秋冬交替怎么吃？牢记饮食“三字经”，营养足身体好，安稳入寒冬

　　凉秋与寒冬交替，远方吹来的风，也变得愈发寒凉刺骨，它不再为丰收而来，而是告诉我们，寒冬来。大家肯定也明显感受到暮秋初冬的气候变化，身上的衣服不约而同地加厚。

　　秋冬交替之际，气候干燥，冷暖交替，身体也很容易出现不适的情况。对此，我们在饮食上要格外注意，牢记这饮食“三字经”，给自己补足营养，润燥又驱寒，让自己舒舒服服地迎接冬天。

　　“食2红”

　　1.红豆

　　“红豆生南国，春来发几枝”，红豆是我们生活中常见的食物。它的营养非常丰富，药圣李时珍把红豆称作“心之谷”，秋冬天常吃可以帮我们补气养血、暖身驱寒，入冬后身体更硬朗。

　　若是不爱吃红豆，不妨直接入手七度方益颜糕。它里面除有优质的红豆，还加入红枣、枸杞、花生等多种红色食材。采用低温烘焙的先进工艺制作而成，不含任何油脂，最大程度保留食材的营养，常吃对身体好。

　　七度方益颜糕京东好评率98%无理由退换旗舰店￥59购买在经过匠心的选材和制作之后，七度方益颜糕不仅营养全面，口感也特别好，吃起来绵软细腻，软糯有嚼劲，甜度也恰到好处。它的外层还被裹上一层玫红色的蔬果粉，好看动人。这样一款高颜值的小糕点，营养又解馋，谁能不爱呢！

　　2.牛肉

　　一年四季都少不吃肉，秋冬季节同样如此。但这个时候，吃肉也是有讲究的，我们要吃一些抗寒温补的肉类，给身体补足过冬的热量。而有着“肉中骄子”美称的牛肉就很适合秋冬进补，营养价值颇高，常吃可以帮我们增强御寒的能力。

　　牛肉和其它食材搭配在一起可以被做成各种美味佳肴，比如这道番茄土豆炖牛肉。顾名思义，它所用到的食材主要有番茄、土豆、牛肉等天然食材，以及各种调味的辅料，经过炖煮制作而成。

　　新鲜出炉的番茄土豆炖牛肉香味四溢，色泽诱人，味道更是好吃到晕厥，汤汁浓郁，牛肉被煮的软烂入味，土豆也被炖的糯叽叽的，拌着米饭吃特别香。而且这道菜荤素搭配，膳食营养均衡，老少皆宜，喜欢的赶紧做起来吧！

　　“吃秋果”

　　1.山楂

　　每年秋冬所得的快乐，一定有山楂的功劳，冰糖葫芦、山楂糕、山楂丸等各种小甜点，无一不是儿时的美好回忆。山楂红红的、小小的，营养特别丰富，日常合理地吃对我们的身体有诸多好处。

　　而在众多山楂美食中，我最常吃的还是营养又美味的七度方山楂丸。它以山楂为基底，又加入山药、茯苓、鸡内金等营养滋补的天然食材，又采用传统工艺，每一颗山楂丸都是纯手工制作而成，保留食材的原汁原味和均衡的营养。

　　七度方山楂丸淘宝旗舰店￥49购买每一口七度方山楂丸都是满满的幸福感，酸酸甜甜的，软糯绵密，吃进嘴里很快就会化开，一口一个，每一口都值得回味；关键它还能开胃助消化，喜欢吃的可以果断入手。

　　2.柿子

　　说起秋冬限定水果，那一定不能少柿子。每到暮秋初冬之时，就是柿子大量上市的时候，人们纷纷买来柿子，做成各种美食给家人吃。柿子的营养价值很高，秋冬时节常吃可以清热润燥、御寒保暖。

　　除直接吃柿子，也可以做成美味的小甜点吃，比如可可爱爱的柿子糯米糍。光看它的外表，就已经非常招人喜欢，满满的秋日气息扑面而来。软糯的橙色糯米外皮，里面包着流心的柿子酱。

　　柿子糯米糍软糯香甜的糯米外皮主要由糯米粉、玉米淀粉、牛奶等食材做成，吃起来香甜可口，糯叽叽的，还能拉丝。里面的流心酱由新鲜饱满的柿子熬制而成，柿子味非常浓郁，同时又甜而不腻，绝对的好看又好吃。

　　“饮1水”

　　1.三川归黑豆浆粉

　　在愈发寒冷的天气里，当然不能少暖乎乎的饮品。我推荐大家入手黑豆豆浆来喝。拿它来当冬日的早餐饮品再适合不过，每天早上冲一杯来喝，温暖身心的同时，还能给身体蓄满能量。

　　不同之处在于，三川归豆浆粉选用黑豆和黑米这两种黑食材，采用古法与微米相结合的方式研磨成细腻的豆浆粉，完整的保留食材的营养，又加麦芽糖来调味，给豆浆粉去掉豆腥味，增加甜味。

　　三川归黑豆浆粉淘宝月销量100旗舰店￥59购买三川归豆浆粉喝起来香甜可口，丝滑细腻，营养滋润。而且还都是定量独立包装，一袋刚好就是一杯的量，省时又方便，想喝的时候随时冲。在寒冷的冬日里随时随地冲上一杯来喝，暖心又暖胃。

　　正值秋冬交替之时，气温逐渐降低，大家要保养好自己的身体，在饮食上，要牢记这“三字经”，应时而食，补足营养，安稳入冬。

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