心理疗愈小锦囊丨现代人普遍“社恐”？

　　越来越多的人，感觉自己患上了“社交恐惧症”：在路上遇到一个有过几面之缘的“熟悉的陌生人”，纠结要不要打招呼，生怕“交浅言深”；公司举办团建活动，要么请假，要么一个人缩在角落里不说话；明明很讨厌这个亲戚，逢年过节碍于面子还必须礼尚往来，客套一番，内心倍感煎熬；独处时忍不住一遍遍拷问自己的灵魂，难道孤独是我的宿命，该如何与他人建立友谊……

　　类似这样的情形，是否许多人都碰到过？这么多难题，对于一个“社恐”的人来说，足够自编自导出一百多集电视连续剧，可见，“社恐”其实是一种恐惧情绪，这种情绪会被自己无限夸大，从而阻止自己去探索外面的世界。

　　国家二级心理咨询师周文秀提出以下建议：

　　（一）现代社会，“社恐”的人太多了，甚至占据了绝大多数。尤其在大城市，工作压力大，生活节奏快，交友范围狭窄，这让每个人练习、参与社交的机会少、时间短、成本高，从而进一步加剧了我们的社交恐惧心理。

　　（二）拒绝内耗——要么选择放弃或者回避，要么主动出击直面恐惧。可以这样告诉自己：也许对方也是“社恐”，也许对方也在犹疑，也许我的主动问好会带来“破冰”，那么，不妨给自己和别人一次机会吧。尝试过一次之后，你会发现，原来迈出这一步并没有想象中那么难，原来“社恐”和“社牛”并非可望而不可及。

　　（三）爱情有时候是“百里挑一”，那意味着，我们需要更多的机会，去认识更多的人，这样才有可能与“真命天子”“真命天女”相遇。

　　（四）如果“交友不慎”，敢于承担后果。毕竟，孤独才是生命的常态，任何人都只是生命中的过客。有些朋友，注定不能陪你走得更远。也许会受伤，也许会懊悔，但请不要一蹶不振，更不必怀疑自己。坦然接受缘聚缘散，鼓起勇气继续前行，前方还有新的朋友、新的旅伴。

　　【来源：上海黄浦】

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