高三一年备考，孩子的这些心理压力和异常行为，家长要尤为重视
本文篇幅较长，建议对此方面有疑惑的人深度阅读
以前，我们总听说什么呢？就是给小学生的书包减负，不能把他们的个子压的长不起来。
如今在高考大背景下，在家长的期待目光中，在社会「金榜题名」光环的渲染中，高三学生也要减减压，高强度的备考氛围就像是一个温室大棚，看起来社会各界送温暖；
实际上，长在里面的花花草草，早就热的喘不过气来，是时候，放放风，找到一个合适的姿势，看看外面的环境，把那些紧张、焦虑、抑郁等症状，有的甚至出现严重的心理障碍的情况都斩杀殆尽。
轻装上阵这话说的好啊，不往下减，怎么能轻，就像是背着沙包跑步，腿上再卖力，还是不轻松，我们都知道高三学生心理压力产生，是内因和外因共同作用的结果。
家长、社会、学校和教师应共同努力，把握高三学生心理压力的成因及规律，缓解高三学生心理压力的措施，提高高三学生自身的心理承受能力和调适能力，我们的目标很一致，也很明确，所以解救备考「战士」计划，势在必行。
心理压力是指由于各种刺激因素所引起的身体不适和精神上的紧张、焦虑、苦闷、烦躁等不良反应。对于进入高三的学生来说，个人的需要、动机、愿望和理想，家长望子成龙的急切心情。
社会对高学历的需求，各种各样的模拟考试等，使高三学生头脑中总有一根紧绷的弦，学习不敢丝毫懈怠，他们在体验着繁重课业负担的同时，也承受着巨大的心理压力。
因此， 如何引导学生、家长、教师、社会以良好的心态和积极的方式缓解高三学生的心理压力，已成为当前高三学生心理健康教育的重要课题。
01一、高三学生心理压力表现
1. 郁郁寡欢。
进入高三后，由于心理压力过大，有些原本活泼的学生变得不爱说话，不愿跟同学、老师和家长交流，神情变得严肃甚至难以捉摸，人也变得忧心忡忡、精神不能集中。
在强大的高考压力下，高三学生感受不到学习、生活的乐趣，整日郁郁寡欢。
2. 学习紧张。
学习紧张是所有学生进入高三后共同面对的问题，这种紧张使人脑细胞活动处于抑制或半抑制的状态，从而降低学习效率，而学业进步缓慢，反过来又加重了学生本人对学习的紧张感。
因此形成恶性循环。虽然部分学生白天学、夜里学，使出浑身招数，但成绩非但没有明显上升，还会大幅度下降。
3. 考试焦虑。
对高三学生而言，考试是无法逃避的现实。学校为了提高升学率，家长为了让孩子考个好的学校，从而完全扭曲考试本来的意义，将评价人发展的手段变成了教育教学活动的目标，分数成了中学生获得自尊的重要砝码。
4. 社交障碍。
对于高三学生来说，同学之间的竞争，使他们缺少关爱、缺少奉献，更多的是相互间的嫉妒、索取，从而造成相互间的交流太少，进而产生社交障碍。
对于家长的过高期望值和学校老师的「穷追不舍」，学生产生逆反心理， 甚至与家长、老师「 反目成仇」， 不与家长、老师沟通，影响了正常的交往。
5. 反向行为。
心理压力越大，学生就越想在适当的时候以另外的方式表现出来。
如易怒， 因一点小事与同学大吵大闹，甚至拳脚相加；如迷恋上网，沉迷于虚拟世界，妄图摆脱现实如离家出走，以期摆脱父母期望的眼神。
02二、高三学生心理压力成因
1. 家庭原因。
学生进入高三后，家长为了让孩子一心一意地复习备考，家务不让做，衣服不用洗，营养补品等应有尽有。有些家长甚至暂停工作， 在学校附近租房陪读，为孩子提供学习之外的各种方便。
父母的过度呵护，使这些已经懂事的孩子产生一种心理上的压力，认为考不上大学就对不起父母。随着高考的临近，看着父母忙碌的身影和期望的眼神，他们的心情就会陷入无穷无尽的焦虑中。
2. 社会原因。
「金榜题名」可以「光宗耀祖」，这是中国几千年传统的观念，在中国早已根深蒂固。金榜题名便会有人喝彩，而名落孙山则会被人轻视。
这种不好的社会风气，对高三学生的心灵形成巨大的压力。有的同学一针见血地指出：「读高中就是为了考大学，对没考取大学的学生大家有一种瞧不起的心态。」
再加上邻居、亲戚、朋友时时的议论和比较，学生长期处于一种无形的压力之下，生怕考不好，生怕被人嘲笑。
3. 学校原因。
认为学校的升学率能反映出该校的办学水平、管理水平和师资力量的看法普遍存在，增大了学校的生存压力。
学校把这种压力施加给教师，教师通过填鸭式的灌输，通过由「点」 到「线」， 再由「 线」 到「面」的强化训练，通过期考、月考、模拟考、联考等形式，通过分数排名等手段，强迫学生学习。
为应付考试，为提高自己的排名， 高三学生不得不对每次考试投入百分之百的精力。
另外，学校老师的一遍遍提醒及教室到处可见的高考倒计时等，都成为学生的压力源。
4. 个人原因。
对高三学生来讲，在父母、老师的期望下，多数人都渴望成功。
但多数学生不能很好地评价自己的真实能力，导致自信心不足。再加上多数学生是独生子女，承受挫折、失误的能力相对较差，极容易产生悲观失望的情绪，导致心理问题的产生。
再加上高三学生正处于从青春期进入成人的转折时期，心理变动剧烈，对高考的渺茫、对异性好感的压抑等，很容易导致高三学生产生心理问题。
03三、缓解高三学生心理压力的途径
1. 营造良好的家庭育人环境。
家长要充分认识到对学生心理减压的紧迫性和必要性， 切忌一味地高标准、严要求。
法国大作家雨果说过，苛求等于毁灭。在对待高三学生方面，要通过鼓励、表扬增强孩子的自信心、责任感、自制力，培养孩子的进取精神；通过关怀和思想交流，使孩子得到心理上的满足；
因此，家长必须尽力营造良好的家庭环境，给予子女适当的空间、合理的关怀和恰当的期望，使家庭成为学生缓解心理压力的「避难所」，让孩子在良好的家庭育人环境中健康成长。
2. 营造轻松和谐的师生关系。
在高考指挥棒下，高三学生一直处于辛苦的复习与训练之中，老师由于过多地关注学生成绩，缺少与学生进行心灵沟通，学生缺少在紧张之余的放松。
因此，学校应优化课程结构，提高课程教学效率， 减轻学生课业负担，探讨好的学习方法， 避免学生整天埋头于题海和忙碌于各种模拟考试当中。
老师应定期召开 班会，邀请家长参加， 就学生的学习和高考进行讨论，增进家长、学生、老师间的理解和支持，从而缓解家长和学生双方的心理压力。
3. 教会高三学生进行自我调节。
内因是事物发展的根本原因。教师应通过心理健康课等途径 教给高三学生正确的心理调节方法，教会学生有意识地调节自己的情绪和心理。
在平时的模拟考试中，高三学生要有意识地培养平静的心境和平常的心态；在日常生活中，有意识地锻炼自己的意志；
在与同学的交往中，要树立多元成才观，相信「条条大路通罗马」， 职业教育、自学考试、成人教育、自主创业等，都是实现人生理想的可行途径。
高三学生还要学习一些心理卫生方面的知识，正确对待青春期生理、心理方面的正常变化，不为生理上的正常发育而背上沉重的包袱，减少不必要的心理压力。
04四、有关心理压力的的典型案例及应对方法
1.「考试焦虑」及应对方法
小周是一个女生，性格内向，和老师交流时总带着点儿惴惴不安的表情。学习成绩不理想，化学的薄弱让她在理科班里抬不起头。
随着高三后阶段学校增加考试频率，她的一些反常举动也开始出现。最初她总在考试当天请病假，说是肚子疼；
后来她越努力，考试成绩反而越下降。经过几次交谈，我才了解到她总是担心考不好，拿到试卷脑子会一片空白，头上是汗，手心也是汗。在这样的煎熬中完成考试，结果可想而知。
小周的情况是典型的考试焦虑在高三学生中较普遍，只是程度轻重不同。这些学生在初中阶段大都是各班的优秀学生，进入高中后，部分学生不能适应学习方式的变化，加上高考压力，内心紧张、忧虑和恐惧，越想考好越考不好，导致焦虑。
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