“线上早教”—12月膳食讲座直播回顾

　　

　　营养膳食讲座

　　“十二月”健康早教

　　直播回顾

　　亲爱的爸爸妈妈们：

　　蘑菇亭幼儿园12月健康早教又与大家线上见面啦！平日里爸爸妈妈们都很关心如何给宝宝吃得健康？本次我们的线上直播课堂“聚焦儿童营养 促进健康成长”让爸爸妈妈们了解如何在日常生活中为宝宝们做出健康均衡的饮食，为宝宝们的身体奠定一个良好的基础。

　　让我们去听一听专业的老师是怎么说的吧~

　　

　　聚焦儿童营养 促进健康成长

　　

　　营养均衡供给

　　

　　

　　食物多样，谷物为主

　　谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为我们提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，因此儿童膳食也应以谷类为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配。

　　

　　

　　

　　水果常吃，蔬菜不少

　　幼儿的早、中、晚餐时间间隔为3.5-4小时，用餐时间不少于20-30分钟。上午10点及下午3点可搭配点心和水果。要注意规律用餐，按时吃饭，保证一日三餐，能量合理分配。

　　

　　

　　

　　足量饮水，病毒不找

　　每日上、下午各2-3次，以白开水为主，避免喝含糖及碳酸饮料。家长可以根据情况适当煮些水果茶，带小朋友午睡后喝些，去火又健康。如蜂蜜水、柚子茶、冰糖雪梨水等。