“养生大师”林海峰去世，终年51岁，反思：3种养生方式不要也罢

　　想要排毒，不要吃任何的固体东西，每天要喝8杯水果汁，连喝5~7天慢性病就可以治好，如果能够连喝10天，连癌症都可以治好……

　　这是崇尚自然疗法的“养生大师”林海峰的经典言论，他不断的鼓吹断食排毒法，获得了众多的粉丝，如果不是一场意外，他可能至今还是一名网络达人。

　　2019年林海峰疑似食物中毒，在云南意外流逝，出事前几天他吃了一包过期的红枣，然后全身僵硬，通过催吐之后才感觉好了一些。

　　没想到几天之后吃晚饭突然倒地送往医院之后生命结束，他的朋友也十分的惋惜“他自己是做自然医疗的，可能认为自己能够排出来，就没有去医院。”

　　

　　著名的养生专家，51岁就意外离世，让很多人感到惋惜和意外，养生可是众多人都喜欢的一种生活方式，很多人陷入了盲目养生的误区当中，我们也应该时时反思。

　　辟谷养生

　　很多养生人士推崇的养生方式，宣称辟谷7天还你先天好身体。很多人都不清楚为什么要辟谷7天，这辟谷7天并不是不吃不喝，而是可以喝水，只是不吃饭，辟谷源于道家。道家认为人和自然界的生物是一样的，草之所以能够生长，是因为吸收了自然界的精华，那人自然也可以做到这一点，于是开始打坐冥想进入“食气”的阶段。

　　人体本身就储存了，大约满足三四天不吃饭的热量，脂肪葡萄糖，最多可以支撑7天不吃东西，但是某些人所说的辟谷完全就是挨饿，挨饿能够重启身体免疫力那么癌症晚期的患者经常不吃饭，或许早就把癌症治好了，也不至于成为绝症。

　　

　　排毒

　　排毒这个词语本身就是错的，人体当中只有代谢废物和来毒素这种说法，而且通过奇怪的排毒方法，真的能够把这些代谢物质给排出体外吗？肯定是不行的。

　　从理论的角度来说，人体排毒有两种方式，一种是排尿，另一种是排便，如果有人跟你说发汗能排毒养生，你一定要当场戳穿他，因为这是想骗你的钱，搞不好可能会要你的命。

　　

　　只吃素、不吃肉

　　有一些老人莫名其妙的听信了吃素不吃肉的养生方法，觉得吃素更健康，可以降三高整个人越吃越瘦，还很开心，觉得这是长寿的象征。

　　实际上只吃素不吃肉是很愚笨的养生方式，有很多营养物质只在肉类当中存在蔬菜当中没有像铜元素铁元素，你吃上一吨蔬菜，也不见得含有一块肉当中的，营养高，所以这些人更容易出现骨质疏松，营养不良，贫血，早衰等问题。

　　

　　现在的健康指标可能有些过于单一和片面，不能完全代表一个人的健康状况。例如，仅仅通过BMI指标来判断一个人是否健康是不够全面的，因为很多人的体重可能正常，但是有着其他的健康问题。

　　实际上，健康状况应该是一个综合性的指标，包括身体健康、心理健康和社交健康等多个方面。因此，除了体重、血压、血糖等传统指标，还应该考虑到睡眠质量、情绪状态、社交能力等多个方面，综合评估一个人的健康状况。

　　另外，人的体质也存在差异，同样的生活方式和饮食习惯对不同人的影响也不同，因此，在制定健康指标的时候，也应该考虑到人的个体差异，针对不同人群制定不同的指标标准。

　　

　　总之，健康指标应该是个动态的过程，根据最新的科学研究和个体情况调整指标标准，以更全面、更准确地反映一个人的健康状况。

　　1. 合理饮食：保证每餐摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，避免暴饮暴食和偏食。

　　2. 适量运动：坚持适量的有氧运动和无氧运动，可以强化身体机能，增强免疫力，同时也可以减轻心理压力，保持心理健康。

　　3. 健康作息：保持规律的作息时间，尽量早睡早起，避免熬夜和长时间看电子屏幕，保持充足的睡眠。

　　

　　4. 领域扩展：充实自己的生活，涉猎多方面新领域，可以开阔自己的视野，增加自己的智慧。

　　5. 放松心态：建立健康的心态，积极面对压力和挑战，保持心理平衡，学会放松自己的情绪，避免自我压抑。

　　在进行养生的过程中，应该根据自身情况进行适当的调整，不要盲目跟风，选择适合自己的养生方式，充分了解自己身体的情况，做到科学合理的养生

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