可以养足精神, 使我们的大脑和身体的各系统都得到放松, 不仅利于工作和学习, 而且也是预防中暑的很好措施。夏季睡眠要注意腹部的保暖，不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉并发生腹泻。

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