上海初三“返校攻略”来了！核酸做了吗？走读or住校？全天带口罩？
中 考
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时间根据上海市教委最新通知修改。
holle school
返校·攻略
good morning and good night
明天我们初三学生——
就可以正式返校复学啦！
不知道大家心情如何呢？
是期待着与同学的久别重逢，
还是焦虑着不足30天的中考。
虽然对我们这届初三生来说，
四年初中、三年疫情，
熟练地让人心疼，
但还是仔细看一下“攻略”以免出错哦～
无论你是选择返校复学，
还是居家复习，
都希望大家在最后的一个月里，
稳住心态，全力以赴，
冲冲冲！
01
返校复学时间安排
1
返校日期
2022年6月13日
2
错峰进校时间
7:50～8:00（学校自行调整）
3
错峰离校时间
17:45～18:00（学校自行调整）
02
复学前健康管理
返校复学前一周，完成学生及同住人健康状况摸排，形成“一生一档”，包含：
1、返校前14天，本人及同住的健康观察；
2、返校前3天进行2次核酸检测（开学前24小时内须有1次）；
3、每天早晨按要求进行抗原检测，如遇异常第一时间上报，并暂缓到校。
03
复学后交通出行
1、返校学生在返校复学期间不乘坐地铁或公交车等公共交通。
2、返校学生可步行、骑行（不使用共享单车）或由监护人（家长）接送往返学校，并全程佩戴n95口罩。
3、返校学生若无法满足以上条件出行，可由班主任通过生生互助，师生互助等方式帮助解决，若依然无法满足，可向学校申请住宿。
04
复学后健康管理
1
两测两检
1、复学期间，严格落实每日“两测两检”制度。即核酸检测、抗原自测和晨检、午检。
2、设置班级“健康防疫专员”，分小组（一般5-6人）进行健康跟踪。
3、学生每日进校前需进行体温检测并出示当日抗原自测阴性结果。
以上检测均为阴性且符合健康管理要求，方可入校。
2
口罩佩戴
1、返校学生上学放学途中佩戴n95口罩，入校后可以换戴普通医用口罩。
2.、在校期间除就餐和核酸采样，其余时间全程佩戴口罩。
3
自我健康管理
1、上课要求：
（1）体育课按行政班单班排课，避免学生间近距离接触。
（2）在校期间全程佩戴口罩，全天至少更换一次。
2、课间休息要求：
（1）原则上课间休息时学生仅在教室内适当活动，不跨班级流动。
（2）避免在走廊、厕所等场所聚集。
（3）进出教室，必手消。
3、餐饮要求：
（1）教室就餐，餐前进行手卫生。
（2）有序取餐，就餐时避免交流。
（3）就餐后即时戴好口罩。
（4）课间取饮用水因避免聚集，若需要排队，间隔2米。
4、应急演练：
认真参与防疫应急演练；“两测”中发生异常的，第一时间上报并进行隔离，其他同学在教室原地不动等待，做好人员分工，确保学生情绪平稳、秩序井然。
第一封
点此亲启
致学生的一封信：
回归熟悉的校园，终于不用再整天对着电脑或平板了。不过，从线上转向线下也是需要一个缓冲的过程。所以，我们首先要做的，就是从居家的生活学习作息中切换到校园学习状态，逐步与学校作息时间同步。
一、调整作息，加强生理与心理的防护
前期线上学习，电脑网络成为了居家学习的好伴侣，但不能对它们产生过度依赖。在返校前，我们不妨做个情境隔离，回归一下传统“原始”的生活，让自己通过阅读、运动、绘画、听音乐等方式进行放松，转移注意力。
二、梳理情绪，劳逸结合，摆正心态
在面临重大事情时，每个人都会有紧张焦虑的情绪，这是我们的自我保护性反应。适度的紧张有助于增强我们复习迎考的动力，但是过度的焦虑会影响睡眠、饮食甚至学习。
所以当自己不能静下心来学习时，不妨给自己一些时间放空自己，允许自己有情绪并通过同伴倾诉、绘画书写、深呼吸、听音乐等方式宣泄我们的情绪，让自己在有意识的调试中变得淡定。如果有需要，还可以找学校心理老师求助或拨打心理咨询热线。
同时，我们要记得摆正心态：因为疫情，全上海的考生都受到了影响，大家还是在同样的起跑线上。其次，中考只是人生的一个转折点，并不是生活的全部。只要是适合的学校，对个人来说就是好学校。
三、合理纪录片安排，加强自我管理
抓紧宝贵的时间，给自己的复习阶段列个清单，将学习的任务按重要程度排序，在提升优势学科和弥补薄弱学科上也可以做出一些取舍。
此外，每个人精力旺盛时间段都不一样，可以将重要科目、不是特别喜欢的科目放在精力比较充沛时间段，以加强学习的注意力，提高学习效率。
当自己完成计划内的学习任务后，也可以给自己一个小小的奖励，体验完成任务带来的快乐感觉。
但感到疲惫时也要记得让自己放松下，杜绝熬夜晚睡，切忌不能为了复习通宵做题，要给自己充足的休息时间确保参与第二天的学习。
第二封
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