高三孩子即将进入高原期！将出现第一轮洗牌

　　国庆之后高三孩子将进入心态分化的重要节点，一些孩子由于压力可能在考试前感觉一片空白，这是高三的高原反应，高三高原反应是指一般学生在高考之前，就会出现经常性缺乏内源氧，脑子一片空白，考试成绩急剧下降，心情急躁，心烦，记忆力减退的症状。在这段时间，做为家长一定要帮助孩子重构自信，保持良好的心态，同时正确认知自己，摆正自己的位置，合理安排自己的复习计划，适当调整学习方法，保持各科均衡发展，不要顾此失彼，最后要鼓励孩子放开手脚，要有战胜一切的勇气。

　　

　　出现高原期的原因

　　主要原因一：

　　盲目刷题，题目做得过多、做得太滥

　　一些学生采用题海战术，除了老师布置的试卷外，还会自行购买其他试卷做，题目做得多但很少反省，不能把新的知识真正纳入自己的知识体系，复习效率降低，出现高原现象。

　　方法：应当根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法。越到最后的复习，越是要注重建立知识架构，将各单元知识点连接起来，掌握正确做题的步骤和技巧，做到知识点的融会贯通。集中精力和时间做老师布置的试题，并建立错题集，认真总结归纳，避免同一错误的再次发生。

　　主要原因二：

　　压力山大，期望值过高

　　面临升学压力，学生承受着来自家庭、学校、自身的种种压力，或者对自己要求过高及家长的不切实际的过高期望，加上紧张的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑，在复习中、考试时难免被一些非智力因素困扰。

　　方法：平时注意心理调节，自我鼓励，增加心理暗示“我可以”“我一定行”，同时通过合理饮食、适量运动、充足睡眠等及时解压，保持考前平稳心态。

　　主要原因三：

　　生理疲劳与心理疲劳

　　高三下学期的学习是相当紧张的，不少学生夜以继日地扎在题海战术里，无论生理还是心理上都非常疲劳。疲劳积累到一定程度就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲成绩都上不去了，越学越糊涂。

　　方法：无论是老师还是家长，都应该理解孩子，积极地帮助他们调整学习计划，学会适时休息，放松心情，不打疲劳战。当感到大脑疲劳、思维呆滞、效率不高时，要及时以各种轻松愉快的方式调节身心，如听一听世界名曲、翻一翻影视画报、看一看室外风景，或进行适当的体育活动，以保证充沛的精力投入复习，只有提高复习的效率，才能提高复习的效益。

　　多数学生在高考复习阶段都会出现高原期，只是出现早晚不同、持续时间不同、表现程度不同。高原现象是高考复习过程中出现的一种暂时现象，不足为奇，更不能因此产生困惑，焦虑不安，甚至失去信心，使自己的情绪大起大落。在最后的高考复习冲刺阶段，家长也要注意避免将烦躁不安、焦虑紧张的情绪传染给孩子，至少在孩子面前要保持情绪稳定，心平气和，这样才有助于孩子平稳地走出高原期，从容应对高考决战。

　　“高原期”并不可怕!他只不过是你成功路上的众多瓶颈中的一小个!只要去不断的坚持，保证好自己的心态，拿出我们应有的实力!用我们的努力与毅力去战胜这个瓶颈，一旦我们跨过了，就会发现我们的进步已经“超速”了!在学习的道路上“停不下来”了!

　　高三学生突破复习“高原期”，需要把握以下四个要点。

　　胸中有计划，备考要私人订制

　　从自身实际出发，这样的备考就是精准备考，也是高效备考。很多同学最终没有取得理想的效果，究其原因，主要还是针对性不强，潜力挖掘不充分，成绩提升不理想。

　　精准备考，要从以下这些方面入手——

　　1.坚持自己的备考节奏，不为别人的学法所动

　　到了高三，学生已经有了十二年的学习经历，对学习这件事早已经形成了适合自己的方法习惯，只需要坚持，并适时调整即可。相信适合自己的才是最好的，不因为一次考试成绩的起伏就改变节奏，也不因为别人做法的优劣而轻易的影响到自己。

　　2.重视总结，确定自己最应该努力的方向

　　高考备考的目的是什么?是为了实现成绩的最大化!那么，怎么做才能找到最能提高分数的地方?是考后的试卷分析。

　　要高度重视考后总结，它甚至比成绩还要重要。成绩在它形成的时候就已经成为过去，但是试卷中暴露的问题才是最有价值的，它就是你今后学习的方向，就是你提分的关键点所在。

　　写出一份高质量的考后总结分析，是提高备考效率的捷径，这不是浪费时间，相反是节约时间，因为它提高了备考效率。那些考过的试卷会告诉你，你的最真实的学习现状是什么样的，是你的，而非别人的。

　　3.和科任教师交流，为你提供专属备考建议

　　在高三，一个真正优秀的学生是会充分地利用好教师资源的，能够经常性地和教师互动，并从中获得了很大的、其他同学可能没有的收获。

　　高三同学和科任教师的交流，不能只限于请教一道题目，还要在恰当的时候，让老师对你的备考做出阶段性的评价，提出建议。这些建议是很有意义的，因为具有针对性。

　　如果你在高三的初始就有意识的形成自己的精准备考计划，会让你的备考少走弯路，让你的备考形成良性循环，最终取得高考的成功。

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　　任重道远，备考要有自制力

　　在历年高考失利的学生中，不外乎这么几种——短腿学科严重的、刻苦精神不足的、备考效率不高的、自制力不足的。那么，自制力较差的学生，该如何改变自我、圆梦高考?

　　1.不给挑战自制力创造机会，逐步告别手机

　　如果仔细观察就会发现，自制力不足对学习的影响很多时候都是潜在的，也就是不易被察觉的，这对于时间的浪费尤为明显。比如回到家里，拿起手机，心里想的是我就看看有没有好友发消息。结果呢，消息也看了，顺便也玩一把游戏，然后一个多小时就过去了……

　　抵抗自制力差的最好方法就是，不创造机会，不提供可能性。比如将最大的挑战，也就是手机，能够暂时的告别。如果短时间做不到，可以把智能机换成功能机，慢慢告别。

　　2.磨刀不误砍柴工，自我励志教育经常做

　　人在高三，就要有时刻准备着的精神，每时每刻都把自己调整到奋斗的状态。因为一旦思想放松下来，就会有各种干扰学习的状况出现，这种情况归根究底还是投入不够。

　　高三虽然时间很紧张，但遇到状态不佳，迷茫的时候也要试着停下来调整好状态，给自己做一个自我励志教育，调整好状态之后就可以继续快速前进了。

　　具体做法是找出一段自由安静的时间，认真分析最近自己的状态，和自己来一次心灵对话，哪怕就是独自大哭一场也好，这一切都可以算作是自我励志教育，它能让你快速凝聚力量，克服苦难，战胜自我，重新以良好的状态投入到学习中去。

　　3.找一个可信赖的同学或朋友，让他经常提醒你、监督你

　　实际上这个做法师姐高一有试过，而且效果不错。前提是要找一个和你关系很好，而且很自律的同学，说出你的问题，让他监督你，或者是你们之间互相监督。

　　一个人的备考路可能是孤独无助的，但是当你有了一起奋斗的小伙伴，你会发现，备考不再是单打独斗，而是大家一起努力，甚至还可以享受到一起拼搏的乐趣。

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　　淡化成绩，备考心态要放松

　　高考复习，状态决定一切，没有好的状态必然没有好的备考效果。

　　高三毕竟压力很大，出现一些心理状况属于正常，关键要进行积极的调节，及时从负面情绪中走出来;要像关注分数一样的关注自己的状态，从上课到自习，从白天到夜晚，努力让自己处于良好的精神状态太重要。

　　1.理性看待一轮复习中出现的问题

　　我们知道，高考的重点是一轮复习，它占用的时间很长，需要掌握的内容有很多，所以挑战不小。

　　一轮复习，是在原有所学基础上的整合、深化，综合性是它的特点。这种综合性会让学生不太适合，特别是数学和文综。就数学来说，难度增大了，而文综则是基于专题的拔高。如果基础不够扎实，可能会心有余力不足。

　　但这是正常的，每个高三生都要经历这个过程，属于“独上高楼，望尽天涯路”阶段，必然伴随着很多的疑惑，这实际上是你对知识的再理解和自我深化，是进步的表现，所以要理性形容面对。

　　2.淡化成绩，看重备考效果

　　一轮复习，因人而异，有些同学由于各种情况会导致成绩起伏，特别是持续下降，这对于学生来说压力很大，也感到迷茫。

　　其实这一阶段，你的学习效果还不足以立刻就见效，也就是成绩还不能反映你的能力水平，但是这绝不是你的所为是无用功，恰恰相反，它们是有意义的，你需要耐心等待，需要一颗坚持之心。

　　3.降低难度，放松心态

　　信心受挫才会引起内心焦虑，现实和理想差距大导致挫败感的产生。要知道高三备考信心是第一位的，除了给自己积极的心理暗示，还要在备考策略上调整。

　　可以适当的降低难度，让备考有获得感，毕竟还有二轮复习和模拟提高阶段，要期待那个时候取得更大的进步。在第一轮复习中，很多同学都会出现一种误区，那就是情不自禁的会把现在的水平、成绩和高考目标作比;这一比就会比出问题来，差距太大，自信心严重受挫，要么紧张失落要么过于用功导致身心无法承受，出现诸如神经衰弱症状。

　　4.多做自我总结，找到突破口

　　很多高三同学感到压力很大，但是又不能清晰地说出压力来自哪里。所以，与其这样低效率的学习，不如适时停下来做自我分析总结，拿出一张纸，写下你的困难和面临的问题，要尽可能的详细具体，一定要具体到习惯和科目上。然后把每门科目的问题列出来，再寻求解决方法。

　　当你为每个问题找到解决方法的时候，你内心的疑虑也就解除了，迷茫烟消云散，信心恢复，动力十足。那种笼统的压力、恐惧于事无补，不如静下心来理性面对，有什么问题就解决什么问题，如果是现在解决不了的就放一放。

　　5.做计划不如列任务清单

　　让每一天的学习都是清晰明了的，内容设置上不宜过多，要量力而行，因为完成任务本身就是一种自我激励。任务清单的好处在于，让你每天的学习有章可循，不至于忙乱，学习任务是切实可行的。而且，还可以采取自我评价的方法，时间最好放在晚上。

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　　刷题讲策略，备考要看结果

　　没有刷题无数，不算是来过高三;做不了一张张的模拟卷，哪来的理想成绩?

　　但是，做了很多题，却没有换来与之相对应的成绩，到底是哪里出了问题?这是个必须要直面并彻底解决的问题，不然很拼的高三只能得到很惨的成绩。

　　解决第一个问题：弄清做题的目的，明确高效做题的前提和方法。

　　高三备考做题的目的是什么?这看似是个不言自明的问题，实际上很多学生在具体做题的时候并没有想明白，也没有做好。任何的练习都是为了提升能力，提升到高考所需的程度。

　　为了这个终极目标，学生要拼命刷题，但是不能为了做题而做题。做题的目的是为了掌握能力，而这个问题是因人而异的，有些学生做几道题就掌握了知识技能，而有些学生可能需要几十道，所以不可简单照搬模仿别人的做法。

　　解决第二个问题：处理好各种关系，掌握科学合理的解题策略

　　1.精做和泛做的关系

　　精做是要做到完美，确保做一道题就是一次高质量的思维培养过程、解题习惯养成过程。做完后进行总结，若能举一反三，更好。做一道这样的题目耗时很多，但是效果极好，一两天能做一道便是很好。

　　泛做可能就是同学们所说的刷题，一般要有时间的限制，也要有一定的心里紧张感，做完马上对答案。特点是能保证做题的数量，对于熟能生巧的目标有帮助。

　　2.见效快与慢的关系

　　有些科目适合突击，比如数学、地理等，有些学科不适合突击，比如语文、英语。备考中容易对效果产生怀疑的学生，很多都是没有注意到解题效果呈现快慢。就说英语，猛学个一两个星期，在接下来的考试中成绩很可能没有提高，这是正常的，因为英语见效慢， 有个过程。

　　3.平时做题与考场做题的关系

　　对于高三学生来说，这个关系最好不存在才好，也就是在平时的做题中就让自己处于紧张感中，心理也将平时的做题当成是考试。但是，能做到视平时入考场的学生真心不多，很多人都是恰恰相反：平时做题过于放松，过于随意，但到了考场上却因为紧张过度而影响思考分析，把应有的水平也发挥不出来。

　　总之，要在正确的前提下做题，在正确的心态下做题，在正确的目标引领下做题，备考刷题才能“刷出”意义!

　　最后是家长一定要放平心态，把自己的焦虑收起来，不要在不经意间传导给孩子。另外，帮助孩子减压一定要有针对性，合理、合情、自然，不要盲目的假大空式的减压，那种减压只会越减越糟，更不要把一切问题指望老师解决，家长应该承担起自己应该承担的问题。

　　对于部分由于心态原因不愿返校的孩子，家长千万不要道理一箩筐后就轻意送回去，一旦出现反复将是你奔波的开始。

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