扩散！临沂疾控刚刚发布！

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　　关 注 我 们

　　国庆小长假来临

　　假期人员流动性大

　　旅游、探亲访友聚会频繁

　　秋季天气多变，温差大

　　也是流感等呼吸道疾病高发的时期

　　尤其带老人、孩子出行等需要有所注意

　　为了让大家能够

　　过一个健康、快乐的假期

　　临沂疾控发布欢度国庆健康提示

　　一起来看看！

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　　01

　　旅游 / 出行注意事项

　　出境游 疟疾防控放心头

　　疟疾是一种由疟原虫寄生于人体，通过雌性按蚊叮咬传播的急性发热性疾病，因发作时患者会感觉发冷、发热、寒战，俗称“打摆子”，古代称为“瘴气”。

　　疟疾流行区主要分布在非洲、东南亚、东地中海、美洲地区等，其中撒哈拉以南的非洲和东南亚地区疟疾高度流行。泰国、印度尼西亚、越南、缅甸、巴西等热门旅游国家均有疟疾病例报告。

　　出境前，应了解目的地国家的疟疾流行状况，学习疟疾防控知识，可向当地海关或国际旅行卫生保健中心咨询预防药物使用。

　　境外游期间：

　　1．尽量避免在疟疾流行国家或地区的黄昏至次日黎明时段（蚊虫活动高峰期）到野外活动；

　　2．夜晚户外活动时穿长袖衣和长裤，在皮肤暴露处涂抹防蚊虫叮咬的驱避剂；

　　3．睡觉时使用蚊帐、蚊香等防蚊措施；

　　4．一旦出现发冷、发热、腹泻等症状，应及时就诊，防止病情恶化。

　　国内旅行 出行有节 不食野味

　　国内旅行，老年体弱者不宜长途劳顿，建议不同人群可根据自身特点选择合适的目的地前往，出行前查好天气、备好衣物，做好攻略等。

　　旅途中，请注意以下事项：

　　1. 外出旅行聚会，尽量保持规律作息时间，避免过度劳累；合理膳食、控烟限酒、洁净饮食；适量运动，注意防晒或防寒，保持心情愉悦。

　　2. 讲究个人卫生与环境卫生，在密闭场所以及人群聚集的场所建议佩戴口罩；注意勤洗手，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，保持社交距离。

　　3. 不食用来历不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物；避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不食用野生动物。

　　02

　　聚餐聚会注意事项

　　聚会、聚餐时，谨防食源性疾病。我国内地以微生物所致食源性疾病最为多见，野生菌、野生植物等其他中毒也时有发生。聚餐聚会要注意以下几点：

　　1. 注意食品安全

　　冰鲜海产品购买时注意做好个人防护，购买后储藏和烹饪过程与其他食品分开，煮熟后食用，谨防病毒等微生物污染食品或包装等导致的疾病传播。不吃过期变质食物，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

　　2. 注意场所选择

　　婚庆聚会等活动尽量选择卫生洁净、宽敞通风的餐饮场所。

　　3. 注意卫生措施

　　节假日期间聚餐和在外就餐时更要注意食品安全，选择新鲜的食品原料，加工时要生熟分开。聚餐之后或旅行途中出现发热、腹泻等症状，不建议带病聚会访友、带病旅行，建议尽早就医。

　　03

　　保持健康的生活方式

　　1. 保证充足睡眠。保持平常作息规律，尽量避免熬夜活动。

　　2. 饮食注意营养搭配。节日期间切忌暴饮暴食，适当增加蔬菜水果的摄入，减少心血管疾病的发病风险。

　　3. 戒烟限酒。吸烟有害健康，过多饮酒会损害身体健康，酒后出现各种意外的危险性增高。

　　4. 保持适量运动。避免久坐或久卧，慢性病人和体弱者做好自身健康指标监测，及时根据气候变化增减衣服。

　　5. 秋季还需重点注意预防其他传染病，如猴痘、诺如病毒等。

　　扩散！周知！

　　原标题：《扩散！临沂疾控刚刚发布！》

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