北京最新“中考新规”发布：暑假期间做好这件事，比补课强100倍

　　作者：主创团·夙叶

　　孩子的暑假来啦，这两天和朋友们交流孩子的暑假安排已经成为了家长圈的必谈话题。

　　前几天，在北京生活的莉莉，给孩子的暑假计划表上进行了大变革，增加了体育运动和远眺时间，还笑称自己的计划表已经在孩子班级里火速传开，受到了追捧。

　　细问之下，才发现原因在于《北京市义务教育体育与健康过程性考核管理方法》的发布，规定北京四、六、八年级第一学期进行国家学生体质健康测试统测，并且过程性考核结果与九年级体育现场考试成绩合并后，计入学生中考总成绩。

　　一时之间体育的重要性再次引起大家热议，甚至很多人认为，未来体育将和语数外一样，成为考试当中最重要的学科之一。

　　

　　考试的指挥棒向体育倾斜

　　其实，体育加入中考并不是新鲜的话题，我国很多地区的体育中考分值都在不断上升。

　　例如，2012年，青岛中考体育分值从30分增加到45分，2020年进一步提到60分。2020年，云南省教育厅直接将体育考试分值从50分提升到100分，使得体育分值与“语数外”等科目分值一致，地位大幅度提高。

　　每次关于体育考试的消息出来，家长们都会炸开锅。一部分认为，升学考试是家长和学生的指挥棒，考啥学啥绝对是真理，对体育的重视有利于孩子身体体质的加强。这些年来，孩子的体育活动的时间不断增加。

　　另一部分认为，现在的孩子已经很累了，体育考试会有很多家长给孩子报体育考试班，根本就是增加孩子的负担。

　　我们经常说，分分分，学生的命根，对分数的重视，难以避免。如果孩子只有文化课成绩好，体育分不高，那么总成绩就会受到影响。因此，体育分值的增加会让更多的家长关注到孩子的身体素质，一方面锻炼身体，另一方面挣个分数。

　　曾经看到过这样一句话，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。

　　国家对体育越来越重视，也是因为体育对于孩子来说不仅仅是一个分数，它会给孩子带来多方面的影响，尤其是疫情当下，提升个人体质已然成为人生大事。

　　

　　关于体育，我们都低估了它的价值

　　哈佛医学院教授瑞迪经过20年的潜心研究，在他的书中《运动改造大脑》中提出，运动不仅可以健身，更可以健脑。一直以来，很多人都低估了运动的价值。

　　01 运动增强孩子的体质

　　朋友小林是一位门诊医生，在他的诊所旁边有一所初中学校。他说，每一次学校体育考试的时候，他都会非常忙碌。因为，不断有学校老师打电话让他去学校给孩子诊断，一场800米测试下来，有的学生胸闷上不来气，有的孩子哇哇大吐，甚至有的孩子会晕倒。他感慨道，现在孩子的体质太差了。

　　跑步能力低仅仅是现在孩子体质差的一个表现，“豆芽菜”、“小胖墩”、“小眼镜”在学生群体中随处可见。尤其是孩子的近视问题尤为突出，卫健委的调查显示，我国青少年的近视率随年级的升高迅速增长。

　　小学阶段从一年级的15.7%增长到六年级的59%，初中阶段从初一的64.9%增长到初三的77%，到高三时近视度数高于600度的学生比例达到21.9%。

　　所以增强体质、改善视力，对于孩子来讲刻不容缓。

　　而解决这些问题的最好方式就是运动。它不仅能够强身健体，增加孩子的心肺功能，还能够增强眼肌、降低眼压，有效地保护孩子的眼睛。

　　02 运动天然有助于大脑发育

　　曾经在网络上看到过一幅图片，内容是缺乏运动和长期运动两种类型人的神经细胞。我们可以清晰的看到长期运动的人他的神经细胞分支更多，神经元网络更加丰富，说明大脑更加聪明。

　　

　　哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪在他的《运动改造大脑》中说，运动是最佳的健脑丸。美国一位心理学家对259名的小学生进行研究发现，体能越好的孩子，他的数学成绩和阅读成绩也就越好。并且我们在日常生活中也可以发现，很多学霸不仅学习好，还都有自己喜欢的运动方式。

　　运动让人“四肢发达”，更会让人“头脑睿智”。让我们给孩子留出运动的时间，让他们在汗水中提高自己的注意力，提升自己的思考力，让自己的大脑不断生长。

　　03 运动健全孩子的人格

　　蔡元培说：完全人格，首在体育。孩子在运动过程中不仅可以学会如何对待输赢，而且还可以在竞技的过程中体会到努力、拼搏的意义，他们会有更加乐观平和的心态面对生活。

　　北大博士张宇晶从事了多个体育项目，短跑、跨栏、跳远和跆拳道。她从小学三年级就开始坚持体育运动，20多年来，她基本每天保持8个小时的运动量，多的时候训练可以达到十几个小时。

　　当提到运动带给她最大的感受时，她说了两点，第一，体育竞争最大的魅力就是凭实力说话，你平时的积累都会在比赛中展现。第二，要做一个干净、坦荡的人，学会认输，实力不够就要去努力。

　　

　　在西方的精英教育中，体育占据非常重要的位置。英国伊顿公学官网上，关于体育课程是这样解释的：学会赢，也学会输；学会去领导，也学会被领导；学会超越自己，也学会做团队中的一员；知道什么时候争取，也知道什么时候失败。

　　这些，是我们做人的必修课，也是体育送给孩子们最好的礼物。

　　

　　让孩子动起来，家长要警惕三大误区

　　在《教育漫话》中，英国教育家约翰·洛克写道，健康的心智存在于健康的体魄中。我们不仅要让孩子用知识武装大脑，同时还要让孩子运动起来。

　　那么，如何让孩子动起来呢？

　　01 考试加分，家长警惕盲目报班

　　我们经常说，考试是最好的指挥棒。考什么，家长就会不遗余力地给孩子补习什么。体育加入中考后，各种体育培训班如雨后春笋一样冒了出来。很多家长再一次陷入“体育补课哪家强”的焦虑之中。

　　在这里，我们需要思考两个方面，第一，孩子的身体素质提升是一个长期锻炼的过程，为了中考突击报班，锻炼不当反而会给孩子造成运动损伤。因此，家长们要谨慎为孩子报班，可以和专业的老师沟通后，再进行选择。

　　其次，体育测试的维度是多样化的，它不是竞技体育的比拼，更科学、更全面的过程性评价，要求更加注重孩子日常的体育成绩，所以，大可不必过度恐慌。

　　02 循序渐进，家长要从小培养孩子体育爱好

　　李玫瑾教授曾经说过，运动有助于减少孩子心理上的问题，建议青春期之前让孩子发展两项体育爱好。

　　

　　所以，在孩子青春期之前，学业不是很重的时候，有意识地去发展孩子的体育爱好。在孩子小的时候，循序渐进，让孩子对运动产生浓厚的兴趣，更有利于他运动习惯的培养。

　　让运动成为孩子生活中的一部分，当他陷入坏情绪的时候，他的爱好就会成为情绪的疏散口。当他觉得郁闷、恐慌和焦虑的时候，去锻炼、去参与，在运动过程中创造多巴胺，帮助自己抵抗困难和压力。

　　03 监督陪伴，家长与孩子一起动起来

　　在网上看到过这样一位另类带娃的爸爸，他要求儿子必须完成2小时运动才能写作业。而且还制定了每天的户外运动计划，陪着孩子一起来完成。

　　

　　孩子好习惯的养成需要父母的陪伴和监督，并且运动时的陪伴，有助于增加孩子和父母之间的交流和互动，形成更好的亲子关系。

　　把运动当成必须完成的“作业”去对待，也是我们应对体育考试的好办法，坚持提升孩子的体质，才会在日常检测和考试中取得好成绩。

　　结束语

　　北大校长王恩哥说过：“人的一生应该结交两个朋友，一个是图书馆，另一个是运动场。”希望每一位家长都能给予孩子运动的时间，让他们在阳光下奔跑，在球场上大笑，在舞台上跳跃。

　　因为孩子的成长不能只有分数，还应该有奔洒的汗水和蓬勃的朝气，这些将成为他们健康成长最好的养料。

　　夙叶，终身写作者，用文字聊聊教育，写写人生，与你一起成长。新东方家庭教育（ID：xdfjtjy），传递专业家庭教育理念，提供海内外家庭教育资讯，分享可吸收、可操作的方法和建议。让持续的学习成为家庭的习惯。

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