科普静海丨消除“春困”又提神 几个妙招帮你做到

　　阳春三月，风和日丽，一派生机。然而在这万物生长的季节里，不少人却感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足，这种现象就是人们所说的“春困”。

　　　　为何会“春困”？

　　专家解释，“春困”并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

　　大脑逐渐习惯了在冬季氧气充足的状态下工作，春天气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足。

　　

　　加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。

　　同时，“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。

　　吃过多热性食物，至心火上升。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、工作精力不集中等问题。

　　而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状。

　　　　解决办法

　　1．保证良好的睡眠

　　有了良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，促使承受紧张的能力增加，减少白天的困倦，睡懒觉会使人越睡越困。此外，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

　　

　　2．做头皮操

　　每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手的十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

　　3．视觉刺激

　　走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

　　4．饮食调养

　　玫瑰薄荷茶

　　选玫瑰花干花蕾4—5枚，薄荷叶5片。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡10—15分钟即可代茶饮用（待茶凉后饮用口感更佳）。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清凉除热、醒脑提神，合用可提神散热，使人精神振奋，烦热顿消。

　　菊花人参茶

　　选菊花干花蕾4—5枚，人参10—20克。将人参切片或小段，与菊花共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15~20分钟即可饮用。本茶之菊花有解毒散热、平肝明目作用，而人参可补元气、健脾益肺、生津安神，合用有益气祛火之功，可提高免疫力，消困提神。

　　5．科学用脑

　　日常工作中，脑力劳动者的右脑较少应用，因此，当头脑不清醒或胀痛时，应听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑得到活动和使用，左脑适当休息。运动能使大脑及时得到补充和供给，有利于去劳解困，可以选择慢跑或游泳等运动项目。