免费健身大礼包回报读者 平时缺少运动的女白领直夸这次活动太“赞”啦！

　　        “动感单车对人体心肺功能的提高很显著，燃烧的脂肪也非常多，一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。而且这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。”教练宋峰说。

　　54岁读者刘京英：练练瑜伽 身心受益

　　        挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌，放松全身，慢慢调匀呼吸……动感单车运动后，读者们跟随瑜伽老师潘慧开始了瑜伽体验活动，在一呼一吸之间体会着生命的灵动。

　　        “平时没有健身的习惯，也就靠干家务活出点汗。”54岁的刘京英说。当天，青柠健身对每位参与者做了包括体重、肌肉、体质指数、腰臀比等项目的体质监测，她的体测结果并不理想，体测单显示“肥胖型，身体年龄为59岁”。

　　        “相比动感单车，我更喜欢瑜伽，练完后，感觉自己轻了两斤似的。”刘京英说，瑜伽属于有氧运动，且安静、舒缓，比较适合她这个年龄的人。

　　        据教练潘慧介绍，瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，有改善人们生理、心理、情感和精神方面的作用，是一种能达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　        但练习瑜伽，还得在专业人员的指导下进行，潘慧提醒市民，练习瑜伽应以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。