家长快改正！这三种经典早餐没营养，会影响孩子的发育和学习成绩

　　导语：家长快改正！这三种经典早餐没营养，会影响孩子的发育和学习成绩。

　　早餐是三餐中最为重要的一餐，对于孩子来说更是如此。但是有些家长平时都比较忙，或者是因为惰性不想起床太早，所以就没有功夫去给孩子做一顿精致的早餐，很多时候就给孩子随便吃一些。

　　

　　但是，如果孩子早上不吃好的话，根本撑不过一个上午，不仅上课时会无法集中精力，还会影响到孩子的身体发育。所以，家长千万要给孩子准备营养均衡的早餐，这三种国人“经典早餐”最没营养！别再用这三种早餐敷衍孩子了！会影响孩子的发育和学习成绩！

　　

　　即使是大人早餐没吃好，也会影响日常工作，更何况是孩子呢？家长们的这三种国人“经典早餐”，还是趁早放弃吧！

　　很多家长觉得白粥养胃，孩子早上起来胃口不是很好，吃点白粥很舒服。

　　白粥其实并不养胃，而是会让我们的胃容易废掉，我们的胃也是用进废退的，你经常吃白粥，胃就习惯了，随便消化两下就可以了，当你在吃稍微硬一点的饭或者食物时，胃已经偷懒惯了，在消化这些比较难消化的食物就有点吃力。

　　

　　就像我们的肌肉：经常运动的人，肌肉会更有力，经常躺着坐着，可以让我们的身体肌肉得到休息。但是我们却不能天天躺着坐着，而不运动，因为肌肉休息得太久了，会没有力量。

　　早餐给孩子吃白粥，不养胃还会导致营养不良，白粥里面最主要的是碳水化合物，维生素，矿物质含量很少。

　　而咸菜其实就是腌制后的蔬菜，大量的盐，少量的维生素，属于一种营养价值很低的食物。

　　

　　早餐吃白粥加咸菜的孩子，估计上到第二节课就已经出现低血糖了，肚子饿得咕咕叫，大脑都缺氧了，哪里还有精力听课呀？不听课肯定会影响学习成绩的。

　　牛奶鸡蛋看起来确实不错，都是高蛋白的食物，有蛋白质，有少量的脂肪，还有一定的维生素，但是有一个缺陷，就是碳水化合物不足。

　　碳水化合物是最快能够给我们大脑提供糖分和氧气的营养。

　　平时我们吃饭吃菜才会觉得饱，如果只吃菜的话，有些人是觉得饱不了的。所以牛奶加鸡蛋没有碳水化合物，孩子的大脑也容易缺氧，影响注意力。

　　

　　豆浆很多人觉得可以补钙，事实上豆浆是少量的黄豆加上大量的水，里面的黄豆已经被稀释了，所以含钙量并不高，大部分就是水。

　　也就是营养价值并不是很高。

　　而油条用油来炸面，最主要的就是脂肪和碳水化合物。

　　豆浆大部分是水，油条只有脂肪和碳水化合物，蛋白质含量是不太够的。

　　孩子只喝豆浆和油条，维生素也不太够，所以孩子肚子也是比较容易饿。

　　

　　以上三类早餐组合也是很多家庭经常给孩子准备的早餐。可以说是非常经典的早餐组合。

　　当然，现在外面的食物很丰富，不少家庭会在外面给孩子解决早餐，比如说早上吃一碗粉或者面条，或者说是一个面包馒头之类的。

　　但经常这样的组合营养也不是很全面。

　　因此加强宝宝喂养方面的健康教育，及时纠正错误的喂养观念和做法是非常必要的。

　　

　　不过怎么吃，孩子才会爱吃，应该也是很多家长头疼的地方吧。

　　其实给孩子提供合适的饭菜，别总是那几道菜，别说小孩了，大人也会吃腻掉。

　　有些有钱人为了孩子的营养，会去请专门的营养师。根据孩子的生长情况，专门进行食谱的调整。

　　不过经济条件有限的家长也别太担心，如今信息时代，资源也是共享的。请不起营养师，家长可以把自己培养成营养师。推荐科学儿童食谱这三册书，书中集中介绍的是有关0~14岁儿童日常健康饮食的方法。

　　

　　除了运动、营养、睡眠等各种因素的介绍之外，特别收集的是营养食谱。这些营养食谱，来自专家团队的编辑，专业值得信赖。

　　

　　食材普通，不用担心额外消费。书中的食材，都是普通菜市场和超市可以买到的。只不过，是介绍了搭配的方法，让食材的作用发挥出来。比如，超市常见的大白菜，通过不同的做法，就可以均衡搭配孩子的饮食。

　　

　　如果有苦于不知如何给孩子准备三餐的家长，这本书值得学一学。

　　如今很多家长意识到家庭教育的重要性，就需要自己改变观点，好好学习。

　　这本书，值得入手。

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