舒伯理论的14个命题，助力你稳步提升职业价值｜生涯规划
《职业规划心理咨询全案》一书提到：大多数来访者都不会只咨询心理问题，或者只咨询职业问题，他们可能同时有这两种问题。
书中有这样一个案例：
这位来访是一位大二的学生，因为近期的睡眠问题，经常头痛、精神不振。经过一系列检查，医生发现她的身体没有任何问题，就将其转介到了心理咨询室。咨询师通过了解发现来访在生活中的大部分时间都感到很绝望，哥哥姐姐的成功令她黯然失色，作为家中最小最不成功的一个孩子，她常常感到无地自容，甚至没有动力去学习，也根本不知道自己想做什么，该如何申报专业……
在这位来访的案例中，可以发现她出现了很多躯体化症状，但医生已经排除了生理原因，并转介她接受心理咨询。这表明她的躯体症状可能是抑郁或焦虑的表现。
她似乎也在与自尊问题抗争，她的这一问题与她兄姐的相对成功有关。鉴于来访的年龄、所处的生活阶段和确定专业的需求，明智的咨询师将不仅要满足她对心理咨询的需求，还会满足她对职业发展的需求
无论来访最初找咨询师是进行哪种咨询，识别并解决他们所面临的各种职业和心理问题都是很重要的。
在实际操作层面，大多数从业者一般只采用霍兰德职业兴趣理论和测验方法指导工作，为丰富大家对职业理论的储备，跟大家分享职业生涯规划理论领域最具代表性的人物唐纳德·E·舒伯（Donald E.Super）的相关理论。
舒伯的生涯发展理论综合了差异心理学、发展心理学、自我心理学以及有关职业行为发展方向的长期研究结果，建构了一套完整的生涯发展理论，舒伯本人比较喜欢将其理论命名为“差异一发展一社会一现象的心理学”。
其理论观点是现今生涯辅导的重要理论基础，指导着目前生涯辅导的具体实施。
01
? 每个人的能力、性格、需求、价值观、兴趣、特点和自我概念各不相同。
? 凭借这些特点，每个人都能胜任很多职业。
? 每一种职业都需要一种能力和人格的特征模式，这种模式包容性很强，足以让个体找到多种职业，也让某一职业能匹配许多人。
? 每个人的职业偏好和能力、生活工作现状以及随时间和经验而变化的自我概念 (尽管作为社会学习结果的自我概念从青少年晚期直到成熟晚期才日益稳定 )，在选择和调整的过程中具有一定的连续性。
图/pexels
? 这个变化过程可以归纳为一系列的生命阶段(一个“最大周期”)其特征是一系列的成长、探索、建立、维持和衰退，而这些阶段又可以细分为发展任务。
从一个阶段到下一个阶段发生职业转换时，或者每当个体的职业因疾病或受伤、雇主裁员、人力资源需求的社会变化，或其他社会经济或个人事件等情况产生不稳定时，都会发生小规模(小型)的循环。
这种不稳定的或不断尝试性的职业生涯涉及新发展的再循环、再探索和重建。
? 职业模式的性质（包括所达到的职业水平，职业尝试的顺序、频率和持续时间，以及稳定的职业）往往取决于父母的社会经济地位、智力、教育、技能、人格特征(需求、价值观、兴趣和自我概念)职业成熟度和个体所面临的机会。
? 在任何特定的人生阶段，适应环境和满足有机体的需求都取决于个人对此的准备(也就是他的职业成熟度)。
图/pexels
? 职业成熟度是一种心理社会结构，表示个体在整个生命周期和从成长到衰退的各个阶段中职业发展的程度。
从社会或社交角度来看，职业成熟度可以通过对个体当前的发展任务与其实际年龄应该完成的发展任务进行比较得出。
从心理学的角度来看，职业成熟度可以通过对个体应对当前任务需要的资源，包括认知和情感两个方面，与他应该掌握的任务所需要的资源进行比较得出。
? 整个人生阶段的发展都可以得到指导，部分可以通过促进能力、兴趣和应对资源的成熟度来实现，部分可以通过帮助测量和发展自我概念来实现。
? 职业发展的过程本质上是职业自我概念发展和实现的过程。
这是一个综合和妥协的过程。在这个过程中自我概念是各种因素相互作用的结果，包括遗传生理结构、观察和扮演各种角色的机会，以及对获得领导和同事认可程度的评估。
? 个体因素与社会因素之间、自我概念与现实情况之间的综合或妥协过程是一个角色扮演和反馈学习的过程，角色扮演可以发生在幻想中、咨询访谈中，还可以发生在班级、俱乐部、兼职和全职工作的真实生活情景中。
图/pexels
? 工作满意度和生活满意度取决于个人在能力、需求、价值观、兴趣、人格特质和自我概念上感到舒适的程度。
满意度取决于工作类型、工作状况和生活方式，个体在其中会通过成长和探索选择一种恰当的角色。
? 工作中获得满足的程度与个人能够实现自我概念的程度成正比。
? 对大多数人来说，工作和职业是人格组织的集中体现，尽管对于某些人来说，这个体现是边缘的、偶然的，甚至是不存在的。
其他诸如在休闲活动和家务劳动中的表现可能是主要的。一些社会传统(诸如性别角色刻板印象、种族和族裔偏见，以及个体差异 )是对工作者、学生、休闲者、持家者和公民这些角色偏好的重要决定因素。
02
生涯彩虹图是舒伯（Donald E.Super）为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形。
图/舒伯的生涯彩虹图
舒伯认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图中最外的层面代表横跨一生的“生活广度”，又称为“大周期”，包括成长期、探索期、建立期、维持期和衰退期。
里面的各层面代表纵观上下的“生活空间”，由一组角色和职位组成，包括子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者等主要角色。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色的成功，将会为其他角色提供良好的基础；
反之，某一个角色的失败，也可能导致另一个角色的失败。舒伯进一步指出，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。
图/pexels
彩虹图中的阴影部分表示角色的相互替换、盛衰消长。它除了受到年龄增长和社会对个人发展、任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关。
从这个彩虹图的阴影比例中可以看出，成长阶段(0～14岁)最显著的角色是子女；探索阶段(15—20岁)是学生；建立阶段(30岁左右)是家长和工作者；维持阶段(45岁左右)工作者的角色突然中断，又恢复了学生角色，同时公民与休闲者的角色逐渐增加，这正如一般所说的“中年危机”的出现。
舒伯认为人的行为方向受到三种时间因素的影响：
对过去成长痕迹的“审视”；对目前发展状况的“审视”；对未来可能发展方向的“展望”。
这三种因素是相互影响的，过去是现在的成因，现在又是未来的基础。
在进行生涯辅导时，对未来的时间透视能力较为重要，生涯彩虹图就提供了一个最佳的透视工具。
实际应用彩虹图时，辅导人员可以先准备一份空白的彩虹图，然后指导来访画出与其生涯发展有关的各种角色的起始与发展轨迹。
画彩虹图时，以下两点需要特别强调：
? 一生的生涯发展，包括发展阶段、生活空间以及生活方式等多方面。
透过这张彩虹图，我们可以帮助个体具体而清晰地了解不同的角色是如何构建其个人特有生涯类型的，不同的角色如何在不同的发展阶段出现，角色的组合如何合理安排才能达到最佳的自我实现。
? 要注意辅导对象显著的角色部分与时机，这些资料往往能提供很好的线索，作为进一步了解与咨询的依据。
辅导人员可协助辅导对象预先设定下一步的生涯发展任务，设计如何研究具体的实施步骤，使得未来显著的角色能得到充分的发挥。
根据简单心理《2021年大众心理健康洞察报告》显示，来访有超过三分之一的求助问题涉及职业生涯规划，却往往遭到忽视。
这会让来访轻则迷茫或产生短期的心理问题，重则会带来较严重的情绪障碍。
目前职业咨询仍然属于新兴领域，有着职业咨询专业受训背景的心理咨询师更是寥寥无几，远不足以满足社会需求。
对心理咨询师而言，储备职业生涯规划相关知识，无疑可以增加可接待客户的类型，帮助更多来访者。但目前市面上可供学习的相关资料大多是零散的、碎片化的，不足以满足我们的学习需求。
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参考文献
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苏珊娜·M.达格.2020.职业规划心理咨询全案
彩虹生涯图.搜狗百科
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