班主任支招
start of vacation
当“宅”再一次成为了今年寒假的关键词，这也让一些孩子和家长产生了焦虑：
不能参加补习班怎么办？
不能和同学出去玩怎么办？
不能出去旅游怎么办？
孩子沉迷于手机怎么办？
在足不出“沪”的日子里，如何帮助孩子制订合理的假期计划？如何科学地使用电子产品？“第一教育”邀请了2020年获得上海市十佳班主任的老师们为你支招！
本文内容来自上海市徐汇区光启小学班主任吴婷、上海外国语大学嘉定外国语学校班主任包玲。
支招一
制订合理的假期计划
美好的假期生活从这一张张用心制订的“寒假计划”开始。为了让孩子们能够度过一个愉快而有意义的寒假，休闲娱乐与读书学习两不误，上海市徐汇区光启小学班主任吴婷布置了“我和爸爸妈妈共同制定一份寒假计划”的任务，并向家长们发放了一份《快乐寒假倡议书》：
亲爱的家长们：
短暂的寒假即将来临，如何让您的孩子在假期中有所收获、有所成长？如何让孩子度过一个快乐而有意义的寒假呢？希望我们能家校携手，共同帮助孩子制订一份有独特个性的，切实可行的，科学合理的寒假计划。让您的孩子感受生活的美好，用他们最真实的体验去提升自己的认识和能力，这样将更有利于孩子的学习和成长。
下面给大家几点建议，供大家参考：
请您和孩子共同商议，制订寒假计划，要尊重孩子的意见，不可独断专行。
指导孩子合理安排时间，注意用眼卫生，做到劳逸结合，建议每天学习时间不超过4小时。
建议计划中要适当穿插体育锻炼、家务劳动、亲子活动、休闲娱乐等内容，丰富假期生活。
请家长和孩子共同做好居家防护工作，建议采用线上学习，尽量避免到人流较多的公共场所。
利用假期开展亲子活动，增进亲子关系，共建和谐美好家庭。
让孩子在假期中学会一样本领，如“学写一副春联、学剪一次窗花、学做一道年菜、玩一次长辈们儿时过年玩的小游戏、慰问一位春节还坚守岗位的劳动者”等等，让孩子了解中华传统文化，感受浓浓的年味，学会感恩。
鼓励孩子用自己喜欢的方式制订寒假计划，可以做一些个性化的设计，以提高孩子的积极性。
制订好计划后请张贴于家中明显位置，便于提醒孩子按计划一一落实。
（向上滑动启阅《快乐寒假倡议书》）
家中们看了这份倡议书后纷纷表示赞同，很多家庭立刻召开了家庭会议“共商大计”。家长们先和孩子们讨论假期要做些什么，一一罗列出来，再和孩子商议如何科学合理地分配时间。
在这个过程中，家长也会尊重孩子的意愿，选择报一些孩子自己感兴趣的培训班。这份由家长和孩子共同讨论制定的寒假计划，让孩子更能接受，也更加愿意按照计划去做。
没过多久，孩子们纷纷晒出了自己的寒假计划，一张张独具创意的寒假计划表，包含了孩子们的学习、生活、娱乐等方方面面。
他们在家长的帮助下对自己的假期生活做了科学有序的安排，并设计了自己喜欢的打卡方式，记录成长的每一天。
有的同学把测量体温作为每天早上的自我晨检，增强了自我防护意识；
有的同学合理安排学习时间，每次学习时间不超过30分钟，学习完做做眼保健操，让自己的眼睛放松休息一下，这样的安排不会让自己感到太累，还能提升学习效率；
有的同学把照顾弟弟妹妹，帮老人做一些力所能及的家务列入自己的计划中，主动承担起自己在家庭中的责任；
还有的同学，希望通过假期改掉身上的一些小毛病，给自己定下了一个个小目标，为下学期更好地学习生活奠定了基础。
支招二
科学地使用电子产品
寒假开启，手机、pad等被家长“雪藏”的电子产品也得以“重见天日”。
那么，问题来了：每天使用多久算适当？过度使用有哪些危害？怎样才能让孩子做到合理使用呢？
q1
每天使用多久算适当？
《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》建议：
1
* 一小时的时间看似很长，但这一小时是指一天使用电子产品的总时间，既包含看电视、玩游戏、刷视频等娱乐时间，也包含使用各种app进行网络学习的时间。
q2
怎样帮助孩子做到合理使用？
1
父母做好表率
“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。”有些家长喜欢看电视，甚至电视声已成为家庭背景声；还有些家长为了不被孩子烦扰，甚至主动让孩子看电视、玩电脑，把孩子交给“电子保姆”。在这样的家庭环境中，孩子怎么有节制地使用电子产品？
有研究表明母亲对孩子手机使用影响较大，父母的运动时间、手机成瘾程度都对初中生的手机成瘾程度有显著的预测作用。在青少年早期阶段，父母尤其是母亲应合理、适量地使用各种电子产品，以便为孩子提供良好榜样，降低网络成瘾的发生概率。
2
丰富家庭活动
根据《宜家玩耍报告2015》发布的数据，中国家庭活动频率最高的前三项是：
①
不仅缺乏户外运动等类型的家庭活动，即使在家里，父母与孩子的家庭活动也是非常单一的。
要将孩子的注意力从电子产品中转移出来，最好的方法是丰富我们的家庭活动，给孩子更多陪伴。
有研究表明，父母陪孩子吃晚饭的频率越高，孩子的学习成绩越好；和父母散步、运动频率越高，亲子关系越好，网络成瘾和学习问题越少；和父母一起看电影越多的孩子，亲社会行为越多，感恩意识也越强。
这个特别的假期，我们依然可以经常和孩子一起户外运动，或者带孩子去各类博物馆度过充实的一天。在家里也可以设置“不插电”空间或“不插电”时间段，陪孩子下棋、拼图、看书、聊天。
当孩子不觉得无聊时，就不会沉溺于电子产品。
3
和孩子约法三章
家长可以和孩子深入沟通，一起制定家庭电子产品使用规则。对于幼儿，可以采用口头约定的方式；对于青少年，则可以采用书面协议的形式。
无论是口头约定还是书面协议，都不能变成父母单方面的“命令”。在制订规则时让孩子参与进来，充分尊重孩子的意愿，孩子会觉得约定的方案是自己的主意，更愿意去执行。
规则的具体内容，我们可以参考“三w“原则。
“what”
指的是电子产品的内容。家长要保证孩子接触到的内容是适宜的，可以下载软件前在应用商店看看该软件的适用年龄段，也可以把手机、平板电脑都设置成青少年模式。
“when”
指的是电子产品的使用时间。什么时候用，每次用多久都要规定好。吃饭时、睡前一小时不建议使用电子产品。
“where”
指的是使用电子产品的地点。建议让孩子在家里的公共区域使用电子产品，这样可以方便家长监督。如果青春期的孩子希望有自己的空间，家长也可以使用监控屏幕时间的软件来进行监督。另外，还要对网络安全有一定的规定，比如：不浏览色情、暴力等违规内容，不在网上泄露任何个人及家庭信息，不乱点链接，不与陌生人聊天，不开通支付功能等。
制定了规则，需要家长和孩子严格执行，否则就会形同虚设。
电子产品对孩子的吸引力是很大的，孩子们往往拿起就不愿意放下。父母应该用和善而坚定的态度和孩子沟通，鼓励孩子做到“言出必行，言而有信”。
如果孩子能遵守约定，即使交出电子产品时一副不情不愿的样子，家长也要多给孩子一些正向反馈，表扬他守信用，有自制力。
如果孩子经常违约，需要采取一定的惩罚措施，比如违规一次扣除第二天30分钟电子产品使用时间，第二次删掉其中一个电子游戏并不能重新下载，第三次没收电子产品一周。
每个孩子、家庭都不一样，因此引导孩子合理使用电子产品并没有万能法则，需要根据孩子的特点，结合家庭实际情况来应对。
如果孩子有过多使用电子产品或者网络成瘾的情况，则需要借助专业机构的帮助。
上观号作者：第一教育