中考直通车｜家有中考生，如何温暖守护？“助考攻略”来了

　　交汇点讯 这个周末，南京初三学生就要迎来中考。可能不少考生会感到紧张，家长可以怎么做来帮助孩子以最佳状态，顺利应对中考的挑战？一起来听听鼓楼名师的“小策略”~

　　06:43家长是孩子身边温暖可靠的“守护神”

　　“中考在即，有紧张的情绪很正常，适度的紧张可以调动我们的兴奋情绪，可以让我们更加谨慎、细心。”南京师范大学附属中学树人学校专职心理教师、南京市中小学高级心理辅导师刘铠表示，当然，紧张情绪也会让孩子产生，如“我复习的够不够全面？”“万一考试发挥失常怎么办？”等等想法。这些不确定甚至有些消极的念头，其实是一种对自己消极的心理暗示，在这样的暗示下，往往限制了学生们的发挥。“罗森塔尔效应”告诉我们，恰到好处的积极心理暗示，能够调动起学生自我相信的内在力量。

　　语言暗示是最常用的一种心理暗示。如何才能达成积极的语言暗示？

　　刘铠建议，首先，用积极的词语替代消极、否定的词语，试着用“一定、肯定、可以”来替代“万一、反正、不行”。

　　其次，暗示的语言要简洁有力，把冗长的要求和目标替换成“你可以做到某件事！”“某件事情你没问题的！”也许会有意想不到的效果~

　　最后，积极的暗示需要不断重复，以达到更好的促进效果。我们可以在日常的生活中穿插积极语言暗示。

　　“需要注意的是，当我们这样去激励和暗示孩子们时，眼神和动作的一致性也很重要。一个坚定、关怀的眼神，一个温和、亲近的动作，如轻轻拍拍肩，都能让孩子们更好地感受到这份力量。”刘铠叮嘱道。

　　家有考生，“理解、支持、信任和陪伴”不能少

　　随着中考的临近，父母如何有效陪伴，助力孩子顺利度过考试？南京市德育工作带头人、鼓楼区教育系统优秀班主任、南京市宁海中学老师顾婵建议，家长不妨从以下几个方面试试看：

　　第一，调整自己的心态和情绪，从容期待和指导。换个角度看待中考，以更加积极乐观的心态、温柔平和的情绪和孩子进行交流。

　　第二，陪伴好孩子，成为坚强的后盾。帮助孩子相信自己的实力，多给孩子一些赞美和鼓励，利用空余时间多陪伴孩子，让孩子感受到父母的理解、支持、信任和陪伴。

　　第三，保障良好的环境和饮食，身心愉悦状态好。营造良好家庭氛围，保障安静的学习环境，有助于孩子平心静气、情绪稳定地复习和休息。一日三餐要注意荤素搭配、营养均衡。

　　第四，保持家校的信任和沟通，老师家长齐助力。当孩子在学习上遇到困难或有较大心理压力时，不要盲目补习，给孩子增加额外的负担，要和班主任及任课老师保持沟通，了解孩子的情况，听取建议，把学习的主动权交给孩子。

　　第五，共同完成考前准备工作，有备无患进考场。有些工作和孩子一起提前准备，比如调整生物钟以便更好的适应中考的时间安排；让孩子把身份证准备好，如遗失或过期，要及时补办；准备好符合规定的考试文具；了解参加考试的考点，熟悉位置、到达路线及时间，或者提前预定酒店……未雨绸缪，有备无患。

　　新华日报·交汇点记者 葛灵丹

　　通讯员 古教

　　举报/反馈