最新通知：北京中小学停课，家长慌乱无措，高三学生无奈心塞

　　随着北京疫情的升级，昨天晚上，北京将应急响应级别调至二级。市教委也随即发布消息，要求北京市中小学各年级从6月17日起，一律停止到校上课。

　　具体安排如下：

　　基础教育阶段：从明日（6月17日）起，中小学各年级一律停止到校上课。各学校要及时将通知告知每一名学生家长，同时做好线上教学的无缝衔接，做好心理疏导和家长沟通，确保学生平稳进入居家学习。

　　初高三年级也同步恢复居家线上教学，学校要特别做好毕业年级线下到线上复习过渡的各项工作，并安排好相关学习资料的发放工作。

　　各中等职业学校：参照基础教育阶段执行。

　　各在京高校（含高职）：从明日（6月17日）起，学生停止返校。学校可以通过线上办理、远程服务等方式，做好毕业生的毕业离校工作。

　　学前教育阶段：从明日（6月17日）起，已复园的大班幼儿一律停止来园，全市各类型幼儿园均不再开园。

　　校外培训机构：继续暂停线下课程和集体活动。

　　消息一出，家长们都懵了，一时间慌乱无措。好不容易“神兽”出笼可以放松放松，这下又要归笼，还要配合线上教学，家长们又要开始太痛苦了！但是为了孩子的安全着想，这点苦还是能吃的。

　　最难的恐怕是高三的学生了，今年的高三有些兵荒马乱，本来被延期考试和网课就弄得心绪不宁，好不容易返校上课平稳下来，这下由于疫情的反复，又要重新回到居家网课，眼看个多月就要考试了，考生们既无奈又心塞，纷纷感叹：太艰难了！

　　笔者也为学子们感到心疼和惋惜。疫情和备考的双重压力下千万不要乱了阵脚，最后冲刺阶段比的就是心态，沉下心来，有条不紊地做好以下几点缓解压力。

　　一.要坦然面对不能改变的客观现实

　　改变我们能改变的，对于不能改变的客观现实，要坦然面对，以一种积极的心态去接受它。高考前，只有保持良好的心态，才能发挥出自身最好的成绩。建议考生在内心设立一个合情合理的考试成绩目标，“常态发挥”。

　　二.保持良好心态

　　怎样的心态才是良好的心态呢？保持良好心态的秘方就是，只用八分“心劲儿”。如果用力过大，往往会造成焦虑、恐惧、失眠，注意力难以持久集中，思维逻辑不清，记忆力下降，头昏头胀、头脑不清，全身乏力，学习厌倦等“症状”。这时就要注意提醒自己“减速”，进行自我心理调节，给自己减压。

　　可以通过运动、音乐或其他自己喜欢的方式，让焦虑情绪得到释放，之后才可以回到有效的学习状态。只有充分休息好了，下一步的学习才能更高效。所以，不要担心会浪费时间，这也是在给自己积累能量。

　　三.稳定情绪和稳定生活秩序

　　情绪状态对于考试的发挥起着关键作用，考生在备考期间应该尽量维持情稳定。此外，保持稳定生活秩序对考生的“常态发挥”也至关重要。身体的植物神经和大脑最喜欢“有规律的生活”。因此，考生在考备考期间要每天按时起床，按时入睡，不搞突击，保持常规而充足的睡眠，杜绝熬夜，饮食也保持平时的规律，尽量减少生活节律的突然变化。

　　只要每一天，用心去准备、学习，为着自己心中的目标奋力去追逐，一定会有好的结果在等着你们。不管结果如何，只要不愧于心就好。也许多年以后，回望这一程，更多的是美好的记忆。

　　高考，只是人生路上的一个小起点，没有坦途通向未来，都是需要一步一个脚印，走向美好的前程，也许路上布满荆棘，也许道路崎岖，但终点一定是美丽的风景。加油！

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