心理：对自己太严格，容易抑郁

　　

　　我不建议大家对自己要求太高，太严厉。

　　为什么呢？

　　因为如果太严厉的话，就会缺少正向反馈，会非常容易抑郁。

　　你是不是常常要求自己做到最好？如果有件事没有做好，你就会非常严厉地责备自己，争取下次更好。

　　然后就一直紧绷着，努力奋斗。如果没做到的话，就会狠狠地责备自己。

　　在我们接受的教育中，我们习惯对自己要求很高——严于律己。

　　我不适用这个价值观念。因为我越紧张、越重视，我就会反而每天都非常疲惫。

　　我真正效率高的时候，都是一些非常放松的情况。

　　当然，我不知道别人是怎么样？但是对我来说，我就是要找到一种状态，一种比较轻松的状态，我才能够好好的完成我的任务。并不是说我，对自己要求很高，精神高度紧绷，然后我就可以做的更好。

　　至少对我而言不是这样的，不知道你们有没有发现有一种状态——越努力越差劲。我高中就是这种状态。每天都累的要死，但是我却考得非常的差劲。我真的快累死了。

　　“严于律己”的做法并不适合我。我就是要常常放松才行。

　　可能每个人的适应的做法不同。对我来说，我真的不是越高要求，就越好的。反正我是只吃鼓励那一套，我不吃那个严格那一套。

　　不过我是经历了很长时间对自己非常严格要求的。

　　最后导致抑郁之后，我才发现只有轻松一点，我才能够做的更好。而且我不再尝试对自己严加责备，我就是常常鼓励自己，以一种佛系的态度，我反而越做越好了。

　　我曾经对自己越严格，每件事都想着做到最好，做到极限。我会发现，真的会把自己累死的。

　　完全没有动力了，没好好犒劳自己，没有在自己低谷的时候去鼓励自己。做不好就责备自己。做的好，却没有奖励自己。

　　没有正向的反馈是非常容易走向抑郁和沮丧的。这是我的经验之谈。因为我之前是非常努力上进，对自己严格要求。但是如果做出了什么成绩，我又不会奖励自己，也不会给自己放放假啊什么的。

　　后来我不知为何整个人的效率变得越来越低，整天很累还会头疼。不知什么时候就陷入了那种空有上进心，但是没有力气继续前进的泥沼中。真是血泪教训！

　　真的不是越努力越幸运的。该放松的时候就要放松。不然真的身体吃不消，精神状态越来越差。快到高考了，我就也不跟人说话了，我也不运动了，我把全部的时间都用来学习，结果精神衰弱严重。

　　当我意识到这一点的时候，我已经高中毕业了。一想到我恐怖的高中生涯，唉，我都觉得心累了。

　　如果早点意识到，高中就不用长期精神状态那么差劲了。

　　不知道大家有没有那种越到考试了，那你就越重视学习嘛，就会放弃很多其他的一些课外活动。

　　我想说并不是你放弃的那些课外活动，你就会有更好的状态，就会得到更好的成绩的。因为这也有可能会导致精神状态非常差劲，然后学不进去。

　　我的建议是，哪怕快要考试了，你也还是要像平时一样。该跟人交流课间要出去玩一玩嗯，晚上睡觉之前听听音乐什么的。不建议全部时间都用来学习。否则你的身体会吃不消，你的精神状态也会越来越差。这都是我血泪史啊！

　　#精神内耗#

　　举报/反馈