踏上了自行车，这5点安全指南一定要铭记于心

　　人间四月天，莺飞草长，正是骑行的好时节。不管你是骑行大PRO，亦或是骑行菜腿，或是骑行小白，只要踏上了自行车，以下这几点安全指南，就要铭记于心！

　　

　　一、骑行交通安全

　　道路千万条，安全骑行第一条！被人挂在嘴边老生常谈的安全指南，还是非常重要的。不管你的骑行技术有多高超，车感多好，骑行经验再丰富，都要交通规矩骑行，不要随便占用机动车道，规范骑行，给自己安全感，也给别人方便。

　　二、装备安全指南

　　骑行是一项专业的运动项目，不管是休闲骑，或是想要长途骑行或是训练骑行。骑行的装备一定要到位，舒适紧身的骑行服，舒适不夹头的骑行头盔和时尚大气透气性强的骑行眼镜，一定都是要戴上。同时出门骑行前，也要简单地检查一下车况信息，以防在骑行路上出现故障，让人措手不及。

　　

　　三、皮肤防晒指南

　　烈日骑行防晒要做好，有的人皮肤敏感，容易被晒伤。防晒不要只用防晒霜，一出汗就全没了。物理防晒也是很重要的，最好用面巾，袖套，腿套等，装备齐全，就不容易被晒伤，特别是女生，怕晒黑的姐妹们，夏日骑行的时候尽量避开紫外线最强的时间段，可是也可以带上Rudy的全天候骑行眼镜，选择夜骑，更畅快！

　　

　　四、骑行规划指南

　　骑行难度要循序渐进，刚接触骑行时，车感，控车能力都比较欠缺，不要一开始就选择长下坡放坡，高强度越野等艰难的骑行。骑行的训练量要控制住，可以购买踏频器，心率带，功率计来辅助自己骑行。

　　

　　五、骑行补给指南

　　骑行的补水很重要，高强度骑行前先喝下500ML左右的水，出发前也可随时携带电解质泡腾片或者盐丸，方便在骑行路途里随时进行补给，特别是易抽筋者一定要及时补充电解质。还有就是，长距离骑行切记不要空腹骑行，太饿了，体力缺乏、血糖低、骑行就很不安全。当然，骑行前也不要吃得太饱，撑着去骑行也不是那么好受的。

　　

　　以上的5点小小建议，希望分享给有需要的骑行人，愿爱骑行的你们都有安全骑行，快乐又自在！

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