上网不成瘾 健康又文明

　　为保护未成年人身心健康，预防未成年人沉迷网络，引导未成年人文明、健康、绿色上网，6月1日，由浦东新区精神文明建设委员会办公室指导，浦东新区卫生健康委、浦东新区教育局主办的“2023年浦东新区预防未成年人网络沉迷主题宣传教育活动”在上海南汇中学顺利举办。本次活动以“上网不成瘾 健康又文明”为主题，通过专题授课、知识问答等多种形式增强未成年人网络安全意识，提高预防网络沉迷能力，引导未成年人科学合理使用网络，为未成年人健康成长保驾护航。

　　浦东新区南汇精神卫生中心儿少科主任陈良虎医生以“文明上网 拒绝网瘾”为题进行专题授课，同时以知识问答的形式引领学生们了解预防网络沉迷及健康文明安全上网等知识，分析沉迷网络行为的危害及后果，教育引导学生绿色上网、文明上网，树立网络安全意识，提高预防网络沉迷能力。

　　同学们纷纷表示：“本次活动让我们更加直观形象地认识到网络是把‘双刃剑’，要自觉养成文明上网的良好习惯，合理使用网络，拒绝网络成瘾。”

　　网络是现代人不可缺失的一部分

　　互联网不断普及

　　让网络成为越来越多的青少年

　　学习生活的“标配”

　　尤其是“00后”和“10后”

　　可以说是“伴随着手机长大”了

　　青少年的身心发育尚未成熟

　　自我控制和辨别能力较差

　　容易导致网络沉迷，甚至网络成瘾

　　那什么是网络成瘾

　　又该如何预防网络沉迷，避免网络成瘾呢？

　　什么是网络成瘾

　　网络成瘾是指由于上网者对互联网过度依赖而导致的一组心理异常症状以及伴随的一组生理性不适。网络成瘾者会终日沉浸在重复地使用网络所导致的一种慢性的着迷状态而不能有效地控制上网时间，在网络使用中能够持续获得满足感和愉悦感从而诱发对网络产生心理依赖，而在现实社会中却感觉身体不适，不愿意花时间参与社会活动和与他人交往，久而久之出现一些人格障碍，导致个体生理心理受损。

　　如何预防网络沉迷，避免网络成瘾

　　预防网络沉迷，避免网络成瘾，我们可以通过多参加社会实践，培养广泛的兴趣爱好，丰富自己的业余生活，用其他爱好和休闲娱乐方式转移注意力，冲淡网络的诱惑；多与朋友进行线下交流、相聚，加强亲朋好友间的来往，让亲情和友情围绕自己。这样不仅增加了人际往来，也避免了网络的不良影响；加强自我控制训练，培养自己的意志力，增强自我约束能力。在每次上网之前，明确上网目的及时间，提前做好计划，并在上网过程中严格按照计划执行。这样不仅可以节约大量时间，也可以培养良好的人生品格。

　　另外，家长可以利用一些奖惩、强化方式帮助孩子们合理使用网络，养成科学、健康、文明的网络生活方式。

　　原标题：《上网不成瘾 健康又文明》

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