“一胖毁所有”，孩子的体重标准，一张表告诉你，看看是否超重
对于肥胖，不少家长都存在一个误区——小孩子胖没关系，长大自然就瘦了。
可事实却并非如此，青少年肥胖，不仅不好看，对孩子的身心健康也会造成一定的影响。
生活中有不少青少年因肥胖导致疾病住院，据我所知，有一名11岁的小男孩，在家玩游戏时突然感到恶心、头晕，随后开始呕吐，父母连忙送去医院急诊，经检查发现，为腔隙性脑梗，且伴有高血脂、高血压、重度脂肪肝等病症，而这一切的根源便是过度肥胖引起。
可见，肥胖并不是你想得那么简单。
全球顶级杂志《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发布的一项研究，更是把肥胖推上了舆论中心。
该研究基于以色列1967-2022年间分析的230万名青少年健康资料，并与此后的随访数据做对比，最终发现：青少年时期肥胖，可使男性中年时期发生重大疾病的风险上升26%，女性上升27%。
关于肥胖为何会导致疾病的说法有很多，其中最被大众接受的便是一个理论是“慢性炎症理论”。李治中博士解释，肥胖的人，容易出现各种各样的慢性炎症。
发炎是一种正常生理现象，组织受伤后，人体会自行修复，但有时候也会“修复失败”，导致炎症一直存在，便形成了慢性炎症，其背后原因很多，其中就有一种可能是因肥胖引起的系统失衡。
不仅如此，肥胖还会对孩子造成其它危害：比如高血压，当体内脂肪太多太厚，可使毛细血管扩充，血液循环量增加，心脏输出量增多，时间久了便会诱发左心肥厚，出现高血压；同时有研究发现，儿童肥胖还会提升性早熟的风险，而性早熟又会影响孩子的最终身高。
可见，肥胖对青少年来说，简直是百害无一利，难怪大家都说“一胖毁所有”！
到底怎样才算胖呢？生活中有的人看着瘦，体重却不轻；有的人看着有点胖，体重却很轻，让人十分混乱。
其实，判断儿童体重是否超重最科学的方法，并不是看体重数字，而是通过BMI计算方法，也就是体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)2。
大家可以根据自己的年龄、性别，对照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》中的列出的6～18岁不同年龄的男女肥胖的判定标准，看是否存在超重情况。
如果测试结果为超重，那么，就要想办法及时控制体重，以免过度肥胖危害到健康。
我国儿童青少年肥胖情况不容乐观，中国疾控中心营养学首席专家赵文华称，我国年龄在6-17岁的人群超重肥胖率近20%，严重危害到青少年的健康。所以，对于儿童青少年肥胖问题，父母一定要引起足够的重视，及时管控。
一般来说，青少年肥胖的原因多与营养过度，饮食结构不合理（长期保持大量摄入高脂、高热量、高蛋白以及低膳食纤维饮食习惯），睡眠不足，以及缺乏运动等因素有关，所以想要避免肥胖，可从这些因素下手。
1、科学饮食，限油限糖限盐
生活水平上来后，很多父母对孩子的饮食也会比较关注，各种好的补的都想给孩子吃，这种行为很容易导致营养过度而诱发肥胖。尤其是长期大量摄入汉堡、奶油蛋糕等高脂食物，碳酸饮料、甜点等高糖食物，很容易导致热量摄入过多，一旦没有及时消耗，便会转为脂肪储存在体内，最终诱发肥胖；所以，想要控制体质，科学饮食，限油限糖限盐很重要。
2、保持充足睡眠
青少年如果长期睡眠不足，也容易导致肥胖。充足的睡眠被剥夺后，体内热量摄入与消耗的平衡容易被干扰甚至打破，当摄入的能量远大于消耗量时，便会导致肥胖。
另外，人睡着时，人体内会分泌“瘦素”，这种物质有助于抑制机体摄入食物，加大能量消耗，有助于控制体重，而睡眠不足时，“瘦素”分泌量减少，相对而言更容易出现肥胖；长期睡不够还会使生物钟功能紊乱，进一步导致机体神经体液调节功能紊乱，时间久了，可造成胰岛素敏感度下降，也容易导致肥胖，出现糖尿病。
所以，想要避免孩子肥胖，保持充足且质量良好的睡眠很重要。专家表示，晚上21:00-1:00、5:00-7:00是生长激素分泌最旺盛的时段，如果没有保证孩子在这两个时段的良好睡眠，或影响孩子生长发育的黄金期。
3、养成适度运动的习惯
目前，各种培训班的出现，增加了学习（久坐）的时间，压缩了休息（运动）的时间，而长期如此，也容易出现肥胖。所以，想要控制体重，除了控制饮食外，适当运动也很重要。
在这里，我建议平时有空就多跳绳。
因为经常跳绳的孩子不仅对脊柱骨、四肢骨的增长有很大帮助；还可加强心血管的弹性，增强心肌活性，从而保护心血管健康，关键是，跳绳过程中能促进全身燃脂，帮助肥胖儿童消耗孩子体内过多的热量，有效减重改善体型。建议一天跳20分钟以上。
跳绳小Tips：
①频次推荐：1分钟跳120次
②小年龄的儿童可以将跳绳剪断，根据摆动节奏跳跃即可
③跳绳时前脚掌着地
有些孩子不喜欢运动，可能是因为父母没有找对正确的运动方式。
如果您希望自己的孩子爱上跳绳，首先，你要帮孩子选一根合适的跳绳。
爱新奇、爱顽乐是孩子的天性。对于闪闪发光的东西孩子都特别好奇。
那么如果能够让运动和“发光”结合，让孩子从心理上产生一种新鲜感，进而对跳绳产生兴趣。
因此，为了刺激孩子跳绳的兴趣，研究人员也是经过无数次测试，才发明了这款——发光跳绳。
跳绳不像跑步，可以移步换景，跳绳都是在原地打圈，
作为初学者，如果找不到趣味性，这运动就很难坚持下去。
这款发光跳绳将运动和有趣完美结合，让孩子成为广场上最“亮”的仔！
会发光，炫酷的跳绳，让孩子爱上跳绳！
一根好的跳绳是会让人心动的！摸到的那一刻就有想要跳的冲动！先来说它带给我的直观感受：
握感舒适、手感一流、超高颜值、科技感十足。而这就不得不提这看似简单跳绳背后的工艺。
首先，手柄采用的是PVC磨砂材质，非常轻，握感也很舒服。再也不怕因为手心出汗而把跳绳甩出去的情况。
而且手柄采用的是360度高精万向碳钢轴承设计，确保手柄在跳动旋转时，特别灵活，防止绕绳，转速快，更顺畅的同时兼具稳定。
运动手臂的同时，也不会伤害手腕，让弹跳更容易，不晃动。
除了轴承外，绳子部分也不是普通的橡胶或者麻绳，而是耐磨钢丝安全绳，哪怕是在粗糙的水泥地也能轻松应对，真正的不限场地。偶尔不慎绊倒腿也不会觉得疼~
绳长2.4m，还可根据自己身高自由调节，或者剪短都可以。非常适合儿童、青少年还有健身人群。
跳绳能够让孩子长高，锻炼多种脏器，增强体质，刺激孩子身体发育。
这款发光跳绳，不仅适合儿童，大人也可以适用！
而且还有【无绳款发光跳绳】
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
跳绳是一项非常棒的运动，对孩子的成长有很多好处，增高又减肥~
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