只要在25岁以内，都能长高！快掌握这几个长高秘诀

　　众所周知，身高对人的影响是很大的。大部分人都希望自己能长到理想的高度，一般而言，根据统计，女性最理想的身高是160cm-164cm之间，男性最理想的身高是174cm-185cm之间。人的身高与遗传有一定的关系，正因如此，就有了‘妈矮矮一窝’的说法，那这是真的吗？

　　

　　妈矮矮一窝的说法并不科学

　　这个说法显然并不科学，母亲的身高固然对孩子的身高有直接的影响，但其生子女并非全部“矮”。再则，据研究，遗传因素中，母亲的遗传贡献率并不比父亲高多少，父母二人的遗传影响对孩子身高不分伯仲。需要特别指出的是，遗传只能决定身高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件（诸如营养、体育锻炼、疾病防治、生活规律制定、心理健康等等），也就是说一个人的身高会受到很方面的影响，除父母遗传外，后天营养、疾病、运动、环境因素等也是十分重要的。大家熟知的姚明可谓“高才”，但他爸妈也并不多高，就是很好的例证。

　　

　　妈矮矮一窝的说法是不科学的，而增高需注意以下几点：

　　1、加强营养。营养物质是身体增长的“建筑材料”。对它最基本的要求是：一是充足，二是全面。切记没有一种所谓可以长高的完美食品，避免偏食，可以多吃鲜鲜果蔬，多吃高蛋白和含钙、含锌丰富的食物，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

　　

　　2、规律作息，保证睡眠。这是身体健康、利于增高的保证。

　　最后，建议身材矮小者，医院检查一下，尤其在骨骺线未闭合前多听听医生意见。

　　

　　3、锻炼你的身体

　　令人可悲的是，如果你的成长板因为你的年龄而关闭，锻炼不会影响你的成长速度。但是，如果你喜欢游泳、骑自行车、跑步或瑜伽等运动，而且你还没有停止成长，那么锻炼加上正确的饮食和适当的睡眠应该有助于你成长。做伸展运动有一些有益的效果。当谈到身高增加时，伸展运动是最有效的锻炼形式。

　　

　　我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

　　

　　为家长提供了193道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

　　

　　书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

　　

　　详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

　　

　　我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的二维码，就可以跟着视频一起做，特别适合我这样的厨房小白，学起来毫不费力。

　　这一本书可以用到孩子12岁，现在这本《儿童长高食谱》一套2册，活动价格只需要79元，不用一餐饭菜钱却能让孩子吃好吃对，省心省力。抓住孩子的三个长高黄金期，比同龄人长高几公分！有需要的家长，点击下方链接即可购买哦！

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