人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，“牢记”5个长寿准则
随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。
虽说喝水运动是有助于维持身体健康的好习惯，但长寿的关键真的在于多运动和多饮水吗？
【多运动有什么好处？】
适当多运动可以促进身体里的脂肪燃烧，不仅可以减少糖尿病高血压以及冠心病等疾病的发生率，还可以有助于把血压和血糖控制在标准的范围之内。
除此之外运动可以有效加速身体里的新陈代谢效率，还可以发泄不良情绪，并且有相关研究发现经常运动的人可以把自己的负面情绪尽快宣泄，也可以使自己的心态更加平和。
心态健康了可以更有效的提高免疫力和抵抗力，也可以减少疾病的出现。
除此之外适当多运动还可以有效增强身体的肌肉含量，强壮的肌肉能够维持住水分，也可以避免水分丢失，能够帮助提高机体的耐力，帮助抗疲劳。
【多喝水有什么好处？】
适当多饮水可以促进身体的新陈代谢，使身体各部位水分变成一个充足状态，还能够有效的防止便秘，防止毒素和垃圾在身体当中堆积。
除此之外适当多饮水可以促进身体机能的正常运转，减少皱纹出现，让我们的皮肤保持年轻有光泽感。
最后适当多饮水可以使体液分泌正常，不会让人们出现眼干、口干、便秘等方面的问题，另外多饮水能够促进泌尿系统健康，减少结石问题出现。
因此从某些程度上来说，适当的多走路多喝水，能够给身体健康带来好处，但是凡事都讲究着过犹不及。
适当锻炼是需要的，但若没有注意到个人的身体变化，没有注意休息的话，那么就有可能会带来适得其反的效果。
喝水对任何年龄段的人而言都有着非常大的好处，但是喝水量也控制在标准范围之内，如果喝水太频繁或者是喝水太多就会容易加重肾脏的负担，不利于个人的身体健康。
因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于喝水和运动。
想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
1，坚持吃早餐
睡了一晚上后，身体的能量极度缺乏，早上吃早餐不仅能补充身体中匮乏的能量，还对我们的脾胃健康尤为重要。而生活中，不吃早餐的人不在少数，它是导致胃病的一大因素，长期不吃早餐的话，各种疾病都会“找上门”。所以，要想长寿，最好坚持每天吃早餐，特别是50岁之后。
2，每天适当的午休
劳逸结合更健康。“熬夜”已经成为许多人压抑健康的习惯；除了保证每天7小时以上的睡眠外，建议每个人每天都可以适当地午休。与不午睡的人相比，患心脏病的风险将降低40%；
白天适当的午休可以让你的大脑和体力得到一定的休息和恢复。如果你暂时停止工作，你的大脑会变得更加专注。午休时间不建议超过半小时。
3，必须坚持运动
俗话说：生命在于运动。不管男女老少，我们都要每天挤出时间运动。散散步，打打球，跳跳操，这些是非常简单的运动，但它能促进我们的血液循环。不仅能使我们的身体强壮起来，还可以增强抵抗力。身体的免疫力提高了，那我们生病自然就少了，也就能更长寿一些。
4，喜欢喝茶
通过健康学家研究发现，在茶里含有一种物质，能够预防疾病，还能抗氧化。特别是一些绿茶，还能实现抗癌防癌的功效。一些老人经常喝茶，他们不仅寿命长，而且患肺炎和中风的机率也会降低。
除此之外，多喝茶，还能降低胆固醇和高血压。这些疾病对于老人来说都是很可怕的，所以日常生活中要养成喝茶的习惯，特别是绿茶、红茶都是不错的选择。
5，健康饮食
现代人的餐桌上经常大鱼大肉，饮食结构不合理，加上很多人有暴饮暴食的习惯，这会增加身体的负担，造成肥胖，也会加速衰老，更容易增加慢性疾病的风险，特别是过了50岁以后的人，更应该注意饮食的调节，减轻身体负担，才会更健康长寿。
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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