上周末中考游泳公益教学指导案例,欢迎参加台州游泳教育公益活动

  上周末公益指导了参加2020年台州市中考游泳考试的两个女生和两个男生,具体教学情况如下。

  案例一,学员性别:女生。

  学员就读学校:蓬街私立中学。

  学员游泳技术基础:一般,蛙泳蹬腿和划手基本合格,但是手腿和呼吸的配合不好,节奏不对。

  出发转身技术基础:较差。

  学员身体耐力素质:一般,连续游完100米距离比较吃力。

  学员肺活量测试:未测。

  本次教学时长:岸上指导20分钟。

  学员练习时长:水中练习30分钟。

  本次教学效果:该女生上周游泳测速考试,没能独自连续游完100米距离。教学指导水中练习以后,本周游泳测速考试成绩为100米3分50秒,中考游泳女生的满分成绩是100米3分40秒。

  本次教学小结:该女生今年暑假上过游泳培训班,具有一定的游泳技术基础,但是之后基本没再下水练习,另外身体耐力素质不强,自己独立完成100米距离的连续游泳比较困难。针对该女生的上述个人情况,重点指导了蛙泳划手蹬腿和呼吸的配合,调整了呼吸换气的节奏,收到了不错的效果。

  成绩提升空间:由于该女生出发转身的技术基础较差,练习的时间也比较少,所以还有比较大的成绩提升空间。只要再上一次公益训练课,基本上就可以拿到满分成绩了。

  

  案例二,学员性别:女生。

  学员就读学校:蓬街私立中学。

  学员游泳技术基础:较差,蛙泳蹬腿和划手动作很不标准,手腿和呼吸的配合也不好,一换气就沉下去。

  出发转身技术基础:较差。

  学员身体耐力素质:一般,连续游完100米距离比较吃力。

  学员肺活量测试:未测。

  本次教学时长:岸上指导60分钟。

  学员练习时长:水中练习60分钟。

  本次教学效果:该女生本周游泳测速考试,没能独自连续游完100米距离。教学指导水中练习以后,在体力已经大量消耗的情况下,该女生连续游了65米的距离。

  本次教学小结:该女生目前的游泳技术基础和身体耐力素质,无法达到中考游泳的满分标准。教学指导基本上按照标准蛙泳技术动作,从最基础的呼吸换气,蛙泳蹬腿和划手,手腿和呼吸配合,以及出发转身的技术都重新教了一遍,但是由于错误动作已经形成了习惯,纠正起来效果不能立竿见影。

  成绩提升空间:该女生有非常大的成绩提升空间,多上几次公益训练课或者参加我们的中考游泳培训班,完全可以拿到满分成绩。

  

  案例三,学员性别:男生。

  学员就读学校:洪家第二中学。

  学员游泳技术基础:无,但是可以在水里闭气自己游一段距离。

  出发转身技术基础:无。

  学员身体耐力素质:一般。

  学员肺活量测试:未测。

  本次教学时长:岸上指导20分钟。

  学员练习时长:水中练习30分钟。

  本次教学效果:该男生初步掌握了蛙泳的呼吸换气技术。

  本次教学小结:该男生算是游泳初学者,先教呼吸换气,学习效果相当不错。

  成绩提升空间:该男生只要参加我们的中考游泳培训班,完全可以拿到满分成绩,初学者只参加公益训练课的学习效果有限,不够系统。

  

  案例四,学员性别:男生。

  学员就读学校:椒江白云中学。

  学员游泳技术基础:一般,虽然会游蛙泳和自由泳两种泳姿,但是蛙泳划手很不标准,手腿和呼吸配合不上,一换气就停下来。自由泳游起来速度不错,但是呼吸换气的节奏不对,所以越游越累游不了长距离。

  出发转身技术基础:较差。

  学员身体耐力素质:一般,连续游完100米距离比较吃力。

  学员肺活量测试:未测。

  本次教学时长:岸上指导60分钟。

  学员练习时长:水中练习2次,每次60分钟。

  本次教学效果:该男生原本打算用自由泳连续游完100米距离,但是受到游泳技术基础和身体耐力素质的限制,需要消耗大量的练习时间来积累效果。针对该男生的上述个人情况,重点指导了100米游程如何合理地分配体力,调整了游进的策略并教授了相应的技术动作。该男生在体力大量消耗的情况下,已经可以比较正常地连续游完50米距离。

  成绩提升空间:该男生的游泳速度没有问题,关键是如何合理地分配好体力,再上1-2节公益训练课,100米游进3分钟拿到满分成绩的问题不大。

  

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