二师华山中学

　　●孔德懿

　　4月7日下午，在二师华山中学操场上，学生们精神抖擞地开展趣味有氧运动，学生的体质得到锻炼。

　　开学复课以后，学生在防疫的同时如何进行体育锻炼，成为华山中学领导班子关注的重点问题之一。该校体育教研组和年级组通过充分讨论，决定采用从上午到下午每节课一个年级的大课间活动方案，错时错峰，保持距离，开展体育运动，增强学生体质。

　　4月7日，在该校操场上，八年级学生在进行分组跳绳。“我们在做好疫情防控工作的同时，分年级、分时段，拉开间距组织学生开展体育运动，基本保证每个学生每天有30分钟户外活动时间。”该校体育老师马传明介绍道。

　　八年级（5）班学生陈志峰运动后边擦汗边说：“真爽，假期憋坏我了，虽然居家期间老师也通过网络给我们上体育课，但没有户外运动这种酣畅淋漓的感觉。”

　　“我们学校开设的运动项目很多，每天安排都不一样，有广播体操、军体拳、跳绳、跑步等。八年级课间活动安排在下午第一节课，让我们整个下午上课都精力充沛。”八年级（6）班学生李佳睿说。

　　下午第二节课，七年级学生在进行Tabata运动训练，这些动作都是体育老师自主创编的，有些动作还是学生按照自己的想法编出来的。Tabata是什么？华山中学体育老师杨宁涛进行了介绍：“Tabata是一种高强度间歇式的训练，能在4分钟运动后的24到48小时内持续高效燃烧脂肪，动作简单易学。我们利用节奏感较强的音乐让学生感受到运动的乐趣，让学生都能动起来，增强学生的心肺功能，进一步提高学生的身体免疫力。”

　　Tabata运动的动作灵活，学生也可以通过自己的想象创编出符合音乐的新动作，使Tabata运动能够在创新中带来更多的乐趣与活力。马传明打开他的电脑邮箱说：“这些Tabata动作都是学生在假期自己创编的，这也是各年级在‘停课不停学’期间给学生布置的作业，体育老师会给学生提供相关指导，学生也会上网搜索相关资料，根据自己的想法进行创编，既提高了学生的创新思维能力，学生的身体也得到了锻炼。”

　　在华山中学高中部，学生在体育老师的指导下，拉开间距，高三学生在前广场踢毽子，高二学生在后操场做广播体操。高中部体育老师王廷国说：“我们体育组老师根据高中学生的身体特点，制定出这个体育运动方案，合理规划学生的体育课，安排强度适中的运动，有针对性地进行体育锻炼，增强学生身体素质。”

　　“作为高三学生，我们不管是身体还是心理上，都在经受严峻的考验。学校开展的丰富多彩的体育活动，让我们的学习压力得到有效缓解，同时让我们保持了良好的学习状态和精神状态，有助于我们更高效地投入学习。”高三（15）班学生姜杰运动后感觉很放松。

　　据了解，华山中学一直以来注重学生的身心健康，在疫情“停课不停学”期间，学校开展的线上综合实践课中，体育课成了必不可少的学习课程，各年级每天都有一节体育课，内容包括适合居家的有氧健身操、体能素质练习和Tabata运动等，针对低年级的学生还精心安排了趣味活动、亲子游戏等内容，让孩子们在家学习的同时不忘锻炼身体。

　　华山中学德育处副主任吴志强表示：“在这个特殊时期，我们在做好疫情防控工作的同时，组织学生进行体育锻炼，对增强学生的自身免疫力很有帮助。我们会继续将这项工作开展好，确保开学复课后学生身心健康。”

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