体能训练分为：一般体能训练和专项体能训练

　　按运动训练学的划分，体能训练分为一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是指运动员的训练过程中，运用多种多样的非专项的身体训练，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促进运动员身体素质全面发展，为专项体能训练打好基础。专项体能训练是指在运动员训练过程中，釆用与专项有紧密联系又密切相关的专门的身体训练，改善与专项运动成绩直接相关的专门的身体训练，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。

　　

　　是专项体能训练的基础，专项体能训练又是专项运动能力改善和提髙的基础。随着专项成绩的提高，对一般体能和专项体能的要求有新的要求，国内网球专项体能训练主要问题是一般体能训练过多，专项体能训练过少，训练没有针对性，所获体能无法向专项训练方面顺利过渡和转换，甚至会适得其反。系统的、计划性的体能训练是取得理想效果的必要条件，人体对训练负荷的生物适应必须通过有机体自身的各个系统、各个部分肌肉及每个细胞的变化，一点一滴地实现。没有体能，技能则成为无源之水，没有体能，心理能力也无从依附。

　　

　　体能训练不能搞突击，不可能一劳永逸。为了提高运动员的体能水平，必须按照计划、系统地进行全年和多年体能训练。机能能力和运动素质是在长期的重复练习中逐步发展和提高的。现代运动训练的一个突出的特点是越来越重视多年训练的计划性和系统性，合理安排各阶段的训练任务、训练内容和运动负荷。教练员对体能知识和体能训练的概念不够清晰，体能知识不仅仅涉及人体的心肺功能，更重要的是涉及专项力量，体能训练不仅仅是简单的锻炼心肺功能的耐力跑训练，更重要的是与专项技术相关的力量训练。

　　都是由肌肉的收缩来完成的，同时体能训练也是预防伤病的重要手段，体能训练中的伸展训练，小肌群的力量训练在预防伤病的发生上起积极的作用，力量训练中片面注重大肌群的发展，忽视小肌群的训练；运动员进入高水平阶段后，专项快速力量与最大力量的关系也随之发生变化，并非依然成比例的发展，一些运动员可以在最大力量不提高的情况下使专项快速力量得到优先发展，这是由于最大力量并非是决定快速力量的唯一因素，研究表明，快速力量取决于肌肉的募集能力最大力量，神经冲动频率和肌群之间的配合（协调性）等个主要因素。

　　

　　核心力量存在于所有运动项目中，所有运动动作都是以中心肌群为核心的运动链强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、专项技术动作、运动力量起着稳定和支持作用，从而提高运动员的机体工作效率。任何竞技运动项目的技术、动作都不是依靠某单一肌群就能完成的，需要动员许多肌肉群协调作用，核心肌群在这一过程中担负着稳定重心、传导力量等作用，对上、下肢的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。与此同时，核心力量训练可以有效预防运动中的损伤。

　　合理的动作方法与不断变化下的多样化技术动作是获取胜利的重要因素之一。这就需要运动员具备优异的体能储备，同时还需在运动过程中担负着稳定重心、传导力量等作用，对上、下肢的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用的核心力量作为保障。在网球比赛过程中，运动员不间断的跑动与击球消耗着他们的体能，当体能消耗到达一定程度时，运动员的注意力下降，技术动作变形，脚步跑动变慢，导致击球动作与击球线路效率明显下降，甚至发生运动损伤。

　　

　　网球比赛时，运动员的很多动作都是在身体半蹲稳定平衡的情况下完成的，网球动作技术的运用过程，是人体平衡失衡一再平衡的交替转化过程。运动员通过强有力的核心力量训练，可以更加稳定身体姿势，控制上下肢的协调，使身体各个环节有机地结合，降低重心并保持重心的平衡，从而达到技战术的目的。核心力量的稳定性能够在地面平面上更好的控制躯干运动，核心肌群的兴奋性提高了人体中心区域的整体紧张度，形成一个坚实的圆柱体结构。

　　

　　肌肉收缩保持了圆柱体的稳定，为原地向前击球动作的灵活性提供了稳定的基础。具备坚实、强壮核心力量的运动员展示出良好的平衡能力、灵敏素质与敏锐的本体感受力。这些都是高水平竞技的必须条件，研究证明，核心力量训练可以提高机体的静态和动态姿势控制力，从而保障了技术动作的合理性与高效性。

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