健康身体，只需要一招

　　健康身体，只需要一招

　　健康好比一个数字1，事业，家庭，地位，钱财都是0；有了1，后面的0越多就越富有。反之，没有1则一切皆无。这是网上这几年流行的一句话。

　　意思就是：人只有身体健康了，才会有事业、家庭、地位以及钱财。如果健康没有了，那么一切都没有了。

　　

　　那怎样才能健康、快乐、长寿呢？

　　在著名演讲大师博恩崔西《高效人生的12个关键点》一书中，作者给到了拥有好身体的几个秘诀。

　　第一个秘诀是达到并保持适当的体重。要做到保持体重最重要的一个点，就是把控嘴迈开腿，多锻炼。

　　现代办公，很多人都是坐在办公桌前，一坐就是几个小时，从上班到下班。这是办公室的常态。

　　

　　小米是办公室文员，从早上9点上班，除了中午休息一会，其余基本都是坐在办公桌前办公，直到6点下班。

　　但是她有一个好的习惯，就是每天晚上吃饭会控制自己的量，不会因为看到喜欢吃的东西就暴饮暴食，吃完饭之后还会去公园快走几圈。

　　在办公室其他人都在一边吃着薯条，一边说要减肥的时候，小米笑笑不说话。

　　其实养成饮食和锻炼的好习惯，是最好的减肥方式。但是面对琳琅满目的美食，要把控住嘴，确实需要一定的定力。谁的定了强，就已经在减肥的路上了。

　　

　　拥有好的身体第二个秘诀是适当的休息和放松。我们一个晚上要保持7—8个小时睡眠，第二天才可以让精神状态处于最佳。

　　书中教到我们的方法是不管多忙，都要合理安排时间，每周至少抽出一天的时间来放松自己。

　　在这一天当中，不要做任何与工作有关的事情，放松自己，不打电话、不阅读 、不玩电脑，要做的事情可以是去散步、看电视、去郊游或者野餐，找到能释放自己的最佳方式。有条件的可以给自己放个长假。

　　成成在这方面决定是办公室的典范，他每周日，大家都在加班或者睡懒觉的时候，他已经背上行囊，骑上他心爱的自行车去郊外了，这是他每周日雷打不动的项目。

　　他是怎么做到呢？

　　每周六他都会把下一周工作计划做好，并预留一些时间应付突发事件，这样基本就不会影响到他周日的郊外游啦。

　　这个方法是他在成都市锦江区华新文登培训学校上研究生培训课程时，有一名老师在课上讲到他自己的养生方式，成成觉得这个方法很适合自己，于是就用了起来。

　　成成现在非常感谢自己成都市锦江区华新文登培训学校上研究课的那段时间，向老师学了不少东西。

　　它是一家以考研、专升本、留学考培为主要教育服务，是一家集教育培训、产品研发、教育服务为一体的优秀教育学校。

　　

　　寒暑假都有开班，可以根据自己的时间选择适合的时间。

　　第三个健康的秘诀是适当补充营养品。现在很多食物是催化剂速成的，很难满足身体需要的各种微量元素、矿物质和维生素。

　　营养学家告诉我们，人体要达到一个最佳的状态，每天必须吃20磅的食物，相当于18.4斤食物，每天吃那么多食物，是不太可能。找到营养师，根据自己的身体状况，选择适合的营养品吧。

　　第四个秘诀就是戒烟,少量饮酒或者不饮酒。

　　我们都知道抽烟有害身体健康。但是还是有很多人离不开香烟，每天香烟不离手。美其名曰：“提神”。

　　特别是现在的青少年吸烟人数也不断上升，想想真是可怕。

　　

　　可能还有很多人不知道它可以和32种疾病联系在一起。比如心脏病，动脉硬化等。

　　但似乎这些疾病对年轻人来讲离得很远，所以他们是一脸不屑的样子。

　　在电视新闻上看到的家庭纠纷或者交通事故，很多都是和饮酒有关系。

　　这已经不是危言耸听，特别是节假日，因喝酒造成的交通事故，人员伤亡比比皆是，但是很多人存在侥幸心理，我不会出这样的事情的。

　　这种事情谁能说得准呢？

　　所以为了自己以及家人的健康和家庭幸福，请你戒酒戒烟。

　　以上就是保持身体健康的秘诀，你学会了吗？让我们一起行动起来，拥有健康长寿的身体。这样我们才可以拥有更多的其他财富。

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