“阳康”后能居家运动吗？专家提醒

　　当前已经有部分市民

　　在感染新冠之后慢慢恢复过来

　　为了强身健体

　　不少“阳康”摩拳擦掌

　　准备开始恢复运动了

　　但是“阳康”之后能否开展运动呢？

　　有哪些问题是需要注意的？

　　针对大家关注的热点问题

　　记者采访了

　　武汉体育学院运动训练学院的吴彰忠博士

　　听听专家怎么说

　　　　阳的过程中，不建议做体育运动

　　“阳康”后可以适量锻炼

　　吴彰忠博士表示，阳的过程中，不建议做体育运动，因为这个时候我们的抵抗力和免疫力都比较差。

　　　　当阳康过后，我们可以进行适量的锻炼。但是一定要把握好量度和强度递增负荷的原则。

　　在刚开始的过程中，负荷选择较小。当完全康复以后，可以恢复到我们正常的强度，甚至可以加大我们的训练强度。

　　　　对于如何正确的居家运动，吴彰忠博士也为我们展示了四套健身动作：一套上肢练习，一套腹部核心练习、一套下肢练习，以及一套全身综合性练习。

　　点击视频一起学习一下吧！

　　吴彰忠博士表示，在康复过程中，我们可以选择先做其中的一套或者两套动作。等到完全康复以后呢，可以把我们的四套动作全部做完。

　　在动作做完以后，一定要借助自己家里面的条件，进行充分的拉伸和放松运动。