喝水切忌渴了再喝

　　人体一天总共消耗水分大约2500毫升，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分约有1000毫升左右，因此，每天还需要喝1500毫升水，以普通茶杯250ml计算，大约6杯左右。正确地喝水对健康非常重要。首先是喝多少水应根据活动量、环境和天气而有所增减，其次每次喝水量不超过300ml，如还不解渴，可以隔10分钟后再喝同样量，最后是喝水切忌渴了再喝，清晨空腹需喝一杯水，睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则。

　　值得提醒的是，在炉上沸腾了很长时间的水，以及多次反复使用的蒸锅水，因煮得过久，水中铅、镁等物质和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，可能会引起亚硝酸盐中毒和有碍身体健康。

　　（记者 许沁）

　　整理选自《卫生监督告诉你——如何维护公共卫生健康权益》

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