高考最后一个月，资深专家的建议分别送给学生和家长

　　前几天，有位来自河北石家庄的学生家长特意来找鹄德家长课堂的专家们面谈，说孩子目前已经进入到最后的阶段，但是考试成绩忽高忽低，作为家长，自己心里也没底，孩子不稳定自己其实心里也慌，但是还不敢在孩子面前表现出来。

　　

　　到了这个时间节点，心态将是影响孩子最大的因素，成绩忽高忽低，影响孩子产生迷茫和焦虑等负面情绪，是正常现象。在这里，鹄德家长课堂的专家们给考生们几点建议，帮助大家在成绩上可以稳定或者再突破一个层次。

　　

　　1.复习重点知识：在这个阶段，已经不需要全面的去过知识点了，在掌握了基础知识的基础下，把重点放在常考知识、重点必考知识和自己薄弱的知识点。利用自己的错题集、过去的试卷和老师对自己的建议，有针对的进行复习。

　　2.做模拟试卷：做模拟试卷，一是为了测试自己水平，熟悉试卷模式；二是为了梳理答题规范和技巧；三是练习自己的答题速度，高考需要在限定时间内完成考试，练习做题速度可以帮助自己更好地适应考试时间，减少紧张情绪。

　　3.多看作文书、新闻：在这个月，作文是大有可为的部分，多去看满分作文、写作杂志、时政新闻等，积累写作素材，在写作文时用一些新颖的素材、论据会让阅卷老师眼前一亮。

　　4.做一些锻炼：在最后这一个月，考生不要只闷在教室里复习了，适当地锻炼、休闲娱乐如跑步、散步、打球等，不仅可以强健身体，还可以消除紧张的心理，心态平和才能高效备考。

　　

　　作为家长，在学习上可能给不了孩子太大的帮助，但是要做孩子的时间安排的管家，危机管理的专家、饮食上的营养师、志愿填报的军师等，在这里，鹄德家长课堂的专家们给家长几点建议，做好我们的后勤工作。

　　1.首先就是自己不要焦虑，稳住自己的心态，不要总是去过问孩子的成绩情况，他们清楚自己的情况，频繁的过问会增加孩子的压力。也不要拿自己孩子的成绩去和别人的成绩做对比，在这个阶段，对孩子只有负面影响。

　　2.这个阶段孩子可能由于频繁的做试卷会感到疲惫，心力交瘁，这时候家长应该和孩子正面交流，缓解孩子的焦虑。

　　3.增加和孩子的聊天，不要刻意谈论高考，也不要回避，可以聊一些国家大事，时政新闻，社会趣事，既可以为孩子提供作文素材，也为政治复习提供资料，同时还可以帮助孩子放松心情。

　　4.在孩子积极备考的同时，家长应该积极地去了解高考政策、去高校官网了解招生章程，根据孩子平时的成绩，选择多个备选学校和专业，同时了解志愿填报的规则和流程，提前准备，谨慎选择，尤其是避免孩子高分错过好学校。

　　5.不要把这个月特殊化，引导孩子正常学习和作息，平时几点睡觉起床，这个月就照旧，规律作息可以调节情绪，缓解焦虑。

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