家庭教育4个重点：良好的作息、预习复习、丰富的阅读、每天运动

　　教育的本质是养成习惯，习惯反复形成品质，品质则改变命运。

　　《家庭教育促进法》2022年1月1日正式开始实施，家庭教育上升到国事。在家庭教育上，自律、心理健康、身体健康...这些被反复提起，只是家长犯难的地方是没有可操作性的方法。

　　实际上，让孩子养成良好的习惯，就是简单、有效的家庭教育。

　　古希腊哲学家亚里士多德说过：“人是被习惯塑造的，优异的成绩来源于良好的习惯，而非一时的行动。

　　

　　三字经中：“人之初，性本善，性相近，习相远”也说的是习惯让人差别甚大。

　　如果每天能够坚持做到良好的习惯，足以改变人的一生。而家长需要使力的地方就在四点，良好的作息、丰富的阅读、预习复习、适当的运动。

　　首先，良好的睡眠，是有利于孩子的生长和发育的。人体会分泌一种激素叫做生长激素，而大部分是在睡眠过程中分泌的，这类激素分泌充足有利于孩子的身高。反之，孩子就有可能长不高。

　　

　　其次，良好的睡眠，也能让孩子身体的能量和血氧气都可以获得补充，帮助孩子消除疲劳，疲劳感消失孩子才能精力旺盛，孩子第二天的学习效率也才能更高。

　　而养成良好的作息习惯才能保障孩子睡眠的充足。能够坚持良好的作息习惯，这是自律养成的第一步，也只有保障孩子正常的生长和健康，才能谈其他。

　　《论语》有云：“温故而知新”

　　众多学霸分享的学习方法中，也反复提到复习和预习的重要性。

　　一天课堂上的知识，通过复习查漏补缺，理解了才能真正变为自己的知识。而在复习中，梳理出重点知识，发现不足，才能针对性地弥补。

　　

　　有些人会发现，当父母给孩子安排了一些课后练习，成绩能够提高，练习就是一种复习的手段。

　　提前预习不仅能够提高课堂上的学习效率，还能把不懂的问题挪列出来，有重点地在课堂上，或者找老师弄清楚。

　　

　　实际上，父母花那么多钱去报培训班，不也就是提前学习，还有针对不懂的知识补课吗。

　　这里建议，在复习和预习的时候，可以让孩子列出三个问题。带着问题学习，效率才会更高。

　　语文统编教材总主编温儒敏说过：语文高考是选拔性考试，将来至少有15%的考生做不完试卷。

　　高考语文命题最明显的变化是考查学生的阅读量和阅读速度，阅读太少、读得太慢就做不完卷子。

　　实际上所有科目都考察阅读水平，就连小学数学题目，语文不好，都无法理解题目的意思，会做错。“语文为王的时代”已经来临。

　　央视著名主持人董卿能出口成章，也离不开阅读。在一次董卿采访中，她提到，一直保持每天睡觉之前一个小时的阅读，日积月累还有如此功力。

　　

　　阅读给孩子带来的好处也不止提升语文成绩，丰富地阅读，能让孩子的智慧不断成长，获取到更多的知识，拓展视野，让孩子更自信。

　　“读万卷书，行万里路”知识能改变命运，而知识的获取，离不开海量的阅读。

　　教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰曾经在新闻发布会上说：

　　

　　有好的身体是学习的基础，不能因为学习而忽略运动。观察发现，有运动习惯的孩子，往往神采奕奕、思维活跃、注意力集中。

　　

　　运动不仅可以让孩子锻炼身体，更重要的是对意志力的锻炼，还可以改善和调节坏情绪。每天运动比较适合的时间是1小时。

　　而中考已经加入体育考试，在不断地增加分值，并且开始强调过程性评分，不论从健康，还是中考来讲，都需要养成运动的习惯。

　　巴金先生也说：“孩子的成功教育，从培养好习惯开始。”培养好的习惯也是至关重要。

　　培养习惯重在每一天的坚持，在实施的时候，也给予一些小建议：

　　1. 给孩子说明每一件事情的意义，让孩子明白，当孩子明白为什么要做之后，才会有动力。

　　2. 立规矩，定惩罚和奖励，奖励始终是最好的激励手段。

　　3. 定量，通过网购或者自制一些时间管理的小工具，列出每天要做的事情，并让孩子打卡，记录完成情况。

　　4. 和孩子开个会议，复盘。

　　

　　随着慢慢地坚持，只要孩子坚持不懈，就会形成内驱力，不再需要督促或鼓励，当形成习惯以后，这也将让孩子受益终身。

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